15

[...] ćwiczenia od wieku mniej więcej 12 lat i reklamówki metki i omki bo to kolesie stara data teraz już na emeryturach ;) i targali przysiady takie, że tylko czekałem aż sztanga pęknie dosłownie się wyginała mieliśmy z kumplem po 15 lat i we 2 nie mogliśmy tego od ziemi oderwać nawet od ziemi hehe ze dwadzieścia lat temu ehhh fajne czasy ok nara ;)

[...] to powinieneś znać zdanie jednego z najlepszych trenerów w Polsce na temat diety tłuszczowej, Radka Słodkiewicza, który pisał, że nawet goście ładujący ogromną ilość towaru nie wykorzystują potencjału tych środków właśnie z powodu braku odpowiedniej ilości węglowodanów w diecie. Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2016-01-03 15:23:21

to jego decyzja , to że zamłody to skutki odczuje później, (ja brałem jak miałem 15)!!! cykl polecam słaprzy 12321 ok

[...] tluszczu !! Musisz do treningu dodac aeroby (20 min minimalnie !!). Cwiczenia na brzuch rob, ale w taki np. sposob (polecam): lawka skosna 20 powtorzen (na miesnie proste brzucha), skrety tluowia 50 powtorzen (na skosne brzucha) NAPRZEMIENNIE, po 15-20 sekund przerwy miedzy seriami. # takie superserie w zupelnosci starcza po 3x w tygodniu !!

Jakbym nie zdał tej prawdziwej to może i bym kupił, ale po dwóch niezaliczonych próbnych na majowym terminie się udało ;-D Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-22 19:34:15

Czacha, na wniosek Liftera bedziesz wkrotce pogrubiony.... w dziale HUMOR Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---

Na siłę i kondycję to są treningi suple mogą Ci ją poprawić chwilowo. W wieku 15 lat daj sobie spokój z suplami nieodpowiednio z nich korzystając zdrowie sobie możesz popsuc.

jak robisz 3ćwiczenia po 5 serii to robisz 15 serii i tu masz już samą klatę dodająć pewnie z 7-9 serii na trica to napewno przekroczysz te 40 minut

no tak, ale 40 minut "treningu właściwego" bez wliczania rozgrzewki i rozciągania. no to tak, jedna seria ok. minuty. odpoczynek 40s-60s. czyli mniejwięcej na jedną serie z odpoczynkiem 2 minuty. 15 serii to 30 minut, i jeszcze druga partia, to chyba po 4 serie porobię i powinno być w miarę. Jutro ułożę plan i wrzucę na forum do oceny

ok moge dac dece 15 tyg potem i tak caly czas leci test wczesniej lecial tez taki stosunek deci do testa i bylo ok

to nic nie pomaga :) zimą ludzie biegają i to się nie przejmuj z tą pogodą!!!! zawsze po 15 minutach jest ciepło

A zdaze do wrzesnia wyrobic kratke, obecnie mam 15% tluszczu, chcecmiec 7-8%. Czy musze robic aeroby jesli codziennie gram w pilke i jezdze na rowerze czasem, ok 1-2h aktywnosci w tych dziedzinach? Oczywiscie gramy mecz, biegamy, przypomina mi to bardzo interwaly, raz sprint, wolniej, znow sprint. Co myslicie?

W noim przypadku przy 240-260 ww widac lekko kable i krate na brzuchu, prazki na udach, ramionach, dupie. Z tym nie ma problemu, tylko nie wiem czy zdaze do konca sierpnia z tym wszystkim :D Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14

Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14 Waga aktualnie około 65 jem 2700kcal -około 90 tłuszczy , 315 g wegli i 150 g białka

To ze masz wysypkę po proszku to nic nadzwyczajnego niektórzy tak mają czy to od proszku czy od płynu do płukania, u mnie się używa kapsułek vizira, ale jak są w dobrej promocji to nie pogardzę nawet ariel, persil. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-11-15 21:59:25

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Mantuxx w dniu 2016-11-22 20:14:23

WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu prop + metka, lipiec sierpien 2016 turinabol 8. TRENING: fbw 3xtyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Lec 15-20 tyg

imo gówniany cykl i to otro Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2006-11-18 15:37:00