Deficyt

...

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 1076 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17704

W noim przypadku przy 240-260 ww widac lekko kable i krate na brzuchu, prazki na udach, ramionach, dupie. Z tym nie ma problemu, tylko nie wiem czy zdaze do konca sierpnia z tym wszystkim :D
Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz?

Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 27888 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288459

Carlitos

Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz?

Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14

Waga aktualnie około 65 jem 2700kcal -około 90 tłuszczy , 315 g wegli i 150 g białka

www.fit-atp.pl

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 1076 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17704

Cardio robisz?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

monkey22
podepne się pod temat jak zwykle:P

Od początku redukcji mój deficyt wynosi - 200 ( tyle cały czas obcinam od spadającej wagi) waga leci cały czas systematycznie średnio co 0.5kg tygodniowo .
Planuje redukcje do końca lipca - korci mnie aby na ostatni miesiąc obciąć dodatkowo 200kcal z węgli( więc suma będzie -400) .

Da mi coś takie dodatkowe obcięcie czy nie ma co mieszać ?? chodzi mi głównie o zejście z fatem na mniej niż 10%

Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-06-20 14:33:19

praktycznie jak nie przetestujesz, to sie nie dowiesz:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 27888 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288459

Carlitos
Cardio robisz?

Nie
@Tomq - dzięki :)

www.fit-atp.pl

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

kazdy z nas jest wyjatkowy

wiec faktycznie albo pojdzie to w dobrym kierunku, albo przekombinujesz hehe, ale mysle, ze powinno byc OK tym bardziej, ze to juz dosc zaawansowany etap redu

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 293 Napisanych postów 1076 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17704

Szybki marsz to dobry pomysl na cardio, gra w pilke, koszykowke? Po bieganiu mam jakos kortyzol pidniesiony, jestem rozdrazniony, pozbawiony motywacji. Nwm czy ja tak mam albo cos wymyslam. Po szybkich marszach naeet dlugitrwalych, samopoczhcie dobre, motywacja jeszcze wieksza?

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat