vidalsfd
Mam 21 lat, 176 cm wzrostu i waże 69-70kg. Redukuje, zastosowalem deficyt okolo -400, czyli wyszlo mi jesc 2000kcal dziennie. I teraz pytanie, czy dobrze ustalilem, czy lepiej redukowac na swoim "0" tzn 2400?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
328
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22639
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
solaros
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
176 i 70kg?
co chcesz redukować
daj jakieś foty może
co chcesz redukować
daj jakieś foty może
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
328
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22639
mam tluszcz, nawet sporo, taka budowa, moj zamysl to bylo zredukowac i pozniej jakosc :) bo tak to nie widac co idzie, mam okolo 17-18% fat
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jeśli tak - to zacznij od ok.-200kcal
możesz więcej ale po co?
fat przestanie lecieć odejmij kolejne 200kcal [głównie z węgli]
itd.
może podaj przykład diety,bo może (pewnie) tam jest problem
możesz więcej ale po co?
fat przestanie lecieć odejmij kolejne 200kcal [głównie z węgli]
itd.
może podaj przykład diety,bo może (pewnie) tam jest problem
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Szacuny
6265
Napisanych postów
76018
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754780
Zawsze lepiej dać więcej i ew. zwiększać aktywność/zmniejszać kcal niż dać od razu duży minus.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
328
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22639
Nikt nie powiedzial ze jest problem solaros, tylko pytam jak zaczac. Dobra najwyzej jak pojdzie za szybko zwieksze kcal z wegli :) Bo lece na low fat
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
jakbyś dał fotkę przód i bok wiele by powiedziało
do tego przykładowe menu
do tego przykładowe menu
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
328
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22639
kcal :2,000 wegle 250 tluszcz 44 bialko 150, to podstawa ale staram sie wiecej bialka menu codzien inne, ale po krotce twarogi jaja mieso z piersi kurczaka, wegle to makarony, pieczywo, tluszcz praktrycznie z pozywienia, ew, zoltek
Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2013-09-10 14:42:49
Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2013-09-10 14:42:49
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
328
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22639
zdjecia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
328
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
22639
uzyskam odp?
...
Napisał(a)
WaCki
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
3976
Wiek
37 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
30901
Ja bym robil mase na malym plusie kcal w dni treningowe, a w DNT na 0 bilansie, stopniowo sylwetka zacznie sie zmieniac na plus.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
Poprzedni temat
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
Następny temat
Posiłki IF
