15

http://www.iv.pl/images/17626728591601527149.png to jest moja dieta do ktorej sie stosuje mniej wiecej, nie zawsze na obiad mam mieso, czasami zupe roznie to bywa zalezy od mamy :) Waga : 83,4kg, wzrost : 180cm, wiek : 16 Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-27 11:14:27 Zmieniony przez - Damdol w dniu 2013-08-27 11:15:14

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: na ON 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 kg -martwy ciąg: brak danych -przysiad: nie próbowałem

[...] - Ogórek i pomidor 25g/ok - Orzechy włoskie 30g/ok Posiłek 2: - Chleb zwykły - 50g/chleb żytni razowy i wiecej - Łosoś - 70g/ok - Masło- 10g/zbędne - Oliwa z oliwek 15/ok Dodaj warzywa Posiłek 4: - Makaron czterojajeczny - 100g/ok - Ser biały- 100g/zbędny - Oliwa z oliwek - 15g/ok - Marchew 30g/ok - Gotowana z pierś z kurczaka 50 [...]

[...] polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/13,2/50,4/364,7 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 30,7/13,8/100,5/625,8 [...]

[...] polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 marchew 1,0/0,2/8,7/27 RAZEM: 18,4/13,2/50,4/364,7 ok. 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron 100g 10,0/1,6/78,5/366 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 p. dyni 25g 6,1/11,4/3,1/139 rodzynki 15g 3,4/0,1/10,6/41,8 papryka 1,3/0,5/6,6/29 RAZEM: 30,7/13,8/100,5/625,8 [...]

Haddi, jak jest naprawde? Myslisz, ze kazdy tu ON jest non stop? Nie wciskaj chlopu kitu. 5/6 dlugosci cyklu minus odblok to wzor na przerwe i "powtorke" z rozrywki.

2012 - 10-15 lipiec Barcelona MŚJ 2013 - Riotti MEJ :D

Wszystko możesz, tyle że takie sosy to chemia do kwadratu, przecież widzisz skład. I nie mów że w wieku 15 lat nie masz czasu wymieszać jogurtu naturalnego z czosnkiem i przyprawami i przygotować półlitrowy słoik sosu, który starczy pewnie na tydzień;)

co do XP+Cp, w dzien treningowy mozna dac 2 porcje CP (5 i 10g) Nie jarze CP 10 rano Xp przd i CP 5 po Moze tak być?????????????? Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2006-10-31 08:44:15

15 min przed treningiem dla shocka troche malo. Daj ok 30 min. Ja osobiscie czuje go tylko jak wemze jakies 45 min przed treningiem.

[...] CYKLU: złapanie kilku kilogramów w miaredobej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4tyg 11.POZIOM BF% 7% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : 220 przysiad : 200

nvm Zmieniony przez - grubytur w dniu 2010-04-04 15:33:03

odpuść albo towar lipa albo micha/trening lipa Czyli wychodzi na to ze niestety to pierwsze A czy widzieliscie moze jakie opakowanie ma teraz meta z atoma ?? Bo wszedzie na necie sa zdjecia cos jakby saszetki, a ja mam sloiczek. Ogolnie to wszystko na niej wygladalo na real, etykieta itd. Zmieniony przez - w_ojtek w dniu 2011-02-27 17:43:15

bramy będą wysyłane do klientów w tym tygodniu bradziu: dobrowolnie zdecydowałeś się poczekać

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Ok ale na po treningu ? Zmieniony przez - Cki228 w dniu 2016-08-28 21:15:57

ja jechałem tym PLANEM FBW i nie narzekam, dobry plan dla początkujących. polecam

Up Kupię Horse Power pilnie Wysyłka w poniedziałek Składać oferty pls

[...] łączona 5x12+8 - unoszenie hantli na boki - wyciskanie sztangi zza głowy 2. Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 5x12 Klatka: 1. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 4x15-12-10-8 2. Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 3x10 3. Seria łączona 3x10+10 - rozpiętki na ławce skośnej - krzyżowanie linek wyciągu Łydki: 1. Wspięcia stojąc z partnerem [...]