15

fajny art - SOGa łap

[...] w gore ; )to ze cos wale to moja sprawa /chyba jesli po 6-7tyg cyklu wszystko moze byc zwyzone to porobie badania od razu i spokoj ;) przed cyklem wszystko ok - jesli grainca wynosila 10-20 to mialem odczyt 15 ;0 dieta nie jest doskonala ale ine ma w niej ani fast fudow ani innego syfu ;) Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2009-01-21 19:05:38

[...] daj tak godzinę przed snem Co do twarogu, jeśli masz mały budżet to ok, jeśli możesz sobie pozwolić na więcej to wiadomo że lepszym wyborem będzie np. wołowina czy tłusta ryba. 2 banany możesz zjeść po treningu. Za dużo tłuszczy jak dla mnie, białko ~2.5g/kg, tłuszcze 0.8-1g/kg, reszta węgle Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-02 15:17:03

Beta Alanine brać z Assaultem przed treningiem, z Carbo po treningu czy rano na czczo z CM3? Po kreatynie tyg przerwy i White Flood + AAKG + Beta Alanina wszystko przed treningiem? A w nietreningowe Beta Alanine rano na czczo tak? Zmieniony przez - siuw w dniu 2013-10-13 15:03:36

Chcę dobrze wyglądać cały czas więc będę trzymał bf na poziomie 10-12 % narazie mam 15

Ile tej mety poleciało? teraz tylko 100 tabsow, ale robilem jakies 3-4 miesiace wczesniej cykl 200 tabs metki / 15 tescia ;)

'Ile tej mety poleciało?' teraz tylko 100 tabsow, ale robilem jakies 3-4 miesiace wczesniej cykl 200 tabs metki / 15 tescia ;)

'Ile tej mety poleciało?' teraz tylko 100 tabsow, ale robilem jakies 3-4 miesiace wczesniej cykl 200 tabs metki / 15 tescia ;) szczerze wątpie czy jest sie czym chwalic :)) inna sprawa,ze nie ten dzial

Jak masz możliwość tylko dwa dni , 15 lat to lepiej ułoż trening domatora.

j/w staraj sie robic przerwy max 15-30sek mozesz nawet tak zrobic ze robisz jedno cwiczenie a potem odrazu przechodzisz do nastepnego przy minimalnej prezerwie miedzy jednym cw. a drógim

nie da rady na szybko. a odzywki to nie koksy. popatrz na mnie z 15 kg białek i z 5kg kreatyn zjadłem a jak bylem suchar dalej jestem

pewnie. piszcie takie rzeczy publicznie ile ludzi koksowac przestanie jak niemasz juz omki i prolki hr tez zauwazyłem taką tendencję. dla niektórych jak nie ma omki i np mety to nie biorą sie za cykl wogóle, jak by o zadnych alternatywach nie słyszeli. dla nich to jest koniec świata Zmieniony przez - miszakox w dniu 2007-10-17 15:40:42

Ale wiesz jak trudno zaakceptowac kobiecie pełnej energii aktywnej że męczy sie wchodząc na 4 pietro http://www.sfd.pl/PRAWIDLOWA_dieta_dla_kobiet_w_ciazy_-t354555.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_przyszlej_mamy_-t354556.html Wszystko przemija jak dluga zmija

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: cykl chce zacza dopiero we wrzesniu cos takiego 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : to ankieta a czemu odradzasz trenabol?

[...] a uderzenia z obciążeniem są bardzo dobrym treningiem na mięśnie wykorzystywane w uderzeniu. Ps.Prochu11 dlaczego w jednym temacie z tamtego roku pisałes że masz 15 lat a teraz nagle masz 17:-% Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-02-22 23:20:39

"uderzenia z obciążeniem (tylko nie za ciężkim, na początek wystarczy ok. 2/3 kg)" Pewnie że wystarczy na początek. Po miesiącu łap się za piątki a po roku będziesz ćwiczył uderzenia z 15 kg w każdej ręce. A tak serio troszkę kolegę poniosło z tym obciążeniem. 0,5 góra 1 kg na rękę jak ktoś już to słusznie zauważył. Pozdrawiam.

Co napewno nie 30 min? I o co Ci chodzi z tym 10-15 min na bieg? Jak przeboksuje 30 min z 1 kg, to znaczy, że może wziąć dwójki.Ja boksowałem 30 min z jedynkami raz w tyg. Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-02-26 17:30:37

Może po prostu zakładaj te 50kg i rób po 15-20 powtórzeń starając sie dokładać co trening kilka ruchów.

[...] kcal dziennie. Powoli będę brał się za robienie masy. Wchodzić gwałtownie czy powoli? Na co dzień chodzę do szkoły, ćwiczę co dwa dni w domu. Po trzy serie, powtórzeń 12-15 - spięcia brzucha, pompki, hantle na ręce, łokieć oparty o udo, ciężar około 8 kilogramów, pompki w podporze tyłem, czasem rower. Zmieniony przez - Rollciu w dniu [...]

najlepszego zdrowia, szczescia, pomyślosci i zdolnosci do plodnosci EDIT: o braku spadków zapomniałem Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-01 09:17:58