15

a ja bym dodał 10-15 minut po tr.siłowym dla schłodzenia organizmu. jeśli to ma być masa.

1.WIEK:21 2.WAGA:90 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:115 UDO:- TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:3lata 6.DIETA białkowo weglowodanowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:200 tab metanabol 8.TRENING:5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej czysta [...]

Panowie Image i Rychu przypominam że nie rozpisujemy cykli bez wstawionej ankiety,jak mozecie rozpisać komuś cykl nic o nim nie wiedząc?gość może mieć 15 lat i wage 50 kg.

[...] owoców Sporo nabiału. Zostaw sobie jedną porcję. Węglowodany wymieniaj , nie sam ryż ;-) Ile wyszło Ci zapotrzebowanie na bilans zerowy? Sądzę, że te 2,2tys to może na start być za mało. Przyjmij sobie około 150g białka, około 80g tłuszczy i reszta węglowodany do poprawnej kaloryczności. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-09-06 15:27:42

Chyba spróbuję BTW 15/40/45 i węgle w większości okołotreningowo

No tak temat "efekty" No więc bo białku Ovopolu przybyło mi 5 cm w bicu 8 w klacie no i w ramieniu z 10 i oczywiście podnoszę ok.15 kg więcej...hehehehe...człowieku SPRÓBUJESZ-ZOBACZYSZ..!!!!!!! POZDRAWIAM !!!!!!!!

Polak,british dispensary jesli jest oryg. Zmieniony przez - chemicali w dniu 2005-04-07 15:52:58

możesz do posiłku, po posiłku, między posiłkami szczegóły skonsultuj z dietą

a białko to nie posiłek pij wtedy gdy masz braki i nie stresuj się tak szkoda masy

eh z tym 4,80 to byl taki9 zart!!:)no dobra..mam 4,80;p:)ale na odzywki dostane od starszej!!dla tego poradzccie mi czy super whey gainer i amino 4500 too dobry wybor???????????i trana se cem kupic i omega-3 za 15 zlotych w aptece;p

[...] tedy piję gajnera robie to od 3 lat i zawsze dobrze na tym wychodze. W ciągu dnia jestem w stanie tylko od 3 do 4 pożywnych posiłków zjeść reszta to jakaś kanapka albo właśnie gainer. Tylko tak jestem w stanie nadrobić straty w diecie... Zmieniony przez - Robak77Oj w dniu 2008-04-08 18:18:48 Zmieniony przez - Robak77Oj w dniu 2008-04-08 18:20:15

Też śmierdziało, jak zmieszasz z wodą sok to da się wypić (albo bez soku szybko przełknąć). Zmieniony przez - MariuszN w dniu 2008-05-06 11:07:15

Fiflaki, salta na płaskim to akro, nie Parkour Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-15 20:07:03

Dzięki, jak sezon się skończy to przypomnę o sprawie pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-15 20:11:08

tzw. motywacja. Wg. mnie nie bral na 101% tyle Zmieniony przez - 1991grzes w dniu 2010-11-08 15:48:37

bylo miliony razy. wyszukiwarka DT - Mono 5g rano na czczo - Nitro 15g okolo 30 minut pzred treningiem DNT - Mono 5g rano na czczo - Nitro 10g pora treningu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-09 15:59:18

Wypełnij ankietę Poczytaj o treningu domator Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-03-22 15:03:14

+ dodaje Współczynnik BMR 1627.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 2806.71 Węglowodany 55% 1543.69kcal = 385.92gram Białko 15%% 421.01kcal = 105.25gram Tluszcz 30% 842.01kcal = 93.56gram

ryż moge wszamac codziennie po 200g, moze wiecej, kupie bialko 2,2kg exp infusion Współczynnik BMR 1771.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3055.56 Węglowodany 55% 1680.56kcal = 420.14gram Białko 15%% 458.33kcal = 114.58gram Tluszcz 30% 916.67kcal = 101.85gram

[...] płeć: mężczyzna waga: 65 wzrost: 175 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 33 Obwód talii : 73 Obwód uda : 51 Obwód łydki:36 obwód w pasie: 80 poziom tkanki tłuszczowej wynosi: 15,4% Aktywność w ciągu dnia:szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,cardio (rower) Odżywianie :nie jadam słodyczy ani innych śmieci [...]