15

[...] odżywcza 1 kapsułki: 1 kapsułka - ok. 300 mg dostarcza: Wartość energetyczna 1,63 kcal / 6,8 kJ Białko 0,00 g Węglowodany 0,11 g Tłuszcz 0,00 g Kwas alfa-liponowy (ALA) 200 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 21:03:47 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-24 21:15:12 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:07:40

[...] Rozgrzewamy patelnie z 2 lyzkami oliwy. Dodajemy kurczaka posiekanego w kostke, dodajemy sol,pieprz ewentualnie przyprawe do kurczaka i oregano. Dusimy wszystko razem okolo 15-20min od czasu do czasu mieszajac. Gdy kurczak bedzie gotowy zdejmujemy go lyzka cedzakowa zeby pozostawic tluszcz. Nastepnie na ta sama patelnie dodajemy wczesniej [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE: 2697 kcal DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: B: 2g T: 0.8g W: 3.1g Śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 150g Otręby pszenne 20g Whey Protein 80 20g B: 43g T: 12g W: 140 Kcal: 850 2 Śniadanie Ser twarogowy tłusty [...]

[...] sposób: 1 dzień: Klatka(3 ćwiczenia po 4 serie w zakresie 12-6 powtórzeń) + barki (3 ćwiczenia po 3 serie w zakresie 12-8) + biceps (2 ćwiczenia po 3 serie zakres 15-6) co serię dorzucająć ciężar, 2 dzień odpoczynek , 3 dzień plecy(4 ćwiczenia po 4 serie zakres zakres 12-6) triceps( 2 ćwiczenia 3 serie zakres 12-8) + kaptury 4 serie po [...]

[...] na na maszynie podnoszenie nóg do 45 stopni 3 serie po 10/12 powt. Brzuszki z ławką prostą nogi zginamy w oparciu o ławkę , leżąc na podłodze 3 ser. Po 12 Maszyny 4 serie po 15powt. Piątek Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 serie po 10 powt. Ciężar zwiększać co 10kg Wyciskanie hantli 4 ser. Po 10 Wyciskanie na maszynie siedząc 4 ser. [...]

[...] i nie przynosiło rezultatów, jem też dużo słodyczy, ale mam zamiar przestać bo wiem że bardziej będą tutaj szkodzić. Jakieś sposoby jak nabrać masy? Dziś ćwiczyłem z gryfem 20x5 i 10x7 z 15 kg + 15 kg(dwie strony) Po każdej serii 5 wchodziło 7. Dłonie miałem umieszczone szeroko, jak powinienem je trzymać? A może 20x5 szeroko a 10x7 wąsko?

[...] 24 godzin. Uwaga! Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Zawiera źródło fenyloalaniny. Produkt nie jest przeznaczony dla dzieci. Przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci, w temperaturze 10 - 25°C. Chronić przed mrozem i bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-17 15:17:25

[...] tego klipu i ze cos tam wygraliscie we FreeLotto.Macza mnie meilami ze wygralem 50 tysiecy dolarow.....sek jest w tym ze zeby 'odebrac' ta nagrode trzeba podac kod CVV i wykupic jakis tam abonament w kratkach gdzie nie ma danych sa moje dane... Zmieniony przez - salix w dniu 2006-11-26 15:43:38 Zmieniony przez - salix w dniu 2006-11-26 15:45:40

[...] z chlebem razowym,z masłem i szynka lub poledwicą drobiową. 3. Posiłek (12:30) SZkoła - Kanapki z chlebem razowym,z masłem i szynka lub poledwicą drobiową. 4. Posiłek (15:00-15:30) Obiad - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka zamiennie z rybami co drugi dzień - Surówka 5. Posiłek (17:00) Przed trenignowy - Twaróg - 200g 6. Posiłek (20:00) [...]

[...] - Czy mogę skrócić dietę do 4 posiłków na dzień ? - Wracam z nocek i praktycznie od razu idę spać i tu mam problem z posiłkiem przed snem ... czy np. jak zjem serek wiejski 15 min przed snem będzie ok ? :) Co do kreatyny... Właśnie zakupiłem suple...chciałem zacząć cykl i tu moje pytanie czy odstępy czasowe to jakiś problem bo np. na rano [...]

[...] o pójściu w stronę weganizmu, ale nadal daleko mi do prawie 130g białka dziennie. Poza tym jako wegetarianka zjadam sporo węgli. Jeśli mam się mieścić w limicie powiedzmy 1500 kcal w dni nietreningowe, to totalnie nie potrafię sobie ułożyć planu żywienia. Lepiej jest, jak ustawiam sobie standardowe ustawienia aplikacji, czyli ok 15% białka w [...]

[...] Ed Ratcliff ($7,000) -Steve Cantwell ($8,000) def. Tim McKenzie ($6,000) -Hiromitsu Miura ($8,000) def. Blas Avena ($6,000) -Brock Larson ($24,000) def. John Alessio ($15,000) -Rich Crunkilton ($20,000) def. Sergio Gomez ($4,000) -Alex Serdyukov ($12,000) def. Ryan Stonitsch ($3,000) -Chris Manuel ($3,000) def. Kenji Osawa ($5,000) [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g szynka - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały(kasza) - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] na ławce 5/5/4/4    2.wyciskanie  sztangielek skos dodatni 10/10/8/8  3.butterfly 12/12/10 4.wyciskanie żołnierskie 7/6/6/5  5.wznosy bokiem hantli 15/14/12  6.Francuz sztanga za głowę 10/10/8 PULL 1.wiosłowanie pendleya 5/5/4/4 2.wiosłowanie hantlem 10/10/8/8 3.ściąganie do klaty 7/7/6/5 4.wznosy [...]

[...] pokarmowym, więc poszedłem do gastrologa. Wypytał mnie o wszystko szczegółowo i polecił żebym zrobił sobie z krwi test na Helicobacter pylori (w aptece można go kupić za 15-20 PLN i zrobić sobie go samodzielnie w domu, a jak ktoś nie jest w stanie sobie samemu przekuć palca to w prywatnym laboratorium pobierana jest krew z żyły i kosztuje on [...]

[...] 19-23 lat open według formuły Wilks'a, - nagrody za pierwsze 5 miejsc 6. Seniorzy w kat open według formuły Wilks'a - nagrody za pierwsze 15 miejsc 7. Weterani I gr. (40 - 49) lat open według formuły Wilks'a - nagrody za pierwsze 3 miejsca 8. Weterani II gr. [...]

[...] po 4serie po 8 powtórzen. WTOREK:Barki,2ćwiczenia po 4serie po 8 powtórzen.Biceps,2ćwiczenia po 4serie po 8 powtórzen.Przedramię,2ćwiczenia po 3serie po 15 powtórzen. ŚRODA WOLNA. CZWARTEK:Klata,2ćwiczenia po 4serie po 8 powtórzen.Grzbiet,2ćwiczenia po 4serie po 8 powtórzen.Triceps,2ćwiczenia po 4serie po 8 powtórzen. [...]

[...] trenując w taki sposób przedstawie następujący plan następujący plan treningowy. W warunkach domowych: wyposażenie: ławeczka pod sztangę,sztanga 22KG,hantle 5k, hantle 15kg, krzesełko na rozgrzewkę 120 pompek później pierwsza seria: 50 powtórzeń sztanga obciążenie ręce w górze i w pozycji stojącej wyciskamy sztangę za kark i do góry 50 [...]

[...] brak Stan zdrowia: Zdrowy, brak ograniczen. Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, rower, trening w domu, A6W, a czasu jestem w stanie poswiecic maximum od 15 godziny gdy wracam ze szkoly moge trenowac, a w weekendy caly dzien. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: podczas trenowania na mase (pol roku temu skonczylem) [...]

Witam mam 15 lat 175cm wzrostu i około 70kg wagi . Miałem zamiar chodzić na siłownie ale poczytałem na forach że w moim wieku to drążek pompki przysiady . I ułożyłem sobie plan treningowy i nie wiem czy on jest w pełni odp czy wymaga poprawy dlatego w zwracam się do was z prośbą ocenie planu i poprawienie go. 3-4 serie każdego ćw .Ćw 3 razy w [...]