15

[...] katabolicznym, a np mi przygotowanie śniadania i posiłków na dzień zajmuje ok 40 minut wiec po obudzeniu mozna dostarczyc aminokwasy szybko przyswajalne. Jak na masie jesz odpowiednio i regularnie to bcaa są zbędne raczej, chyba że np idziesz do pracy na 8 a posiłek mozesz zjesc dopiero np o 15 to bcaa miedzy ttymi posilkami moze byc przydatne.

Sikora masz SOGa bo redzi mo kazał Ci dac a ja go wyjatkowo posłuchałem Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a [...]

to nie tak bo ja cwicze nastepujaco: poniedzialek - bic+tripol (20 serii) wtorek - nogi+przedramie (25 serii) sroda - klata (20 serii) czwartek - plecy (15 serii) piatek - barki+kaptur (25seii) a 2h trening to dlatego ze tez duzo gadamy z kumplami w przerwach miedzy cwiczeniami, samych cwiczen 1-1.5h

aha zapomnialem jeszcze o tym .. czy np z rana moge sobie bez problemu do miksera wrzucic 5g krety, 30g carbo i 35g bialka? czy brac najpierw 5g krety i 30g carbo a po 15 minutach 35g bialka? bo po spozyciu krety trzeba ponoc odczekac 15min zanim sie cos wprowadzi do zoladka - tak robilem jak wczesniej krete bralem. chce zeby kreta i bialko jak [...]

[...] mojego odżywiania to np: rano 08:00 płatki z mlekiem lub zapiekanki potem jakiś placek lub batoniki na obiad ok. 12:00 zupa i drugie danie oczywiście z dokładką koło godziny 15:00 jakaś przekąska np. cebulanka itd za godzinke tak gdzieś jakieś kanapki przeważnie o godzinie 17:30 godzinny trening zaraz ponim kasza, ryż lub makaron z sosem i jak [...]

ja tam wiem że każda jest szmatą ale nie każda otym wie. edit no dobra nie każda ale większość Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2010-07-03 20:15:13

A co z tymi 5 gramami, równa łyżka do herbaty(mała) starcza? tak całkiem płaska :P? Mogli by jakąś łyżeczkę wrzucić do środka ^^' Zmieniony przez - Dexster94 w dniu 2011-04-05 15:44:23

http://desmond.imageshack.us/Himg35/scaled.php?server=35&filename=46112294.jpg&res=medium ----------- http://desmond.imageshack.us/Himg191/scaled.php?server=191&filename=dsc02949mf.jpg&res=medium http://desmond.imageshack.us/Himg405/scaled.php?server=405&filename=62320378.jpg&res=medium Zmieniony przez - qomic w dniu 2012-03-20 15:22:47

ja bym sie skusil na jakies podstawowe FBW: 1. przysiad pełny 3x8 2. rdl (rumunski martwy ciąg) 3x8 3. wyciskanie na ławce sztangielek 3x12-8 4. wiosłowanie hantelka w opadzie 3x8 5. wyciskanie stojąc sztangi 3x12-8 6. podciąganie na drążku (podchwyt) 3 x max 7. brzuszki z obciazeniem/unoszenie kolan wiszac na drazku 3x10-15

http://www.sfd.pl/temat169634/ Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-07 19:15:39

a w plywaniu sa? pomysl

[...] do cwiczen na silowni ok 2 miesiace robilem pompki, brzuszki, rozciagania, biegi itd. -takim planem na mase 3/tyg, moja siła znacznie zwiekszyła się.Teraz wykonuje 15 powt ciezarem 47kg. Inne partie ciała tez nabrały siły,pomimo ćwiczeń na mase, które 'jako-tako' mase dały:). -wiec moja rada, zanim zaczniesz cwiczyc, popraw swoja [...]

Aloha. zerknąłem na forum i pozdrawiam. na bike od 15 lat hehe w 4x od 2002r w dh od 3 prawie 4 lat a reszta jazdy to wszędzie tam gdzie jedzie się lepiej niż pieszo. oby dwie nogi w gipszie i ręka kilka razy ale jeździć i tak mozna bo jeździłem. Pozdrower

do tego California Fitnes Creapure 500 g (2010) atomson 220 + kw (patrzac po najnizszych cenach na allegro i tak masz 15 zl taniej) Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-10-12 16:32:48

[...] przekazywania impulsów nerwowo-mięśniowych, co powoduje naruszanie koordynacji odruchów wzrokowych i ruchowych. Witaminy syntetyczne sa przyswajalne przez organizm w 15-20 %-ach co powoduje, ze trzeba zwiekszyc odpowiednio ilosc tabletek zazywanych dziennie, zeby organizm otrzymal wlasciwa dawke dziennie, czyli pobieramy duza dawke [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na łbie szybko mi włosy rosna ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 110

pierwszy i jedyny cykl sterydowy - oksymoron zrób,i potwierdź to samo za rok to stawiam...co tam zechcesz

http://www.sfd.pl/temat296684/

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-04-26 18:54:58