BCAA a białko po treningu?

Jak amsz bcaa i białko to BCAA daj tylko przed a po treningu białko, przecież w białku masz już aminki to po co z BCAA będziesz dodawał.

potwierdzam slowa abubisa

również potwierdzam ,przed treningiem bcaa, po treningu białko :)

Jeżeli gość robi mase (a chyba nie napisał co tak na prawde jest jego celem) to po co mu bcaa przed treningiem?

Bcaa na masie prio nie jest fakt, imo jeśli masz możliwości i możesz się zaopatrzyć bez problemu to warto- zwiększysz syntezę białek

beomzw

Jeżeli gość robi mase (a chyba nie napisał co tak na prawde jest jego celem) to po co mu bcaa przed treningiem?

Dużo osób stosuje bcaa przez cały rok.

Skeba

beomzw

Jeżeli gość robi mase (a chyba nie napisał co tak na prawde jest jego celem) to po co mu bcaa przed treningiem?

Dużo osób stosuje bcaa przez cały rok.

To że dużo osób coś robi to nie znaczy że jest to własciwe :D Nie neguje stosowania bcaa na masie ale akurat przed treningiem gdzie je sie posiłek bogaty w węglowodany i dobre źródło białka bcaa są zbędne moim zdaniem. Jeżeli już to brałbym je tylko rano po przebudzeniu, ewentualnie po treningu jeśli nie stosowałbym szybkiego białka białka a szybko zjadał posiłek. Po dobrym posiłku przedtreningowym nie ma co zwiekszac puli energetycznej bcaa ani nie działąć prewencyjnie przeciw katabolizmowi :)

po kij brać rano po przebudzeniu możesz to uzasadnić ?

bcaa jak już to okołotreningowo jw napisałem- by zwiększyć syntezę białek

Bo rano po przebudzeniu jestes długo bez posiłku po nocy, w stanie katabolicznym, a np mi przygotowanie śniadania i posiłków na dzień zajmuje ok 40 minut wiec po obudzeniu mozna dostarczyc aminokwasy szybko przyswajalne. Jak na masie jesz odpowiednio i regularnie to bcaa są zbędne raczej, chyba że np idziesz do pracy na 8 a posiłek mozesz zjesc dopiero np o 15 to bcaa miedzy ttymi posilkami moze byc przydatne.

pierdoły gadasz, na nadwyżce kalorycznej możesz wykluczyć katabolizm