beomzw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

376

przeczytanych postów

2630

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Pj

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Uwielbiam ćwiczyć :D

Zainteresowania b.d.

Dieta trzymam jako tako :x

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 23.02.2015 (23:14)

Data rejestracji 28.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód ! witam :) tak z nudów pomyślałem sobie, że założę ten dziennik treningowy czy tam blog. ćwiczę z głową od 2-2,5 roku, zostanę wyśmiany lub nie ale naturalnie :). moim celem jest doskonalenie sylwetki pod względem estetycznym, nie sile się na	15	2015-01-22 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Śródmasa Dieta :) prosze o ocene witam. jestem po redukcji rozpoczętej w styczniu, w 8 tyg zrzuciłem 7kg i jestem zadowolony - tak miało być. teraz w planie mam "odżycie" i poszaleć na ciężarach i ilościach serii z nadzieją ze dobuduje 2-3kg czystej masy do czerwca, później znów	1	2014-02-28 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	poranne nudności witam, mam problem z pierwszym posiłkiem żeby go wchłonąć. nie mam rano apetytu. wstając o 8:00 zaczynam przygotowywać posiłki i koło 8:30-8:40 przychodzi czas śniadania :p i tu pojawia się problem. mimo że może nawet odczuwam mały głód jest mi	1	2014-02-25 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	kiszone warzywa mam pytanko do dietetyka. czy jak w temacie kiszone ogórki/kapusta/śledzie:)))) w jakiś sposób wpływają na organizm przy dietach redukcyjnych/masowych i jaki mają wpływ na ph organizmu?	3	2014-01-13 22:50
Trening dla zaawansowanych	metoda szokowa dla bicepsów panowie :) co myślicie o takim schemacie podczas cyklu masowego generalnie robie 3 ćw w zakresie 1. 15-12-10 2. 12-10-8 - najcieższe ćw 3. 12-10-8 co 3 lub 4 tygodnie mam zamiar robić coś takiego że: skoro 1 ćwiczenie ma w sumie37	6	2014-01-11 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak radzicie sobie z głodem na redukcji? witam :) jak radzicie sobie z głodem na redukcji, jakie produkty są dobre na tzw zapchanie? logiczne że duże objętościowo ale co konkretnie stosujecie? co gdy między posiłkami ssie was w żołądku? co hamuje wasz apetyt? może macie jakieś inne	6	2014-01-06 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do oceny :) witam :) wiek: 24 lata wzrost/waga/bf% : 178/95/ok20% według kalkulatora (wizualnie przylane brzuch i pośladki, góra plecy czwórki nie jest źle). zapotrzebowanie kaloryczne według różnych źródeł to 3600-3800. przyjąłbym raczej 3600 ze względu na	1	2014-01-06 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY witam. mam 24 lata, ćwicze na poważnie ok 2 lat, chciałem prosić o ocene diety ewentualne sugestie i nagany :p cel: masa bf: 22,5 według kalkulatora potreningu :( chce jeszcze dokładać powoli mase bez drastycznego zwiekszania fatu. w połowie	12	2013-12-29 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na delikatną redukcje witam. mam 24 lata, ćwicze na poważnie ok 2 lat, chciałem prosić o ocene diety ewentualne sugestie i nagany :p troszke mnie przylało i chce to zredukować gdyż przed latem mam jeszcze zamiar dołożyć trochę masy i zrobić następną redukcję. cel:	2	2013-12-29 18:36
Trening dla zaawansowanych	Rwanie w 4 literach :D co robię źle w mc? trenuje w ten sposób prostowniki (po 2 seriach rozgrzewkowych) 1seria- 60kg 12x 2seria- 100kg 10x 3seria- 140kg 6x 4seria- dzień dobry 35kg x 15razy po ostatniej serii czuje jakbym normalnie zerwał mięśnie pośladkowe,	9	2012-03-26 11:25
Trening dla zaawansowanych	wspinaczka a podciąganie witam. mój problem dotyczy takiej sprawy. mój plan przedstawia się następująco: pon- nogi + łydki wtorek-przerwa środa-barki+triceps czwartek-plecy + łydki piątek-wolne sobota wolne nd-klatka+biceps proszę o radę w dwóch sprawach.	0	2012-03-15 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-02-11 19:40
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-02-05 17:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-02-02 22:41
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-01-30 12:29
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-01-26 19:00
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-01-25 19:46
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-01-24 20:33
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-01-23 18:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-01-23 18:02
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Cały czas naprzód !	2015-01-22 23:14
Trening dla początkujących	Podciąganie nóg w zwisie. Co robię źle ?	2014-03-18 11:44
Trening dla początkujących	Co dalej po miesiącu	2014-03-18 11:42
Trening dla początkujących	Przerwa	2014-03-16 14:22
Trening dla początkujących	Kreatyna czy inna odżywka.	2014-03-16 14:20
Trening dla początkujących	Konkretna technika wyciskania na plaskiej !	2014-03-16 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie zjdacie warzywa?	2014-03-16 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Czy to niska kalorycznosc na redukcji?	2014-03-16 14:09
Trening dla zaawansowanych	Klata jak szczur czoło	2014-03-14 23:02
Trening dla zaawansowanych	Trening Klatyy !	2014-03-09 14:16
Trening dla zaawansowanych	Problem - brak siły w klacie	2014-03-05 12:34
Trening dla zaawansowanych	problem z dobraniem planu	2014-03-03 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-03-02 12:27
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2014-02-25 22:45
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2014-02-25 18:02
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2014-02-25 18:00
Trening dla zaawansowanych	Dobry trening nóg - mało sprzętu?	2014-02-25 17:42
Trening dla początkujących	Podciągnięcia na drążku.	2014-02-23 12:51
Trening dla zaawansowanych	Jak rozplanować split.	2014-02-21 23:27
Trening dla początkujących	Problem z klatką - foto	2014-02-21 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mogę to brać	2014-02-21 18:34