SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy biceps

  • Mikrourazy/zakwasy - biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Moja najslabsza grupa miesniowa sa ramiona. W zwiazku z tym mam typowo amatorskie pytanie o mikrourazy. Bol po treningu odczuwam nie w miejscu tradycyjnie kojarzonym z 2-glowym, lecz w przegubie, w miesniach okalajacych lokiec. Jestem ciekaw, czy to normalne, czy moze wykonuje cwiczenia nieporawnie. Dzieki.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3202 Data: 4/25/2004 3:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps Zakwasy a rozciągnięcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie było. Mam taki problem. Nie mam zakwasów na bicepsach, nieważne czy robie x1 w tyg czy 2x w tyg / 9 serii czy 12 chyba tylko dwa razy w życiu miałem jakieś tam małe zakwasy. Wydaje mi sie, ze nie ćwicze dokładnie, staram sie wykonywać dobrze, opuszczać powoli i do samego końca, i teraz tu mam pytanie, wydaje misie, ze to też zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 6/24/2009 12:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps, zakwasy dziwna sprawa.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lat ale ostatnimi czasy dopiero zaczynam to robić jak powinienem, biceps robię aktualnie bardzo technicznie, dokładam powoli aby jak najbardziej go czuć, osiągam co trening zakwasy które kiedyś były raz na pół roku, dosłownie. Sprawa jest taka, że mam strasznie dziwne czucie bicepsa i strasznie dziwne zakwasy... już tłumaczę. W moim planie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 10/18/2016 8:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps zakwasy /klatka rozbudowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się dowiedzieć a w zasadzie poradzić mam totalny brak zakwasów po treningu na biceps trenuje bicepsy co 2 dni lecz nie mam po treningu zakwasów trening jest bardzo wyczerpujący staram sie tak trenować by czuć ze wiecej nie dam rady zwykle trening na biceps zajmuje mi 1,3-2h czy brak zakwasow coś oznacza w czyms przeszkadza? czy to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 8/8/2011 10:24:16 PM Liczba szacunów: 0
  • biceps a gdzie zakwasy ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siemasz mam taki problem wczoraj robilem bicho plus plecy ja robilem 3 serie z progresja 12,10,8 sztanga trzymajac szeroko pozniej siedzac machalem sztangielkami 3 serie po 10 i ni*****a zakwasow kumple robili te 1 cwiczenie ze mna potem modlitewnik i mlotkowy na nim i tez mowia ze cos nic nie czuja i tu pytanie czy dodac jakies cwiczenie jesli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 11/17/2005 6:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastanawiam się co zrobić dziś na siłce :) Normalny trening odpada bo: Nogi- zakwasy / choć w sumie tylko poślady, więc przywodziciele zrobię/ Plecy- zakwasy Przedramię- zakwasy Biceps- zakwasy Pozostaje lekko pojechać klatkę... i zrobić delikatną obwodówkę. Muszę się poruszać :D Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-07-31 15:14:12

    Odpowiedzi: 3051 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 3:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj bardzo konkretne zakwasy na klacie. Cała góra jest obolała, nie da się jej napiąć tak jak zawsze a jak dotknę to czuć ten wczorajszy trening.:-)) Przedramiona mniej na zakwasach, ale w niektórych punktach czuć zakwasy, biceps to samo. Lekko bo lekko ale jest.:-)) Barki chyba najsłabiej, bo czuć zakwasy dopiero jak mocniej dotknę mięsień [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2013 3:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z obkreceniem 2x10/10 Uginanie ramion na modlitewniku 4x8/8/8/8 +2 serie na przedramiona max by spompować Bicek spompowałem klaty coś nie ale jutro na klacie na bank będą zakwasy. Biceps po spompowaniu 2.5 cm większy Upał na siłowni że masakra strasznie się cięzko ćwiczyło. Załuje ze byłem sam bo tak bym troszkę więcej podźwigał ale nie miał [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6033 Data: 7/29/2008 2:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Patrz na to czy rośnie, a nie czy są zakwasy.Patrz na to, czy obwód się zwiększa, czy siła się zwiększa, czy obciążenie leci w góre...Pompa i zakwasy nie zawsze musza być dobrym wyznacznikiem treningu siłowo-masowego. Jeżeli biceps ci się pompuje jednak-wiesz m.in. to, ze trenujesz mięsień właściwie, że pracuje ten, który ma pracować. Teraz tylko [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2010 2:29:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] treningu-ma boleć czy nie ? RACZEJ MUSISZ NAUCZYĆ SIĘ OKREŚLAC JAKIEGO TYPU JEST TO BÓL-CZY TO TYPOWE ZAKWASY, CZY TEŻ OBOLAŁOŚC PRZECIĄŻENIOWA LUB KONTUZJA(pytam o typowe zakwasy, nie ból spowodowany nadwerężeniem czy kontuzją mięśnia) JEŚLI "TYLKO" ZAKWASY-OK Czy spadki siły np. w jednym tygodniu wyciskanie 88 kg a w drugim 70 kg, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2002 11:18:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Roczny trening na mase i brak efektów

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] Klatka+nogi(nogi nieco zaniedbuje :P) 1.Pompki różnego rodzaju 10x10powt 2.Wyciskanie sztangielek leżąc z rotacją(do tej pory jak robię to ćwiczenie to mam na nast dzień zakwasy :P) 4x15powt 3.Rozpiętki 4x12powt 1.Wykroki ze sztangielkami 3x10powt(3 na jedną nogę) 2.Przysiady ze sztangielkami 4x15powt 3.Wspięcia na palce ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2016 8:05:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] w/w ? ( np. ma w klatce 108 cm to biceps powinien mieć np.....?) Czy ból mięśni po treningu może być wyznacznikiem prawidłowości treningu-ma boleć czy nie ? (pytam o typowe zakwasy, nie ból spowodowany nadwerężeniem czy kontuzją mięśnia) Czy spadki siły np. w jednym tygodniu wyciskanie 88 kg a w drugim 70 kg, może spowodowany niewłaściwym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2002 11:06:33 AM Liczba szacunów: 0
  • W treningu 2 x w tygodniu partia nie wyrabiam z klatką, mam problemy z jej regeneracją. Bardzo długo mam na niej zakwasy, praktycznie po poniedziałku aż do piątku (szczególnie góra), więc wychodzi mi robienie jej tylko raz na tydzień. Czy mam wyeliminować wysiłek aerobowy ze swojego życia całkowicie, by tracić jak najmniej kalorii? Najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 10:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] plecy ok, ale klata i bary nie mniej w tym są pomocne. "W treningu 2 x w tygodniu partia nie wyrabiam z klatką, mam problemy z jej regeneracją. Bardzo długo mam na niej zakwasy, praktycznie po poniedziałku aż do piątku (szczególnie góra), więc wychodzi mi robienie jej tylko raz na tydzień. " trudno, po to są odżywki, po to [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2010 1:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    Elo elo. Caly czas trenuje jak cos ale czasu malo. We wtorek zrobilem trening plecow i bicepsow. Wczoraj nogi i brzuch. Oprocz tego wrecilem sie w ekipe rowerowa i mocno katuje rower. Wtorek plecy biceps martwy 125 x 5 130 x 4 135 x 3 x 2 serie wioslowanie polsztanga 90 x 8 x 4 serie wioslowanie polsztanga nie wiem ile x 8 x 4 serie sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2020 10:33:20 PM Liczba szacunów: 1
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    ja po każdym treningu reki mam zakwasy przez następne 2-3 dni robie biceps z tricepsem - 16 serii na biceps i 16 serii na triceps "i przyjdzie na Ciebie czas"

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2003 11:36:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje bicepsy !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Szanowni forumowicze ! :) Mam pytanie/ problem związane z treningami bicepsów. Problem jest taki ze biceps nie robi się większy ot jest pompa zakwasy silą tez jest większa ale rozmiar nie, trening na biceps robię dwa razy w tygodniu (odstęp 2-dniowy) , ćwiczenia jakie robię to: stojąc hantlami ze zgięciem oraz młotki, stojąc z gryfem prostym i [...]

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 12:51:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Dodatkowo mam do dyspozycji, białko(w dni treningowe), bcaa(tylko po dużym wysilku, ponieważ mam dobrą regeneracje i rzadko miewam zakwasy, jednak po każdym treningu jestem zmeczony lub zlany potem), spalacz(przed każdym treningiem) Dieta : wyeliminowałem niezdrowe przekaski, slodzone napoje i staram sie [...]

    Odpowiedzi: 5807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2017 3:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kaloryczna(szczuply ale dobiłem do 84(+8)wzrost 178.Moje pytanie,na nastepny dzien,dwa czuje fajna chec do napinania,napiecie miesniowe i lekkie albo mocne "zakwasy"kolejne dni to brak zakwasow ale miesnie robia sie takie sztywne,twarde i bezsilne,zero mocy i tak mam nawet do 14 dni!Wtedy kolejny trening nawet co dwa tygodnie o [...]

    Odpowiedzi: 5807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2019 5:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jak bola miesnie to cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Plewer co Ty mu mowisz. Rozloz sobie cwiczenia w tygodniu. Biceps przy niewielkiej intensywnosci treningowej mozesz cwiczyc co minimum 2 dni. Gdy masz zakwasy to znak ze Twoje włókna miesniowe uległy zniszczeniu i są w trakcie odbudowy więc nie możesz katować mięsnia dalej ponieważ nie dopuszczasz do odrastania tkanki co mija sie z celem. Jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2009 6:09:26 PM Liczba szacunów: 1