15

[...] 3 DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 LAT 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):NIE IDZIE 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:NIEMA 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :80 martwy ciag :NIE WIEM SERIE 60KG przysiad :

[...] które angażuje najwięcej mięśni do pracy). Do tego podciąganie pod chwytem z rękoma blisko siebie. To pomoże ci wzmocnić i wyrzeźbić klatkę piersiową. Co do siłowni. Mam 15 lat i na siłke chodze 9 miesiąc. Wzrost masy mięśniowej na klatce piersiowej jest naprawde widoczny. Jeżeli masz w pobliżu miejsca zamieszkania siłownie to myśle że jak [...]

Prztkladowo. 13:30 jem przedtreningowy o 15 lykam yohe robie trening i jem dopiero o 17 bedzie ok czy cos zmienic?

chodzi o to, że jutro nie mogę być na siłowni, a później mam pięciodniową przerwę, więc gdybym nie poszedł w wigilię miałbym siedmiodniową przerwę Olimpia w Alejach Stanów Zjednoczonych jest czynna 7-15

Wydaje mi sie ze HMB nie jest za bardzo Ci potrzebne i zbytnio Ci nie pomoze, masz dopiero 15 lat wiec najlepiej sobie pocwicz 1,5-2 lata bez niczego.Jesli jestes chudy tak mi wydaje bo waga mowi za siebie to wrzuc potem kreatyne jakąś + białko.

cp rano porcja chyba 9g , meso przed treningiem Zmieniony przez - PanDamian w dniu 2012-01-06 18:50:15

Czyli się potwierdziło. Trochę w sumie lipa bo nabiał to niby fajne źródło białka. Teraz to już nie wiem bo dziennie spożywam 80g białego chudego sera i wychodzi że to wcale nie tak dobrze Zmieniony przez - corvus_pl w dniu 2016-05-31 15:09:26

ujdzie z tym ze tamox 1 tabs ed a nie jak napisales tj chyba 20mg 2 tyg po ostatniej prolce start Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2007-11-08 23:29:15

żadne suple, przy takiej wadze wszystko co potrzeba ebz problemu dostarczysz z normalnego jedzenia. Jak waga nie idzie to po prostu ejdz więcej tego co jesz, dodatkowe 200-300kcal dziennie i będzie szło Trzymaj się tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-07-04 15:37:31

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] dyskomfort) Dni 6-12: 100mcg Dzień 13: 80 mcg (Tapering nie jest konieczny, ale pomaga niektórym powrócić spowrotem do wyjściowego stanu rzeczy) Dzień 14: 60 mcgs Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA stack Przykład drugiego cyklona (zaawansowany): Dzień 1: 60mcg Dzień 2: 80mcg Dzień 3: 80mcg Dzień 4: 100mcg Dzień 5: 100mcg [...]

[...] - 100g piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor - oliwa z oliwek B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: [...]

Trec chyba to produkuje. IMO produkt świetny ( czysto teoretycznie ) ale dlogi w cholere. Trzeba mieć kase, żeby na takim czymś jechać ( licząc, że z 15 trzeba kupić na raz bo po kilka to się nie opłaca ). Zbieram kase - przed maturą będzie si

nie możesz skombinować? Można zrobić prowizoryczny ze stojaków pod sztangę. Ciężko te ćwiczenie czymś zastąpić. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-07-15 17:14:58

staraj sie edytowac posty.to taka mala ikonka u gory,przedstawiajaca karteczke z zoltym olowiem(?). miales wejsc i napisac....i co? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 18:05:27

[...] ten plan,ktory nieudolnie przedstawiles na poprzedniej stronie. nie ma to,jak zajrzec i pogrzebac w historii pacjenta: http://www.sfd.pl/DOBRY_PLAN_NA_POCZĄTEK_OCENA-t850603.html CO MIALES ZROBIC,A CO FAKTYCZNIE ZROBILES? mozesz miec tylko i wylacznie do siebie pretensje. krec sie dalej! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-15 20:13:03

Aha dodam że mam 15 lat. To w jakim przedziale wiekowym bym grał?

eeeee ja nie

moj kumpel dostawal genotropin 36IU za daramo a razem mysle ze z 30 opakowan dostał minimalnie... przez pewien okres był grubo zarobiony i podrosł jakies 10cm (mial 15 lat wtedy)

Niech zacznie jeść, spać po 8h, trenować 3-4x w tygodniu, albo całe ciało na jednym treningu albo splitem (10-15 serii na duże grupy i 10-8 serii na małe) i niech wykonuje złożone ćwiczenia.