15

[...] tak doożo trenoojesz aerobowo? jesteś instrooktorką?), dokoop jeszcze carbo (węglowodany), aby uzoopełniać kaloryczność diety (masz ułożoną?); ploos jakiś kompleks witaminowo-mineralny, ewentualnie izotonik do uzoopełniania elektrolitoow Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-30 19:53:15 Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-08-30 19:54:05

[...] lat. Dokumentując wiele anatomicznych i fizjologicznych skutków towarzyszących rozwojowi młodych sportowców, książka drobiazgowo relacjonuje postępy treningu na przestrzeni 15 lat. Jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń z obciążeniami na wzrost, Dworkin podaje, iż nie zanotowano uchwytnych statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających [...]

Juby czmu piszesz że nie ma ćwiczeń na wzrost? Oczywoście że są tylko nie na ławeczce tylko na drążku. Codziennie 5 min zwisu w 5 seriach po 1 minucie. Moim zdaniem miedzy 15 a 16 aby mięśnie sie dobrze rozprężyły po ciężarze dnia. Basen też bardzo pomaga w rośnięciu , bo jak wiadomo tez odciąża kręgosłup. Codziennie 5 min zwisu + basen raz w [...]

[...] masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3m-ce 11. POZIOM BF%: ok 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dosc szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 120 ale na maxa niewiem -przysiad: nie wiem

Chciałem edytować, ale już nie moge. Okey. Kupie witaminy i dorzuce kalorię. W jakimś konkretnym posiłku? Najbardziej odpowiadałoby mi chyba wieczorem, bo wtedy jestem najgłodniejszy. Dzięki Panowie. Zmieniony przez - diediedie w dniu 2012-07-24 15:33:24

Na początek jeżeli nigdy nie ćwiczyłeś hantlami to wystarczy ale jeżeli masz kupić nowe to najlepiej pomysl o zestawie 2x15 albo lepiej od razu 2x20kg starczy na dłużej. Hantlami spokojnie wyrzeźbisz mieśnie, biceps, triceps jeżlei masz ławeczkę to spokojnie możesz machać klatkę (2x5kg trochę mało) ale 5 ki przydadzą ci się choćby do military [...]

j/w na każdego działa lepiej coś innego na mnie saw działał ale w dawkach 15-20g chodzi mi o pobudzenie

Na każdego działa co innego. Trec S.A.W w dawkach 15-20g podziała na każdego początkującego. Dobrego kopa daje, ale zalecana dawka to troche mało. Ja próbowałem jeszcze Hot Blooda 2.0 od SciTeca i też nie narzekałem, jedynie posmak był bardziej chemiczny i później taka suchota w gardle. Polecam SAW, chyba że chcesz coś mocniejszego...

[...] możesz mieć racje. Jednakże mam problemy z przytyciem, przez pół roku przytyłem tylko 1 kg przy regularnym jedzeniu o określonych porach, nie ćwicząc a wszystko szło mi na brzuch. Teraz mój dietetyk układa mi dietę na masę. Tylko nie wiem czy to wystarczy aby dobić do 80 kg do końca roku. Zmieniony przez - klanczi23 w dniu 2015-09-27 15:12:37

[...] więc idealny czas na zakupy :) http://www.sklepbiegacza.pl/odziez/damska/biustonosze-i-topy/shock-absorber-active-multi-sports-support-bra http://store.nike.com/pl/pl_pl/pd/pro-classic-biustonosz-sportowy/pid-10337784/pgid-10971326 Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-20 09:14:46 Zmieniony przez - paanda w dniu 2016-01-20 09:15:16

[...] czystego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 160 kg -przysiad: 140 kg

a z saa pojdzie jeszcze szybciej ;p domyslam sie ze masz 40ml propa? dokup 10.000-15.000 i 3 dni po ostatnim strzale propa bij 2500 hcg co 3 dni az wezmiesz cala ilosc, potem 3 dni po ostatnim strzale bierzesz 24 clomidu po tabsie na noc to wszystko

Nakreśl dokładniej Twój plan. Jeżeli już chcesz robić ładowanie np raz na tydzień, czy dwa, to musiałaby to być trochę większa ilość węglowodanów. http://potreningu.pl/articles/1564/cykliczna-dieta-ketogenna-czyli-ckd--zapomniany-sposob-na-uzyskanie-wymarzonej-sylwetki Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-06 10:15:09

Son Gochan Zmieniony przez - Gochan w dniu 2002-04-21 10:33:24

to był obardziej w stylu zartu, ale pamiętam w szkole mialem taka dziewczyne co miała 1,40 m wzrostu (miała 15 lat) no i slyszałem ze jadła GH (growth hormone) ... chyba sie do lekarza się idzie.. A ILE MASZ WZROSTU ??? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe [...]

coś mi tu śmierdzi zakompleksionym 15 latkiem

może nie jesteś zakompleksionym 15 latkiem ale 18 latkiem i tak czy siak masz kompleks! 180 cm wzrostu to nie jest mało i albo się z tym pogodzisz albo całe życie bedziesz nie szczęśliwy... Inna sprawa że jeszcze pewnie urośniesz z 2-3 cm bo facet rosnie przynajmniej do 20 roku życia.... Jesteś już na tyle dorosły aby to zrozumieć

Gratuluje również! Bedziemy teraz działowo współpracować Pozdrawiam serdecznie! Amazone

Dziekuje No i mam nadzieje, ze bedziemy wspolpracowac Chociaz pewnie minie chwilka, zanim ludzie sie naucza zamieszczac posty o pastach do zebow i wyzszosci papieru sciernego nad pumeksem w odpowiednim dziale Kobietki i nie tylko zapraszam do siebie

W takiej sytuacji białka w gainerze masz 10% a nie 15%. Polecam pić ok 100g po treningu. Przed treningiem 5g kreatyny, a w dni wolne jedna porcja kreatyny.