15

[...] Amerykańskie testy wykazały, że suplementacja 2,5g (czyli 3g Ca-HMB) dziennie pokrywa znaczną część zapotrzebowania organizmu na HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10kg masy ciała bezpośrednio po treningu. Kolejne dawki należy spożywać w ciągu 24 godzin po treningu od 2 do 3 razy dziennie po 0,10g na każde 10kg masy [...]

[...] jeszcze garść pestek słonecznika lub orzechów włoskich. Do tego przez cały dzień wchodzi jakies 20g oleju rzepakowego lub oliwy z oliwek. Ryż na zmiane z ziemniakami i makaronem pełnoziarnistym a kurczak z wołowiną lub łososiem. /SFD/Images/2016/3/15/aea3916fbd2241839d3b68788bcf4200.jpg Zmieniony przez - Perkoz90 w dniu 2016-03-15 18:29:35

[...] 30 min cwiczeń na sprzętach siłowni 80 min aerobów Wtorek: 10 min rozgrzewki 60 min ćwiczeń na siłowni Środa: wolne; zwykle wykonuję jakiś aktywny spacer Czwartek: 15 min rozgrzewki 45 minut cwiczeń na siłowni 10 minut HIIT na bieźni (20/20), 8-10 interwałów Piątek: 20 min siłowni 45 minut spinningu Sobota: rozgrzewka 60 minut na [...]

[...] na której znajdziecie mnóstwo ciekawych atrakcji m.in. wiele występów artystycznych, w czym 2 z udziałem samej Doroty Galińskiej!!! Występy rozpoczną się: 1) około godziny 15:30-15:50 2)około godziny 17:00 Po każdym pokazie Dorota poprowadzi konkursy gimnastyczne, w których udział będą mogli wziąć widzowie, zarówno zawodowi sportowcy, jak i [...]

[...] polskiego obiadu z ziemniorami i mielonym:P TRENING: 3x w tygodniu: a)rozgrzewka b)10 minut jakiegos aerobu przed t reningiem -ściąganie drążka przed głową do klatki x15 - podciąganie sztangi w opadzie x15 - klatka piersiowa na ławce skośnej x15 - na bramie ściąganie z obu stron uchwytów(na klatkę piersiową x15 - wchodzenie na ławkę z [...]

[...] tym forum. Dodam tylko,ze bardzo zalezy mi na zgubieniu wagi,stad moga wynikac bledy w diecie. Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm Cwicze na silowni 2*silowo + aeroby + 1/tydzien spinn,niestety waga stoi w miejscu:(wiec sadze,ze to moze wina zlej [...]

Witam mam 15 lat. Właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Chciałbym spalić trochę tłuszczy z brzucha. W grę wchodzą odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +10 Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] Spong vs. Melvin Manhoef Pojedynek o pas It’s Showtime w kat. 73kg kat. 73kg Lhoucine Ouzgni vs. Yohan Lidon kat. +95kg Ricardo Van Den Bos vs. Ben Edwards kat. 95kg Mourad Bouzidi vs. Danyo Ilunga kat. 70kg Andy Ristie vs. Hinata Watanabe kat. 70kg Henri Van Opstal vs. Hafid El Boustati Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-01-27 15:15:36

[...] z 3 jajek z kiełbaską i cebulką. I Śniadanie (szkoła) 9:35 lub 10:30 ® Bułka z masłem, serem szynką (lub inną wędliną) ® Jabłko (lub inny owoc) II Śniadanie (szkoła) 11:15 lub 12:25 ® Bułka z masłem, serem, szynką (lub inną wędliną) ® Jabłko (lub inny owoc) Obiad 15:00 lub 16:00 ® Kurczak z ryżem, surówką, ziemniakami + kompot (do tego [...]

[...] przerwie, i zapewne świątecznych 'pysznościach' przy takiej diecie mógłbym spalić tłuszcz, który mi się zgromadził na brzuszku? ;) Przedstawia się to tak: Rano: 6:15 – 50g płatków owsianych + 4jajka z chrzanem. 9:00 – 5 wafli ryżowych Sonko lub chleba razowego. 12:00 – 5 wafli ryżowych Sonko lub chleba razowego. 15 lub 17, w zależności [...]

Siemka, przejdę odrazu do konkretów. Od 5 września chcę zacząć 15 tygodniowy cykl - Enan/ zrop+NPP Poszukuje kogoś, kto zna się konkretnie na rzeczy, doradzi mi co i jak, rozpisze mi cały ten cykl oraz odpowie na kilka moich pytań. Oczywiście zdaje sobie sprawę, że nie ma nic za darmo i jestem gotów zapłacić osobie, która zechce mi pomóc. Proszę [...]

[...] to wins + prop . 1 - 8 enan 600 mg + ( front 1200 ? ) 1 - 8 bold 400 mg ( front 800 ? ) do tego provi 25 mg ed , nolva 10 mg ed 8 - 10 hcg , clen 9 - 16 prop 150 e2d ( 15 - 100 mg e2d , 16 - 50 mg e2d ) 9 - 12 bold 600 mg 9 - 16 wins oral 50 mg ed do tego provi 25 mg ed , nolva 10 mg ed odblok hcg , clen , clomid . 1.WIEK: 26 [...]

[...] w domowych warunkach" tj 1. Uginanie nóg na drążku 8 x 2. Spięcia na palcach 10x 3. Wykroki 10x 4. Podnoszenie na drążku, szeroki nachwyt na krześle 8x 5. Pompki klasyczne 15x 6. Wyciskanie hantli siedząc 10x 7. Uginanie hantli stojąc w łapie 15x 8. Pompki w wąskim rozstawie rąk 10x 9. Podnoszenie hantli nadgarstkami 10x Obecnie wykonuje 3 [...]

[...] zaczynam przygodę z tym tematem, więc proszę się nie śmiać %-) I posiłek 7.00 200g jogurtu naturalnego 114kcal 10,2 W 5 T 7 B 30g płatków kukurydzianych\owsianych 115 kcal 2,5 B 24,5 W 0,6 t II posiłek 10.00 serek wiejski 200g 186 kcal 20 B 4 W 10 T filet z makreli w sosie pomidorowym 170g 265,2 kcal 22,95 B 10,88 W 14,45 T III [...]

zanim zaczne co daje- dodam ze cala rodzina przeszla intensywne "odrobaczenie" -a efekty- jesli chodzi o mnie- pozbylam sie........spadkow enegii( zwykle okolo 15 godziny) i tzw chronic fatigue- czyli takie stany ciagle przemeczenia .Schudlam( robale zatrzymuja wode) znika cellulit( robale zmieniaja ph na kwasny-u mnie) .Poczatkowo nie moglam [...]

[...] składu i własne doświadczenia. Oto dane dotyczące składu "WEIDER MEGA MASS 4000" : Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji ** Wartość energetyczna 1562 kJ (368 kcal) / 3430 kJ (811 kcal) Białko 20 g / 49 g Węglowodany 68 g / 127 g Tłuszcz 2 g / 12 g Witaminy i składniki mineralne: Witaminy i skł. min. w 100 g / %ZDS* / [...]

więc mam 15 lat i chcę zacząć treningi z kreatyną wiem że mam jeszcze czas na to ale jakoś się uparłem ;p niżej znalazłem ciekawe oferty na allegro ale nie wiem czy są trafne moglibyście coś doradzić? [allegro.pl/item980687598_rzezba_sila_zestaw_trec_hmb_7ok_kreatyna_6ok.html 1.obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

[...] mid 0.2 0.1-0.8 grsnulocyty 3,4 1.8 7.7 limfocyty 38.6 24-45 mid 4,5 1-10 granulocyty 56.9 50-70 plytki krwi 184 130-450 mpv 9.8 6-13 pdw 15.4 15-17 pct 0,180 0.120-0.360 bilirubina 0.67 0.20-1,2 aspat 80 10-45 alat 133 10-40 ggt 30 7-50 fosf,alkaliczna 76<104 estodrial [...]

[...] trenuje regularnie(mysle ze nawet bardzo regularnie :) ) MMA oraz Brazylijskie Jiu Jitsu już od prawie półtora roku, z takim trenowaniem 5 razy w tygodniu już pół roku. Mam 15 lat waże 78 kg(mysle ze troche za duzo ale nie wyglada to zle rowniez i silowo) 183cm. Oto moj plan: PONIEDZIALEK: 17-18:30 BJJ potem do 19:30 MMA WTOREK: 18:30-20 MMA [...]

[...] 1x12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x8 zamiennie z Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 4x8 Sciaganie wyciagu dolnego na modlitewniku 2x8, 1x12 dorzucic pare serii na triceps ?? NIEDZIELA wolne Dodatkowo codziennie przed snem 15 minut brzucha i w pracy zasysanie arnolda To chyba tyle. Prosze o korekty / sugestie. Pozdro