15

Już lepszy chleb razowy z cyckiem oliwą i warzywami niż batony. Batony raz za czas. Tańszego niż Booster raczej nie uświadczy. Dobry avek pzdr Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-06 17:54:08

Wiek 16 Cel Masa Waga 53kg Wzrost 173cm Poniedziałek pompki klasyczne z obciążeniem 3\4serie po 12 pompki na taborecie z obciążeniem 3\4 serie po 15 pompki boczne 2\3 serie wtorek podciąganie na drążku 3\4po 10 środa przysiady z obciążeniem biegi czwartek piątek ćwiczenia na mięśnie brzucha trening krótki ale bardzo intensywny muszę jeszcze [...]

odpuść sobie dział odżywiania i dział supli przecierz jest dział doping Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-11-18 15:11:33

[...] jesli chodzi o odpowiedz na twoje pytanie, a jako ze mam ochote sie wykazac glupota to napisze jeszcze,ze najpierw sie buduje mase a dopiero potem rzezbi, o suplementach mysli sie dopiero po ulozeniu diety, zabierasz sie do tego sportu od doopy strony.pzdr ps. hmb najprawdopodobniej nie dziala. Zmieniony przez - zupek w dniu 2010-05-06 15:51:29

Ok dieta juz w drodze, bo wypelnilem jakas ankiete, ale nie moge nigdzie znalezc ile skladnikow potrzebuje aby zbudowac mase. Wszedlem w Kompozytor diety, ale tam nic nie pisze o diecie na mase - jak ma wygladac BTW. przepraszam za blad w temacie schock therapy* Zmieniony przez - kowalman w dniu 2010-05-06 15:57:31

[...] tak młodo. Tu może bardziej chodzi o moją psychikę. Widzę, że efekty nie idą tak jak bym chciał. Od jakiegoś czasu też mam tylko siłownie, stała się całym moim życiem. Zacząłem wstydzić się wojego wyglądu itd. Potem patrzę na innych co biorą i osiągają coś, a ja nie mogę. I chyba o to chodzi Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-08-20 15:12:23

Witam ponownie. Więc do rzeczy. Jest sens schodzic z 16-18% BF na VLCD przez 6 tygodni? Brałbym w tym czasie metanabol 15-20 mg ed. Do tego jakiś spalacz. Po cyklu tylko jakiś booster i kreatyna. I pytanie najwazniejsze. Jakie badana przede wszytkim mam zrobic abym wiedział, że wszytko ze mną w porzadku już przed cyklem? A i do cyklu oczywiscie [...]

Krew norma WBC 4.3 (4,1-10) LYM 2.0 (0,6-4,1) MID 0,4 (0,0-1,8) GRAN1,9 (2,0-7,8) poniżej normy minimalnie RBC 4,91 (4,04-6,13) HGB 9,2 (7,5-11,2) HCT .444 (,370-,510) MCV 90,5 (80-97) MCH 1,88 (1,67-1,99) MCHC20,9 (19,7-23,2) RDW 13,4 (11,5-15,5) PLT 209 (140-360) OB WBC 4,78s RBC 6,73s

Oj panowie coz to za brak wychowania nie nagrodzic cennej pomocy sogiem i nie odbic soga- kultura na sfd upada . Czlowiek tu pomaga stara sie i taka nagroda go czeka pfff za marne 15%rabatu

spoko_loko widze ze sie czegoś ode mnie nauczyłeś : " carbo po treningu w celu uzupełnienia glikogenu " o ile sie nie myle to ja to powiedzialem w temacie w którym tez sie wypowiadałeś tylko widzisz jest mały problem glikogenu sie nie uzupełnia tylko odbudowuje jego zapasy:) więc doczytaj jeszcze coś we własnym zakresie a nie cytuj [...]

u mnie norma 5ng/ml - na cyklu z propem eod, 75/100 bylo 25ng/ml. Wiec jest jak chudzina mowi. Z innych fajnych info to po samym Clomie 2x 5-6tyg. (nie byl brany w celach dopingowych) poziom testa trzyma sie powyzej normy 14-15 ng/ml i czuc pompe jak na lekkim cyklu. No i proviron - wbrew temu co tu niektorzy pisza - blokuje [:

4 miesiące, xpanda biorę albo o 12 albo 15 w zależności od dnia, myślałem żeby może na początek brać mniejsza dawkę żeby organizm się przyzwyczaił?

[...] poniewaz jakos lepiej sie czuje w takim systemie tylko nie wiem jak polaczyc odpowiednie partie bez nog :( ? rozpisalem tak podpatrujac to co mi napisales plecy+brzuch klatka+brzuch wolne triceps + biceps + brzuch wolne barki + lydki wolne myslisz ze na takim planie da sie zbudowac mase? Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-11-04 18:15:28

i czym sięprzejmujesz? Masz 15 lat, wszystko przed Toba. Może zapisz się na jakieś sporty walki? Zdjęcia nie widać

No klatka słaba ... Tylko że ty masz 15 lat więc co tu oczekiwać :) . Nie przejmuj się tym ćwicz sobie jakiegoś domatora , możesz się zapisać tak jak peepeek już wspomniał na sporty walki tam też dają wycisk mięśniom to wystarczy na razie i zacznij zdrowo i dużo jeść :) . 5x dziennie zdrowe jedzenie plus warzywa , od czasu do czasu oczywiście coś [...]

[...] swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem planowanej aktywnosci https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html Następnie odejmij 10-15% z tego zera aby wytworzyć deficyt , ogarnij dobry plan siłowy i działaj powoli bez pośpiechu , pamietaj ze nie da sie punktowo spalac z danej partii i my nie mamy na to [...]

[...] Meta , meta + wino 8.TRENING: Sil + areoby 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): dsyc spora 13.STAN ZDROWIA: Good 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

mozesz jak najbardziej zrobic taki cykl, zeby nie było zaduzych spadków. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-11-27 15:59:20

Panowie nie chcialem zeby bez echa przeszlo ... Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-06 15:56:59

no własnie mielismy założyc temat który banan podwiesi a pozwolisz, zebym sie tez tu dopisał