15

@Rzeznik masz 15-14 lat i już śmigasz na siłowni ;)

Tak 15-16 , ale już dużo wiem z własnego dośiwadczenia ;) oraz z artykułów czytanych na forum :)

Chcesz robić więcej powtórzeń tym samym ciężarem? To może i miałoby sens do granicy 15-20 powtórzeń, a wtedy trzeba by zwiększyć ciężar i zacząć od nowa

I tak i nie za duzo jest zmiennych, ale jak to się mówi trening czyni mistrza. Bo zawsze będą jakieś osoby co będą trenowały a i tak nic nie osiągną. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-02-15 07:35:42

[...] 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry,bez zastrzezen 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:130 -przysiad:110 Przed cyklem miałem robione tylko próby wątrobowe , nie mam pod ręka [...]

dokładnie j/w między ćwiczeniami bez przerw między seriami 15-30 s. - lub bez

To zależy od funduszy jakie masz. Podstawą jest jak kolega wyżej wspomniał drążek. Potem możesz kupić hantle regulowane 15-20 kilo sztuka.

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: moze byc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: PYTANIE: w pierwszym poscie

15% białka 60% ww reszta tl zapotrzebowanie ok 3000kcal

tak jak wyżej ;] 15-20% białka 55-60%węgle, 25-30% tłuszczu. (wiadomo, ciężko mieć codziennie idealne proporcje)

dokładnie i najbardzie odpowiada pod niektóre posty tutaj Zmieniony przez - żeleś w dniu 2017-04-15 14:01:22

10/15 minut w te czy we wte nie zrobi żadnej różnicy. A liczysz jedynie czas samego treningu siłowego czy również rozgrzewke ?

8800 nówka odebrana na przedluzenie umowy znajomy chcial cos kolo 2200 za złotą ale co i jak sie dowiem ale nie gwarantuje czy jeszcze ona jest jutro będe wszystko wiedzial :) Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-02-15 23:20:41

tryb życia ? raczej siedzący ;D jeśli oto ci chodzi . mam 15 lat to jaki to ma być tryb życia pozdrawiam

dobrze inaczej bo widze że ciężki jesteś. W wieku 15 lat nie bedziemy Ci zaleć konkretnych proporcji. Dojrzewasz, bilans trudno jest wyliczyc dokłądny więc oszczędź więćej pytań i poprostu postaw na zdrowe jedzenie

Masz diete na rzeźbę Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,7 b/t/w posiłek 1 mleko 0,5% 300g 11/2/15 musli z owocami suszonymi 50g 4/2/32 jabłko 200g 1/1/20 orzechy arachidowe 50g 7/34/2 razem 23/38/69 posiłek 2 szynka z indyka 160g 26/2/0 chleb graham 100g 8/2/44 warzywa gotowane na parze( [...]

[...] meta balkan 100tam / 10 mg 11. POZIOM BF%: 11,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ubywa z klowy rosnie gdzie indziej geny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 100 -przysiad:150

jak coś zrobić to z głową 1-8 npp 75-100 mg co 2 dni 1-10 prop 100 mg co 2 dni 1-10 prop 100 mg co 2 dni 4-11 wino 30 mg dziennie lub 1-12/15 cypio 250 mg co 5-6 dni

Bo to pewnie będzie zależało od sztuki danego mięsa. Zawartość tłuszczu będzie zmienna. Jedna krowa będzie miała tego tłuszczu więcej, a druga mniej. Otrzymuj te 230 kcal, ok 21g białka, 15-16 g fatu i tyle. Aż tak precyzyjnie nie da się tego wliczyć, bo musiałbyś każdy kawałek mięsa badać w laboratorium.

Mam 14 lat, to dobrze zaczyąć w tym wieku Zmieniony przez - RomekxD w dniu 2007-05-12 15:06:30