Ile bialka i wegli

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Łukasz jwt

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 537

Witam
Ile potrzebuje białka i węgli na 1 kg masy ?. Waże 66 kg wzrost 180.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

Tak jak pisał Domer , dodaj z 2-3 sesje aerobowe aby podkręcić metabolizm . A następnie znowu dodawaj kcal . Ewentualnie możesz też spróbować podbijać kcal tłuszczami.

Jak pomogłem to podziękuj . !
Jak nie to pytaj .!

" Madrym jest ten ktory umie przyznac sie do własnej głupoty"

TEST FITMAX Fire Fit podsumowanie str.6 : http://www.sfd.pl/TEST_Fire_Fit__Cyborg69-t860618.html?pow=tak&userid=304292#post5.

http://www.sfd.pl/Cyborg69_,_będzie_sie_działo_!_-t948969.html - MÓJ DZIENNIK

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

15% białka 60% ww reszta tl zapotrzebowanie ok 3000kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

MuckyMuck

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 693 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7218

tak jak wyżej ;] 15-20% białka 55-60%węgle, 25-30% tłuszczu. (wiadomo, ciężko mieć codziennie idealne proporcje)

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

w zupełności wystarczą na poczatek

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

defxdefx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11841

To skoro tak ładnie doradziliście koledze to się podepnę. 181cm, waga 70kg. Ile potrzebuję? Jakie zapotrzebowanie w kaloriach +/-

Still in progress..

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

takie samo

...

defxdefx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11841

czyli jak obecnie jem B~800 kal; T~900 kal; W~1400 kal to jest ok?

Still in progress..

...

Cyborg69

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2037 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17417

A zalewa cię tłuszczem ?

...

defxdefx

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11841

Nie nie zalewa, jednak jeśli tylko minimalnie zwiększam węgle zaczyna zalewać. Teraz stoję z wagą w miejscu, a chciałbym przybrać masy mięśniowej tak do 75kg. Dlatego mam problem z bilansem między tłuszczami a węglami. Chyba jeszcze ciut obniżę węgle i dodam tłuszczy... Widać jestem bardzo podatny na nawet lekki wzrost węgli.

Still in progress..

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6303 Napisanych postów 76201 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 755860

Zalezy od jakiego czasu nie masz przyrostow. Budujac mase zawsze min. bedzie podlewalo, wiec to normalne. Rownie dobrze mozesz zwiekszyc troche kcal i dodac 2 raz w tyg aeroby.

Moderator działu Odżywianie

...