15

p******ony pajac, nie ma miejsca w podstawie a gwiazdorzy co innego gdyby byl wynik 2-3 do zera i mial juz na koncie bramke gdyby w tych akacjach co wczoraj mial Sobiech i Piech byl Lewy to mogloby sie to skonczyc z 3-4 zero Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-10-13 15:32:23

Jak bylo na meczu? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-13 15:35:40

Mam tak jak opisałem w każdy dzień po 3/4 ćwiczenia 3/4 serie po 8-12 powtórzeń. a przysiady(na nogi tylko ) 4x 15. WAGA 72 WZROST OKOŁO 175 STAŻ OD WRZEŚNIA '14 ZAŁOŻENIA WZROST SIŁY I MASY Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Zmieniony przez - sirmatti w dniu 2015-06-09 23:28:17 Zmieniony przez - [...]

- Shock przed, a Storm po treningu - Białko według braków w diecie i 35 g 15 minut po Stormie - Witaminy do śniadania - Źeń-szeń do śniadania i przedtreningowego - Bcaa okołotreningowo (przed/w trakcie/po)

[...] 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% b.d 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130kg martwy ciag :ok 100kg przysiad : ok 95kg

[...] zawsze pisze na sfd gdy sie nudze... tak dla relaxu zeby cokolwiek napisać... ;( rzeczywiscie, nie probowalem jeszcze brać 50 kg. w wiosłowaniu, pytałem tylko bo robie FBW 15-10-5 i te ostatnie 5 powt. chciałbym robic na większych ciężarach, wiec spytałem sie na zaś. Spyatałem sie tez dlatego bo słyszałem ze mozna robic wiosłowanie hantlą na [...]

to ja nie moge wpisać sie w tym temacie??? Zmieniony przez - krzpuma2 w dniu 2009-05-16 15:18:16

Cena Pasa 20 zł wysyłka według cennika ze strony Przy wpłacie na konto: 9.50 ekonomiczne 11.00priorytet Pobranie 12,50- ekonomiczne 15,50-priorytet Zmieniony przez - biedrzyk12 w dniu 2010-01-16 10:48:32 Zmieniony przez - biedrzyk12 w dniu 2010-11-29 11:29:00

Tluszcz jest bardzo potrzebny, mozesz probowac okresowo zejsc z tluszczem do 10% zapotrzebowania kalorycznego, ale o wiele zdrowiej jest trzymac sie 15-20% Suplementacja jest tylko wtedy potrzebana gdy nie wyrabimy zapotrzebowania, jednak uwaza sie ze zwiekszenie ilosci omega3 w czasie odchudzania wplywa pozytywnie. Ja uwazam ze warto i nie [...]

[...] hantlami 3 serie... śr: podciaganie nachwyt z obciążeniem (wąski chwyt) 5 serii... pt podciaganie nachwyt z dużą ilością powtórzeń (różne rozstawy rąk)... czyli wychodzi mi 15 serii podc. i 3 serie bicka w tygodniu... średnio jestem zadowolony z jego wzrostu (dodam że inne partie systematycznie sprawdzam i idą do przodu... z dietą itd wszystko [...]

Zależy jak nisko redukcję skończyłeś. Jeśli bf jest mega nisko to wrzucaj od razu rebound i podbijaj znacząco kalorie. Nie ma sensu dalej się trzymać w deficycie. Skończyłem na 2300 kcal przy zerze 2600. Bf na poziomie 15 procent ok, ale nie chciałem juz więcej zbijać.

[...] srodkow dopingujących niewiele tutaj zmienia. Podstawy diety zbilansowanej i rozsądne rozłożenie kalorii po wyjściu z redukcji obowiązują każdego. Na pewno (szczególnie przy 15 procentach tkanki tłuszczowej) niezbyt dobrym pomysłem było wejście prosto z ujemnego bilansu kalorycznego na mocno dodstni. Osobiście bym wyszedł na zerowy bilans [...]

Chcesz sobie zrobić "zlewki" czyli? Ale jesteś oszczedny-z Poznania ? Nie lepiej dokupic jedna ampule niz zbierac "uzywany" towar? Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-02-28 15:21:07

witam, ja tez potrzebowalbym owych wymiarow przy grubosci krazka 3cm, otwor 30mm, i waga 5,10,15,25 kg . wlasnie ja tez nie moge znalezc tego przelicznika ;/

1 KAPSUŁKA ZAWIERA: Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) 200 mg Magnez 150 mg Cynk 15 mg Witamina B6 10 mg Witamina C 60 mg 100cap Cena: 39.96 zl Nie wychodzi wcale tak zle...

tego to ja niewiem a co do picia to naprawdę nie.... (taaa, i myśisz, że ktoś ci uwierzy...) Zmieniony przez - aki_01 w dniu 2008-04-14 21:15:51

gainer to uzupelnienie diety jezeli masz w niej braki jezeli tych brakiow nie ma to gainer jest niepotrzebny a sam naoisales ze zapotrzebowanie na substancje odzywcze masz spelnione flex1976

a co taki problem umyć zęby ? no chyba, że się nie je w domu, ale zawsze można zapodać jakąś gumę miętową chyba, że chcecie mieć takie zęby Zmieniony przez - ziomosław w dniu 2008-11-15 17:49:40

[...] jak dziewczynka a ty takie problemy wymyślasz, mam kumpli co maja jeszcz drobniejsze i są normalni zapewniam cie to zależy od dojrzałosci, jeden ma kosci ja kdorosy w wieku 15 lat co sie wiąże z qwiekiem kostnym i tym że np już nie rośnie inny meżnieje po 20 dopiero i jego kosci zwyczajnie jeszcze rosoną zarówno na długosc jak i [...]

[...] go mija się z celem. Nie da się tak określić po ile ćwiczeń bo to zalezy jakie te ćwiczenia i ile serii każdego z nich. Jeśli chcesz startować w zawodach i skupić się na poziomej to poczytaj posty podwieszone w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy i tam znajdziesz plany treningowe Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-15 21:03:17