15

[...] pierwszy rok treningów, tam masz odpowiedzi na poszczególne pytania. Natomiast dieta jest fundamentem, którego nie da sie przeskoczyć. Po prostu któregoś dnia albo dojdziesz do stagnacji, albo sie zalejesz tłuszczem. BTW, 15 lat troszke za wcześnie moim zdaniem i mimo że ktoś może być wymiarowo podobny, jego plan może się różnić. Wstaw ten plan.

zasadniczo już robiłem te badania około 3 miesiące temu wszystko w normie co wymieniłeś, testosteron wolny 15 norma 1-28

raczej takie plany się robi na tych samych ćwiczeniach np fbw 5 10 15

[...] bylo najlepiej? czy cwiczyc codziennie czy jak? i jeszcze jedno czy od pompek ziwekszy mi sie wyraznie sila i umiesnienie rak ogolnie? (tricpesow, bicepsow) i klatki?? aha i mam 15 lat, jezeli to by bylo potrzebne do czegos pozdrawiam napisalem to rowniez w dzile dla zielonych, ale tutaj chyba wiecej osob zaglada, wiec napisalem rowniez tutaj

[...] to... chantle ludziska sobie skombinujcie a co do ławeczki to nawet 2 taborety i decha może być... najpierw rozciąganie...potem seria rozpiętek na płask na rozgrzewkę : 15-18 powtórzeń ...1,5 minuty przerwy... 1 seria rozpiętek na płask z obciążeniem na 8-10 powtórzeń wykonywana do maksa a bezpośrednio po niej bez przerwy lub z minimalną [...]

W sumie ja cwicze od poltora roku(zaczalem troszke przed 15-stka)Trudno mi ocenic czy dobrze zrobilem ze zaczalem w takim a nie innym wieku.Jednak ogolnie przyjety wiek(optymalny)w ktorym mozna zaczac cwiczy to 16

ja skakalem na glowke z gipsem na nodze. POWAGA!! zawinelem se go tamsmami bezbarwnymi i torebkami foliowymi i wskoczylem 15 minut se w wodzie posiedzialem a sie przygotowywalem pol godziny :D:D

i co? 15 min siedziales w tej wodzie i nic nie robiles? genialny pomysl

może nie całkiem zamiennik ale pewna odmiana, dużym plusem jest szybkość treningu 15-20 minut, aerobów bym nie wykluczał kompletnie tylko robił na przemian

Tak show time ^^ Przy odpowiedniej diecie to żadna. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-29 22:49:15

Najmocniejszych srodkow jezeli chodzi o spalacze ? Ok. Sog leci oczywiscei ja juz skonczylem dziekowa za pomoc ;) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-07 15:54:32

nietylko ty ich niedostajesz ...::: MoD MoDoW :::: PaN I WlAdCa WaSzYcH ZdIeC :::... zycie jest walka... .. .

Nie bądź leń - przeczytaj ten artykuł : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 oraz ten http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 plus lekturę uzupełniającą : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=27276 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=16739 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31043 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34650 - [...]

po treningu mozna tez sok pomaranczowy z 30-50g glukozy ,lukas lap songa Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-12 12:15:19

obydwa produkty kupuję legalnie od dystrybutorów na Polskę. jeden narzuca sobie normalną marże, drugi narzuca sobie większą, przez co ceny tak dziwnie się kształtują

[...] posiłkami Vitalife Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czzco Vitalife Amino 4600 200 mozesz brac np.przed treningiem. ja jak mam aminki jakies to nosze zawsze 10-15 sztuk przy sobie,i biore jak długo nic nie jadłem Shaker 700 ml to chyba wiesz jak dawkowac Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-12-09 16:53:34

suple mają przeciętnie 2 lata przydatności myślę, że możesz spokojnie jeść Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-01-02 15:48:12

Ja bym tam jadł

Może po prostu źle dobierasz ciężary. Ja bym pozostał przy progresji, ale wybor pozostaje twój. Zmieniony przez - dangul w dniu 2008-02-15 17:14:08

[...] z oliwek i po zjedzeniu takiego czegos mozesz smialo isc na trening. No a reszte posilkow rozloz sobie juz co 2,3godziny pamietaj ze najwazniejszymi posilkami dnia sa sniadanie i posilek po treningowy(dlatego o ten tez musisz zadbac).pzdrZ godzine po treningu jakies produkty bogade w bialko Zmieniony przez - Nowin33 w dniu 2009-02-23 15:28:16