15

[...] mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 15-16:30 Trening 17:00 60g Carbo 17:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g [...]

noto jesli chodzi o dane to juz mówię wam w szkole pod koneic roku szkolnego biegalsmy na kilometr- miałem 3,30 raz na tydzien przez 1,5h grało się w piłke nożną, i oprócz tego 2/3 razy na siłownię w tyg planem masowym :D a i jeszcze na 60metrow-ok 8 sek na 100- okolo 15 tyle danych Pozdrawiam

[...] porady, jak sie okazało to mam 2tyg dopiero od jutra, w poprzednim tygodniu przez 4 dni jeździłem po20km na rowerze przez godzine zeby sie przyzwyczaic. teraz codziennie zamierzam przebiec te 4km. czyt to dobry pomysł? ijeszcze czy w dzien przed zawodami zrobic sobie moze odpoczynek? pozdr Zmieniony przez - blackjack w dniu 2005-07-24 22:58:15

o, nareszcie konkretna odp. A gdybym ulozyl juz porzadna diete, to co bys mi polecil na rozwoj sily?? Jesli teraz biore cm3 to moglbym bezposrednio przejsc na xpanda?? Cm3 bedzie w sumie jakos 4-5 tygodni i potem xpand... Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-04-15 20:38:29

bialko olimp whey protein complex 1 kg (kolo 55 złoty przynajmniej w moim mieście) do tego 3 x carbo biogenix (15 zeta za kg) i masz tani ale dobry zestawik na miesiąc

Troszke droższy gainer ale smakowo (orzech włoski) dla mnie najlepszy to GainBody Machine Man. Czym się będzie różnił? Różni się sporo bo w GB masz tylko 15 g białka na 100 g produktu, w tym drugim masz 2 razy więcej, czyli 30 g a to jest duża różnica.

[...] wino 8. TRENING:5xtyg 9. CEL CYKLU:sila definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

dzieki gosiu :-* ale nie mnie tu masz oceniac :* Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-07 15:28:42

hehe ok Zmieniony przez - Gosia_p w dniu 2004-03-07 15:31:46

a tak jakos wyszlo wytlumacze ci to tak brzuch jest plaski a uda to takie jakby walce Zmieniony przez - Gosia_p w dniu 2004-03-07 15:40:43

Pogięło Cię młody! W wieku 15 lat spalacze są bezwzględnie zabronione. A jeśli chodzi o dietę, to żadnego obcinania kalorii. Jedyna rada to duża dawka ruchu i zdrowe jedzenie. Nie spożywaj produktów wysokoprzetworzonych. Dozwolone są mięsa, ryby, jaja, twarogi, orzechy, nasiona, kasze, pełnoziarniste makarony i brązowy ryż. Do każdego posiłku [...]

"OCENA SUPLI" Czy jest to optymalne zestawienie na cel masa/siła? czy majac budzet na te odzywki warto zastapic je czyms innym czy wypisane powyżej są wporządku? Wybacz ,ale to chyba nie jest aż tak skomplikowane

[...] Moja Dieta Godzina 9:00 (Śniadanie) płatki z mlekiem/ ryba / Gotowane jajka kurze + mleko Godzina 12:00 Bułki zbożowe z mięsem do tego jakiś owoc . Godzina 15:00 (Obiad) Pierś z Kurczaka/ Rybka z ryżem Godzina 18:00 Płatki z Mlekiem/ jogurt z bułką / Godzina 20:00 (Kolacja) Ryba/płatki/ duża ilość owoców + mleko .

15-10-5 się nada, jak będziesz cierpliwy, to się ładnie siłowo rozwiniesz

Wiek : 15 Waga : 60 kg Wzrost : 170 cm Staż treningowy: 4-6 miesięcy Obwód pasa: 79-80 cm Obwód klaty:85 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu, wfy szkolne, czasem basen, gdy była pogoda biegałem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry, ale [...]

Nic się nie stanie :-) a tak swoją drogą to tylko kwestia przełamania się. Też miałem problem z połknięciem 1 kapsułki, teraz bez problemu moge wsadzić 15 w gębę i łyknąć na raz %-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2016-12-14 23:39:03

juior nc,odwracasz kota ogonemnie napisalem ze ma to żreć tylko ze ma towar ktorego juz nie klepia czyli ze ma nie żreć a wogole chetnie bym fote zobaczyl jeśli data jest ok aa i z polska rzeczywiscie bardzo łatwo dostępna wiec nie rozumiem czemu sie nia nie zazeracie Zmieniony przez - BadMad w dniu 2007-08-20 10:04:52

[...] 4x tyg 9. CEL CYKLU: budowa miesnia utrata tluszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8ms 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 230x10 -przysiad: 220

Dzięki. Czytałem trochę i różne są opinie... Może ktoś jeszcze się wypowie? Chodzi mi o to czy teść nie będzie tylko zatrzymywał spadków po mecie czy dalej nakręcał przyrosty. Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2011-09-02 15:46:31

możesz zmniejszyć metę a dać dłużej przyrosty bęa bardziej trwałe jak nie popełnisz błędów 1-8 meta 20mg 1-12 enan dawka według uznania 13-14 hcg 100j eod + mono kreatyny 15-17 clomid + mono kreatyny