15

Jem posiłek o 15:30 i o 16:50 idę ćwiczyć. 30 min przed ćwiczeniem BCAA, tak? Kończę trening siłowy o 18:00 i zaraz po BCAA, jeśli o 18:45 jem ostatni posiłek?

OK dzięki TomQ-MAG za radę ;). W nietreningowy 30 min. przed posiłkiem głównym (obiad), który mam o 12, tak? Następny posiłek o 15:30.

Masz problem, nie ćwicz wcale... Nikt Ci tu planu nie ułoży za darmo, trochę samodzielności. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-03 15:56:49

ja tez mam 15 lat mam dobra dietke i wszystko mi idzie w gore dieta to podstawa bez niej ani rusz.po suple to za 4 miechy.a co do twojego schudniecia to mysle ze masz nieodpowiedni trening.chcesz mase to trening masowy a nie na rzezbe.

Ankiete dawaj . Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-12-15 14:56:45

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

zauważyłem że bóle występują jakieś 15 min po popiciu kreatyny z dekstrozą .. sog poszedl

ktos mial swierzb. Ale nie od soku %-) gdzie te plamki masz? Swedzą? Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2013-12-28 15:57:46

tutaj mas zopisany podstawowy zestaw 15-10-5 http://www.sfd.pl/FBW_15_10_5_podstawowy-t1135976.html co trening inna ilosc powt mozna dodac, jednak wystarczy skupic sie na podstawach

[...] wolnych aminokwasow, co stawia ten produkt na pierwszym miejscu wsród tego typu praparatów. Hipek trudno powiedziec, mysle ze nie bylo na ten temat zadnych badan.Duzo tez zalezy od organizmu, a to z tym okresowym jedzeniem, to tylko teoria. Byku jaki aspekt wlaściwości soji Cię interesuje ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-06-03 15:46:44

pewnie tyle ma ,ale powie ze 15 zeby przykozaczyc

[...] i dziadkow i zdziwilem sie ze tak duzo wyszlo, ale nie mialbym nic przeciwko temu ] edit: tzn w sumie tyle max moge urosnac ale tam jest napisane ze duzo ludzi rosnie 5 - 15 mniej niz ich max. na tej stronie w sumie duzo nie ma mozna zamowic jakies preparatyz tego co wyczytalem i zrozumialem ale wiadomo to juz kosztuje itd. duzo jest tego [...]

o butterfly Wam chodzi? czy to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image030.gif :D Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-11-03 21:03:15

I co będą te próbki w MD? Sa kupony ale zeby je zrealizowac musiałbym jechac 70kilosów. I myśle że więcej osób zgodzi się zemną że lepiej 2szt w MD niż masa kuponów Zmieniony przez - lukhil w dniu 2011-03-15 10:09:51

ok , a czemu piszą ze dopiero 15 minut po treningu?? moze to jest związane z ciśnieniem krwi

nie to my sobie na forum w paincie narysowalismy nie rob fazy nasycania , a co do kretki do vitala polecam , tania i dobra Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-08-10 15:20:37

będą sogi wyświetleń 30 a nikt nie wie wymiarów mistrza ooo.. Zmieniony przez - MaSuJe w dniu 2010-05-15 22:05:23

dzieki wielkie, a ile dni po ostatnim cypio wbijac hcg, bo lece od razu mostek na mixie Zmieniony przez - Anadrol w dniu 2011-04-14 14:00:15

[...] dieta: Śniadanie: 10 g masła, 3 jajka, 100 g chleba słonecznikowego Obiad: 20 g oliwy, 400 g kurczaka, 100 g śmietanki 30%, 30 g parmezanu, 100 g makaronu Kolacja: 250 g twarogu chudego, 15 masła orzechowego 100%, 7 wafli ryżowych. Całość 2500 kcal, przy małej aktywności fizycznej w ciągu dnia i siłowni 4 x w tyg. 188 cm/108 kg/22 lata.

CZYLI JESLI DOBRZE LICZE WYPADA 12,60G CZYSTEJ KREATYNY NIE SĄDZICIE ZE I POLOWA TEJ PPRCJI BĘDZIE OK SKORO DLA CITRO ZALECANEJEST OKOŁO 15 CAPS A DLA PIRO 10 CZY MONO 5-10 G ZAUWAZAJAC IZ JABLCZAN JEST NAJLEPSZĄ FORMĄ