15

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: wypelnij

[...] CYKLU: Rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: mam tren i zastanawiam sie co do niego dołączyć

uluz dobra diete by jak najmniej miesa popalic tylko fat licza sie obwody a nie waga dietę potrafię sobie ułożyć, jestem początkującym więc na odwodach raczej nie stracę, mam 33 BF, chcę 10-15 aby mieć dobry start na masę

bierz sie za miche a nie białka w głowie Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2009-01-24 15:46:35

[...] włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa Omega3 Olej lniany 15g Pestki z dyni 10g Razem: 275g bialko 32,25 tłuszcze 22,9 weglowodany 82,05 kcal 634,3 Posilek przed treningowy Warzywa Mięso z [...]

czyli mam dodać tylko 300kcal z weglowodanow czy poprostu dodać do 4000kcal? chce dodać że diete mialem od pażdziernika i nic nawet kg nie poszedl Zmieniony przez - n0wicjusz w dniu 2009-01-29 15:25:28

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :65~~ Wzrost :180~~ Cel treningowy :Szybkość Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna (trening 1 raz tygodniowo, brak meczów) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : 3 lata temu na badaniach, gdy grałem w klubie [...]

"Biegam codziennie ok 12-15 km i gram w piłkę nożną." Jaja sobie robisz? Na pewno tyle nie biegasz .....

A co to jest 12km? Przez 90 minut na boisku przebiega się ok. 15. Trening powinien być cięższy, więc o czym ty mówisz Libos?

jeśli za cel masz zwiększenie wytrzymałości - odpuść sobie robienie masy, a jesli chcesz stać pewniej na nogach ułóż sensowny trening na mase (nie zapominając o treningu nóg!) po jakimś czasie nogi staną się mocniejsze i bardziej umięśnione Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-21 15:35:41

7 tygodni dieta na 90% raz w tyg tortilla z Maca

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na mecie 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): sredniej budowy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 120 -przysiad:80

[...] siłowy dolnych partii mięśniowych Ćwiczenie Serie Powtórzenia Przysiady ze sztangą 3 – 4 3 – 5 Martwy ciąg 3 – 4 3 – 5 Prostowanie nóg na maszynie, siedząc 3 – 5 10 – 15 Zginanie nóg, leżąc na brzuchu (maszyna) 3 – 4 6 – 10 Wspięcia na palcach, siedząc (maszyna) 4 6 – 10 .............. Czwartek – Trening hipertroficzny górnych partii [...]

testa 250 mg co 5 dni minimum 15 tygodni HCG co miesiąc 5000 jm podzielone na 2/3 inj lub 2 razy w tyg po 500 jm kup coś do kontrolowania E2 exe/Ari igły no można nawet bic insulinowymi ale na start polecał bym 6*25 grubszych nie ma sensu

Tylko 15? Coś cieniutka ta 'cegiełka'.

sorry pomylka Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-28 15:56:36

[...] ze sztangielkami(9kg) 2. Wtorek. Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(25kg), wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej w wąskim uchwycie (15kg), rozpiętki na ławce poziomej (po 4,5kg) Bicepsy: uginanie przedramion ze sztangą stojąc(15kg), uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc(5kg) 3. Środa-wolne. 4. [...]

a ja mam paste rezorcynowa z apteki (na recepte) za 5zeta i tez za***ista niestety biore tez antybiotyk ehh.. jak ktos pisal- cynk moze pomoc, drozdze rowniez, ale wczesniej sparzone i nastepnie wypite pomaga tez systematyczne picie bratka, ale efekt widac po..3 miesiacach spozywania! pozdro

Jadzia przecież masz w domu yohimbe optimum 1,111mg 100caps Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-05-05 15:26:07

[...] glutationowej -podstawowego enzymu zwalczającego niebezpieczne dla organizmu -reaktywne formy tlenu, natomiast chrom aktywuje receptory insulinowe w mięśniach, oraz przyczynia się do regulacji poziomu glukozy w krwioobiegu. Zawartość w 1 tabletce : - tribulus terrestris - 600.mg, - glukonian cynku - 15.mg, - selen - 20mcg, - chrom - 50mcg.