15

Od zabezpieczania miecha jest odpowiednią miską. Jeśli 15 powtórzeń pali miesnie to serię łączone po 20 powtórzeń obracają nas w pył... Co do sd to na sd trzymaj bilans zero

Albo kolego, moze najlepiej bedzie tak - postaraj sie porzucic codzienne piwko i przerzucic sie na 1-2 piwka w weekend (hehe, no czuje ze byloby ciezko, ale moze?) i postaraj sie zwiwkszyc aktywnosc, np ilosc krokow dziennie wrzuc na 15-20 tys i/albo trening w domu 3-4 razy w tyg. Mysle ze jakis efekt bedziesz wtedy mial.

Nie warto, wytrzymałość ławki to 220 kg to jest wytrzymałość razem z Tobą, chyba że nie będziesz miał zamiaru dużo wyciskać to jeszcze jeszcze Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-04-04 21:09:15

he, bym sie skusił na te 2700gram, ale zobaczymy co to będzie jak wróce od dziadka w niedziele (oby zapasy sie nei wyczerpały) Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-10-05 19:38:15

ust ja yebie.. ludzie to mają banie Ps. do ust to Ty renelourd możesz pały całemu dopingowi brać interpretacja, że ja yebie Zmieniony przez - maarcin91 w dniu 2009-11-15 00:18:50

Lewis ten to normalnie ma tyle szczęścia normalnie ze szok... Heh,szkoda,ze Anglikowi co chwila musi sie cos przydarzyc... Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-07-26 15:52:10

Ok, dzisiaj zaczołem robić 4 trening 15stek, kiedy najlepie bedzie teraz sprawdzić sobie maksy 10tek??w sobote?? A tak wogóle to zawyżacie sobie maksymalny ciężar?? ja zanim zaczołem hst 70tką zrobiłem maks 12 ruchów a teraz czuje ze pod koniec 15stek 70tką bez problemu zrobie 15 ruchów także siła coś idzie I jeszcze jedno, z was też jest taka [...]

Ile chcesz za jeden zestaw wtedy bedziemy negocjowac Zmieniony przez - cavalllo w dniu 2008-11-04 18:15:02

tzn. -mialem na mysli trzy płaskie, bez żadnego wybrzuszenia. 9g. to dwie miarki[z takim dość pokaźnym- ale bez przesady,- czubkiem. myslę, więc, ze nie brales wiecej niz 9, max. 10g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-07 22:15:32

trec cm3 jest wg mnie bardzo dobry. Sam jestem na cyklu na nim teraz i progres jest zadowalający i nie zalewa wodą jak przy mono :) Pamiętaj że jeśli skończyłeś cykl na cell pumpie to odczekaj tyle czasu ile trwał cykl zanim weźmiesz się za kolejną kreatynę. Zmieniony przez - Lvkaz w dniu 2012-02-15 21:51:29

dane: 171cm wzrostu, 17 lat, 62 kg, wyciskam na klatkę 3 serie po 15 powtórzeń, po 35 kg, jestem w miarę aktywny więc nie chciałbym zaczynać od minimalnych ćwiczeń

1)ok 15%, trochę ektomorfika z mezomorfikiem

1) ok 15%, trochę ektomorfika z mezomorfikiem 2) 17 lat 3) 74kg /180cm 4) 1 rok 5) przyrost masy mięśniowej 6) nie 7) nie 8) ------ 9) wszystkie 10) 2500kcal, 2g białka,4G węglowodanów, 1,5g tłuszczy 11) 500zł 12) brak

Troche pozmieniałem. Jak to teraz wygląda ? Potrzebuje więcej węgli i tłuszczy , co dodać ? Dalej mało kalorii Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2013-01-13 15:04:10

Wzajemnie! Wesołych! :-) Wszystkim życzę ANABOLIZMU! Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-03-28 12:01:15

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1621 kcal 3055 kcal 15% białka: 459 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1681 kcal = 421 g 30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: ja tez pisze z tel i sie udalo wiec skopiuj wypelnij i wklej taki regulamin [...]

[...] 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost wlosow 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 205kg -martwy ciąg: 230kg -przysiad: 190kg

Jestem na wyjezdzie i nie mam nic do ogarniecia , dopiero za tydzien w sobote wracam , jedyne co mam to suste 5strz Kamil dzieki za odpowiedz Zmieniony przez - Ska2010laR w dniu 2018-08-29 15:21:05

Bf to około 15% to dużo czy mało ? A i już jestem na 2 dniu A6w i nie mam zamiaru jeść słodyczy.+ mam ochote zacząć czasem jezdzic na rowerku. Zmieniony przez - Koala132 w dniu 2013-01-24 12:22:50