15

Ponoć szukają pracownika w MPO-jeździłbyś jako śmieciarz od 6 do 15. Pytaj też w agencjach pośrednictwa pracy, np Sanpro na Hetmańskiej. Powinni szukać pracownika na magazyn DPD na wakacje, stawka godzinowa nawet niezła a nie namęczysz się strasznie

Pelnowartosciowy czyli BTW ;-) Ale moze byc tez BT jesli taki zaklada dieta ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-09-15 18:16:11

Kofeina+ kawa do tego jakis plusz i zakuwasz :) kofeina koszt 18zł za 60caps, plusz widzialem w aptece około 8-13zł za 15 tabletek musujacych.

[...] CYKLU:regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:- -przysiad:200kg 10 lat temu jako lekkoatleta

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko chudnę 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owłosione średnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80na3serie -martwy ciąg: 80na 3serie -przysiad:160kg na 3serie

właściwie to nie ma co przekraczać 15-18% udziału białka w kaloryczności dziennej.

[...] Jeżeli wytrzymałościowy to wydaje mi się że raczej skupiłbym się na węglach złożonych i ew małą porcją białka. Ja osobiście bezpośrednio po treningu siłowym węgle proste np.2 bany a gdzieś godzinkę po treningu węglowodany złożone i białko w proporcjach 2-1 na rzecz węgli np tuńczyka z ryżem. Zmieniony przez - kornelPie w dniu 2016-05-08 21:15:44

nie za mlody jestes na kreatyne? wstrzymal bym sie z nia w Twoim wieku jeszcze jaki masz staz treningowy w ogole? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-03 20:15:10

[...] tułowia (nachwyt) 3x10-8 -Martwy ciąg 3x10-8 Kaptury : Szrugsy sztangą z przodu 4x30 Szrugsy sztangą z tyłu 4x30 Nogi Wspięcia na palcach 30 ,24 ,20 ,10 obunóż 18,15,12,10 na jednej nodze ( + obciążenie ) 2serie ( polecam na nogi , genialne efekty ) liczę na SOG ' A ;) Zmieniony przez - PompujBicaPompujKlate w dniu 2012-06-24 00:37:28

roznie i wszystko zalezy tez od trenowanej grupy miesniowej - np. lydki w powtorzeniach 15-30 najlepiej, a np przysiady 20-8,6... roznie, pytaj konkretnie i daj wiecej danych o sobie...

tzn? nie spotegujesz działania tego jesli o to Ci chodzi:-) Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-03-15 14:58:09

Niezależnie od tego czy jesteś na redukcji czy nie, warzywko nie jest polecane. Wskazane są przyprawy naturalne. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-07-28 15:13:20

skad jestes? mam cos takiego: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 do tego wyciag,modlitewnik,stacja na nogi itp.

[...] przytyć kilka kilo na przykład do 65 kg lecz nie wiem jak stworzyć własną dietę. Mógłbyś mi pomóc? Wstaję o 6.30 od poniedziałku do środy a w czwartek i piątek 5.30 ze szkoły wracam około 15. Chciałbym jakąś niedrogą dietę lecz skuteczną. Ktoś pomoże? Będę wdzięczny. To ja napisałem ten temat. Zmieniony przez - kmil13 w dniu 2016-01-11 21:36:55

w realu są 15 kg za 109zł a 10 kg za 49zł,wejdż na strone z ulotka to zobaczysz

Jak po roku treningów robisz taki trening co 2 dni w sensie pon,czw,niedz choć czasem robie co 1 dzień i to jest tak , jedna seria to : 15 brzuszków, 20 skośnych takich brzuszków, 20x nożyce, 20x takie hmm utrzymuje polozenie rownowagi i tak jakby sie sklejam tzn nogi do klaty a klata do nog nie wiem jak to sie zwie, 10x nogi do gory (wypychanie [...]

Twój wynik BMI: 15,42 czyli poważna niedowaga!

[...] 9. CEL CYKLU: wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 29 Lat 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120

Ale w sumie tak teraz sobie przypomniałem jak wstawałem do pracy po 4 nad ranem, to wracałem z pracy, drzemka 10-15 min i na trening i wtedy to się sprawdzało, także wszystko zależy od sytuacji ;-)

Omega-3 z treca to kosz ok 15 zł. Więc proponuję to zakupić.