15

no to nieźle załadować 5gram kreatyny do nosa... jeeezu... po 150mg do każdej dziurki swego czasu też białego proszku było ciężko a tu 5g!!

Mam jeszcze jedno pytanie zaczynam robic brzuszki i wykonuje je 15 po 4 serie ,czy dobrze robie >(ćwicze tak z rana popoludniu i podwieczór )czy nie ppopale sobie mięśni brzucha????prosze o rade i czy wtedy jak już ćwicze to moge brać bialko???

Tak, a jeden kieliszek wódki to miesiąc treningów w plecy ... S****e w banie. Z umiarem można sobię pozwolić na beera, no chyba że jesteś zawodowcem i -1/15 cm w bicu jest dla Ciebie tragedią Zdr.

Wszystkiego Najlepszego z okazji tej okrągłej rocznicy Kilka dni temu i mi się przytrafiła Wodniki to fajne chłopaki na to wychodzi

Ni ci nie będzie.Tylko oprócz techniki potrzebna jest również periodyzacja.Siedzenia non stop na zakresie 3-5p w końcu zostawi jakiś uszczerbek na zdrowiu po 5/10 czy 15 latach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-14 19:35:54

Wyszło mi takie coś Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.09 Węglowodany 55% 1543.9kcal = 385.98gram Białko 15%% 421.06kcal = 105.27gram Tluszcz 30% 842.13kcal = 93.57gram

[...] Produkty b.d. 195 23 3 17 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 usuń Kapusta biała g 24 1 0 4 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 15:30 Produkty b.d. 141 1 0 31 usuń Banan g 95 1 0 21 usuń Jabłko g 46 0 0 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 19:00 Produkty b.d. 746 46 36 58 usuń Chleb [...]

Zaraz 15 lat ;) nie bedzie po tym skutków ubocznych? Problemy w dojrzewaniu ..

Jak zauważysz że ciężko idzie progres, ale przez ok 2 lata nie powinieneś mieć problemu, będziesz miał dopiero 15 lat wciąż się rozwijasz.

wchodzi jak najbardziej, prosze skladac propozycje ile jestescie w stanie dac za ławke wraz z przesylką Zmieniony przez - pappek w dniu 2010-05-04 20:29:15

sto lat i wszystkiego naj naj naj

[...] juz prawdopodobnie za soba, wiec dieta tu wiele nie pomoze, chociaz tak jak powiedzialem , wszystko zalezy od tego kiedy sie dojrzewalo jesli byles juz po mutacji w wieku 15-16 lat to rosniesz juz raczej niewiele. Chyba , ze zaczeniesz sie rozciagac to zawsze jakies wyniki powinno dac ;] tylko trzeba to robic czesto, dobre sa zwisy na [...]

kolek89 "Tez bralem tą samą metke i tez syfy wy***ały" Nie ma znaczenia czy bierzesz polska, eap, czy inna. Taka jest poprostu reakacja organizmu. zaskron "7kg masy w miesiąc" Przygotuj sie, ze tak szybko jak przyszło, tak szybko to poleci Bo troche za duzo i za krótki czas by to miecho było ;] Ja sie nie odblokowywałem, [...]

[...] tzn byly po 1 hst teraz jestem na drugim. JEstem po 13 dniach kreatki i dlatego zalozylem taki temat poniewaz chcialem zobaczyc jak inni mieli przytosty po kretce w takim odstepie czasu. Trening sam ulozylem i w 1 hst sie sprawdzil wiec jade tak samo tylko dolozylem kretke. JEstem na etapie 15 wiec chyba narazie nie ma sie co martwic. Pozdrawiam

15 mg.

już wszystko(?) jasne: http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=15&n=10721&Wpadka+Google+ale+kto+zawinil?

[...] coś dadza??: 1. o 6.50 płatki owsiane + szklanka mleka i 2 kanapki z szyneczką 2. o 9-10.00 To co bedzie w sklepiku szkolnym z jedzenia x2(czyli jakas drożdżówka) 3. o 15.00 Obiad to co mam zrobi :)+ płatki czekoladowe z mlekiem(1.5%) 4. o 17.00 4 jaja z chlebem.(majonezu nie cierpie) 5. Przed snem kanapki z szynka sztuk 4 ;) I mam zamiar [...]

[...] jedynie by ten spektakl wreszcie się zakończył... Kiedy stał z opuszczona głową a sędzia odczytywał końcowe formułki, na jego twarzy nie było już widać emocji. Wyrok 15 lat wiezienia, przyjął nad wyraz spokojnie, jakby w tym teatrzyku był jedynie widzem. W jego umyśle zrodził się bowiem przerażający plan, plan który miał mu dać całkowitą [...]

Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-20 15:10:45

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: świetnie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie sprawdzałem do konca -przysiad: nie sprawdzalem do konca