15

a to moj plaska 12 10 8 6 skos glowa w gorwe na sztandze 12 10 8 wyciskanie glowa w dol na maszynie 12 10 8 linki 4x8 Zmieniony przez - .ttkf. w dniu 2005-04-25 15:26:46

[...] seria 10 powtorzeń, kolejne zależnie od tego ile będziesz miał siły) 3. Rozpiętki na pozimej/skosie (zależy na czym bardziej ci zależy) 3x ja teraz "testuje" po 15 powtórzeń małym ciężarem z przerwami 1-minutowymi. Chcesz, to próbuj, nie to nie, ale 16 serii to na pewno za dużo A to co cie podałem to tylko jeden z wielu przykładów.

jak chcesz wytrzymałość to rób coś koło 12-15 powtórzeń....trening na mase 3000kcal jak waga stoi to dodawaj po 100-200kcal aż coś ruszy

[...] na pułkach staly puchy. ja tez nie jestem z lublina i musze dojezdzac. pzdr. edit nie wiem czy ten sklep nazywa sie flex bo jak przechodzilem to zobaczylem ten sklep i wpadlem kupić witaminy i wlasnie witaminy byly pod produktami vitala.I teraz jak bede chcial cos z vitalmaxu to wpadam tam Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-12-15 10:06:19

to naprawde masz sie czym chwalic ze Ci wały na metce cisną

0,5kg ryby w różnej postaci ok 15 pierogów trochę uszek + barszcz sałatka pajda chleba miska makiełek zaraz pójdzie jakieś ciasto prze snem zrobię ze dwa heinekeny i zajem jakieś mięso po 24;P życie jest piękne%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2011-12-24 20:27:17

[...] nawet z gościem 112 kg i jakoś się nie wiadomo jak nie męczę. Ale wiadomo że walki z zawodnikami na Twoim poziomie nic nie dają i chcesz walczyć z lepszymi żeby zobaczyć jak się zachowują itp... a że lepsi są muskularni i mają lepszą technikę to się spinam i właśnie wtedy brakuje sił. Zmieniony przez - szymas2707 w dniu 2012-01-20 15:23:23

Jaki wiek? Kocio ale to wchodzi dopiero od 15 maja to jeszcze pomożemy.

[...] zwalenie fatu . 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: susta solo rok temu . 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: brak -przysiad: brak

Kreatyne starczy na 15-20 minut przed sniadaniem nawet. A glutaminy w takich porcjach to raczej sie nie odczuwa ;p

Ja ci polecam z własnej autopsji : ćwiczę kaptury na jednej sesji treningowej z barkami, wykonuje szrugsy 3 x 15 stałym ciężarem.

Jesteś hardgainerem więc raczej winstrol ci dużo nie da.. zależy ci na masie to wal mete 15-20mg.. do tego 20szotów teścia 100mg co drugi dzień.. ale bez diety to stracisz czas zdrowie i pieniądze. Pakman SPX - odbijam.

nitro II lepsze... tylko nie bierz tropic flavor - o gustach się nie dyskutuję ale mi o wiele lepiej wchodzi orange Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-08 21:32:12

Nom ja też jadę na nitro+mono, ale w dnt. także biorę nitro, w moim odczuciu jest różnica, a mam je 4 raz chyba...

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : i uzyskasz informacje jest tam tego sporo Zmieniony przez - barykukurydza w dniu [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie geny po ojcu ;) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg:180 -przysiad: 160

Ja mam 15 ale ten temat bardziej by pasowal do dzialu '' Po silowni...''

30 lat a od 15 lat naprawiam pralki zartuje of kors