15

Z twoich wypowiedzi wnioskuje ze w ogole nei masz pjecia o diecie i suplementacji, odloz ten stuff na nastepny rok i wez sie za dzial Odzywianie pozdr Zmieniony przez - medieiwil w dniu 2008-07-28 09:12:15

Podaj swój staż Rozkład dni standardowy i jest on bardzo dobry przy założeniu że nie jedziesz po 10 ćwiczeń i 10 serii każdego ćwiczenia Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-02-10 10:15:25

silownia z dlugimi przerwami od 3 lat. w poniedzialki mam ogolem 6 cwiczen, w srody 9, w czwartek 7, w soboty 7. wiekszosc cwiczen to 3 serie po 8-15 powtorzen

Tak, ćwicz tak Lepiej juz w ten sposob aniżeli w ogóle A jak to sie ma w stosunku do suwnicy? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-10-25 15:35:27

O tak - zwłaszcza temu ufoludkowi co nieodmiennie kojarzy się wszystkim z Taekwon-do

za 300 zeta bez negocjacji :) przerobiona ripperem 3.5 karta pamięci okablowanie 15 kopii pady działają w 50 % :)

Poki co rosniesz siłka niech bedzie dla Ciebie małym dodatkiem zdrowo sie odzywiaj nie załuj masy na wszystko przyjdzie czas. Skoro masz 15 lat wiec narazie nei szalej z ciezarami itp. Suple swoją drogą jesli poczujesz zastoj po dajmy rocznym treningu wtedy napisz posta i ci pomozemy. Zwiekszaj jedynie kcal jesli zalezy ci na masie.

[...] Siła w niewielkim stopniu przyrost masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Jestem łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg w serii -martwy ciąg: - -przysiad: -

mógłby mi ktoś doradzić potrzebuje rady jak rozpisać 100-200 tab mety 10mg i 15 teścia prolka

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Dante871 w dniu 2010-11-11 11:06:16

[...] około pól roku temu 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie chydne lecz ciezko mi przytyc taka przemiana materi 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 115 -przysiad: 130

Licytacja od 130zł + wysyłka (ok.15/20zł)

Jak wyżej - mete pociagnij co najmniej 5tygodni, iniekcje 1-15/1-16 dece i omke 1-18. Co do proporcji tez sadze, ze juz powinienes pracowac nad definicja, nie masuj. Ja wywalilbym dece.

[...] później spala. Przed treningiem jak podasz BCAA to zamiast spalać mięśnie, organizm będzie korzystał z dostarczonych BCAA. Po treningu zapotrzebowanie na energię jest mniejsze, to maleje rozpad białek. Dostarcz po treningu (aero) pełnowartościowe źródło białka (np. kurczak) i to wystarczy. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-27 15:43:26

[...] B6 0.17 mg Tryptofan 0.1 g Treonina 0.24 g Izoleucyna 0.34 g Leucyna 0.53 g Lizyna 0.2 g Metionina 0.2 g Fenyloalanina 0.33 g Walina 0.42 g Kw. tł. nasycone 0.15 g Kw. tł. jednonienasycone 0.18 g Kw. tł. wielonienasycone 0.26 g Kwas Foliowy 8 mcg_DFE Ryż brązowy : Energia 357 kcal Białko 7.1 g Tłuszcze 1.9 g Węglowodany 76.8 [...]

Dziękuje za wypowiedzi może ktoś jeszcze coś napisze mam 15 lat ćwicze 6 miesiecy waże 70 kg. A ile posiłków mam stosować na dzień i co powinno się w nich znalezć z domowych produktów (najtańszych)a poza tym na suple mam jakieś 300 zł i co mam sobie kupić aby było jak najlepiej ;]

[...] Krzak Michał (trener) tel. 606 451 385 miejsce: S-c ul. Żytnia 10 (wtorek); K-ce ul. Grażyńskiego 53 (czwartek) godziny:wtorek: 17:00-18:30 czwartek: 17:00-18:30 Opłaty 15 zł /miesiąc lub 50 zł/semestr Beata Machulec, 1 dan (czarny pas ze złotym pagonem), trener wielokrotnych polskich medalistek. Instruktor, Michał Krzak, posiada 1 kyu [...]

Mój kolega ma prawie że taki sam, tyle ze my mamy 15-16 lat i dopiero zaczynamy cwiczyć i nam póki co wystarcza...Ale tak jak powiedział rbk, zdecydowanie lepsza jest ławka+sztanga. Ten atlas ma niestabilną konstrukcję, mało obciązenia( ten jeden ciężarek wazy max 5 kg, jest ich 10.), ogólnie nie polecam:)

Z 69kg rzeźbić ciało z taką waga przy takim wzroście to możesz rzeźbić ale w drewnie , zazwyczaj zależność jest taka że układasz dietę na masę i robisz mięśnie i trochę tłuszczyku jeżeli jesteś endo,i jeżeli za dużo tego tłuszczyku przybyło a i mięśnie są ale schowane to wtedy zabierasz się za rzeźbienie, jest to najskuteczniejsza i najczęściej [...]

[...] 32,5 40,514500 Kategoria wagowa (53-66 kg) - klasyfikacja open 1 Mocek Dawid/98 UKS Pover Kuźnik Chorzów 110,0 87,703000 2 Korzeniewski Dominik/95 UKS Eugen Knurów 90,0 74,115000 3 Wiśniewski Piotr/95 Kandydat 90,0 72,315000 4 Szafarczyk Dawid/97 Kandydat 75,0 59,947500 5 Zok Denis/99 Kandydat 50,0 40,335000 Kategoria wagowa (74-83 kg) - [...]