15

Wszystko robię sam, i wszystko się "dusi", bez żadnego smażenia itp. Marchewka, seler, por, pietruszka, papryka i filety oczywiście, nie mrożone jak np. z biedronki, tylko normalnie z rybnego %-) Zmieniony przez - venumman w dniu 2013-12-06 15:37:29

witam juz kiedyś pialiśmy mam dalej 2x20 i 2 x15 z tej firmy tylko ze jak pamiętasz 15 są troche spękane napisz na pw ile proponujesz za te 70kg moze sprzedam /SFD/2016/11/30/b1e5bdc15bd84f7093fcba9d3f37ef63.jpg

Proszę oto zdjęcie /SFD/2020/10/15/dd82246f229a469191a25cc0000bbdaf.jpg

Oto ile mam spożywać: -2200 kcal -106g białka -64g tłuszczów -300g węgglowodany Zmieniony przez - Domin2378 w dniu 2020-10-16 11:08:15

nie wierz zawsze w to co jest napisane na opakowaniu bo pisac to oni sobie moga... taki marketing Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-11-15 19:33:29

Widziałem że Kelton ma w swojej ofercie takie coś... Ale osobiście bym zrobił samemu i tobie też tak polecam... Ławeczkę łatwo zrobic wystarczy że znajdziesz wymiary na naszym forum (zajrzyj do działu ławeczki, wyciągi...)lub tez zobacz wymiary innej ławeczki (np. tej z Keltona). Tą stacje na nogi to robisz z dwóch porfili ok 45cm długości (nie [...]

a ja Ci dam radę : klatka-barki-triceps nogi plecy-biceps brzuch jeśli robisz przedramię to :klatka-baraki-triceps-nogi-plecy-biceps-przedramię(1s wystarczy)-brzuch ja przedramienia w FBW, jak na razie nie ćwiczę Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-17 15:44:58

Tylko ze jezeli chodzi o brzuch,to ja juz mam dolne mniejsze od gornych... :/ Na brzuch zrobie spiecia (proste) i skretosklony ze spieciami (skosy).Czyli na brzuch tez robic po 10 powtorzen?Myslalem ze na brzuch wiecej idzie (15-20)...

[...] mase.. czyli biegasz rekreacyjnie? myśle ze cięzko jest pogodzic te dwa sporty. Przy takiej ilosci trenigu siłowego, ukierunkowanego na rozwoj masy, technika biegu znacznie sie pogarsza, mozesz biegac zbyt "pospinany". no chyba ze nie zalezy ci jakos specjalnie na wynikachw sprintach. Zmieniony przez - gerekko w dniu 2006-05-01 15:54:58

[...] Mozesz takze dokupic jakies pobudzacze,przed treningiem...ale to zobaczysz po pierwszych treningach...jezeli nie bedziesz mial "chęci" do treningu to walnij sobie kawe przed treningiem ja dodatkowo dodaje guarana + tauryna jak do tego sie dostosujesz,to efekty beda gwarantowane!!! Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-06-15 21:29:43

[...] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kalorie 2423.63 Węglowodany 55% 1333kcal = 333.25gram Białko 15%% 363.54kcal = 90.89gram Tluszcz 30% 727.09kcal = 80.79gram 11)przewidziane finanse na cykl - 60 - 70zl. 12) uwagi i sugestie:Zapomniałem dodac nie szukam odzywki na [...]

godiziny posilkow nie mja wiekszego znaczenia. warto umiescic spora ilosc wegli po treningowo glownie, reszta jak ci psuje. zamiast margaryny daj maslo extra Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-03 15:23:41

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

W niektorych silkach chodza sluchy, ze jak Kayah rozpisze cykl to nie ma ****a we wsiA ta piosenka to byla oferta handlowa... Zmieniony przez - Human7 w dniu 2008-01-05 12:16:04

Po nicku i temacie myslalem, ze jakas dziewczynka przyszła sie żalić, ze jej chłopak wybrał siłownie i koksowanie zamiast niej "Nie pojdziemy dzisiaj do kina, bo nowy cykl mi sie rozpoczyna" Ps. Wypełnij ankiete jak chcesz, zeby Ci ktos cos doradził, ale po konstrukcji pytania juz widac, ze masz za mala wiedze na branie towaru. [...]

Masz 45 lat i nie wiesz jak się zdrowo odzywiać i walczyć ze stresem ? Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-03-26 12:04:15

Mieszać TAK Pić NIE

to tez jeszcze zalezy od stosunku włokien szybko - do wolno - kurczliwych moze tobie na "mase" pomagac ilosc 5 albo i 15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-22 16:08:17

pomin tylko pierwsza strona z wypocinami co niektorych i masz odpowiedz na temat :D http:// imperium-sportu . pl/nastpny-vt9057.html?postdays=0&postorder=asc&start=15&sid=35262ca9ad0031ad50c383e20eb38e17

[...] wskazane poniewaz mam problemy z kregoslupem-lordoza dodatkowo sie garbie probowalam roznych rzeczy diet itp nic nie pomagalo dopiero po tabletkach udalo mi sie stracic pare kilo-15 wczesniej wygladalm duzo gorzej jednak po roku przyjmowania ich waga podniosla sie spowrotem do gory o 9 kilo wiec przestalam je brac teraz stanela w miejscu