Czy 8 pwtórzeń na drażku starczy na masę

Czy 8 pwtórzeń na drażku to odpowiednia ilosć na masę bo ja robię 8 pwtorzeń czasami jak mam dobry dzień to i 10 z wielkim wysiłkem zrobie czy to już starczy na mesę taka liczba powtórzen.Oczywiście chodzi o plecy.

Smieszne pytanie , Mase mozna robic w wiele sposobow ... ale zakres powtorzen to jest 6-12 ... poczytaj wszystko masz w atlasi..

no dobre, ale pamietaj aby nie opierac tylko na tym swojego treningu.

Poza tym polecam - opuszczaj sie wolniej. mozesz skorzystac z pomocy kolegi aby potrzymal cie za kostki (nogi zgiete w kolanach) aby pomoc ci sie podcaigac, a ty bedziesz sie powoli opuszczal-bez niczyjej pomocy.

f*** ty zyjesz

wakacyje miałem

Dodawaj ruche negatywne.

W górę z pomocą nóg w dół powoli z kontrolą mięśni.

ok ale czy po 8 ruchach w 3 seriach to już będzie wchodziło na mase bo w czwiczeniach z własnym ciałem trzeba robic więcej ruchów na masę więc jak poprzednik mówił 6 ruchów to raczej na masę będzie działało to znikomo.

co to zmienia jesli niedasz rady zrobic wiecej...rob ile mozesz a wkoncu dojedziesz do tych powiedzmy 12 powtorzen

to tez jeszcze zalezy od stosunku włokien szybko - do wolno - kurczliwych

moze tobie na "mase" pomagac ilosc 5 albo i 15

Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-22 16:08:17

Jeśli podciągnięcie się z obciążeniem właśnego ciała 3 razy sprawia Ci problem to 2 ruchy już będą na masę -łapiesz?

https://www.sfd.pl/temat155070/