15

Już zamieszczam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); Zdj mogę dodać jtr, bo już ciemno, a w pokoju słabe oświetlenie. BF w granicach 12-15%, ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 70/180 4) staż treningowy - od miesiąca cwiczę z planu potreningu, wcześniej pół roku mma 5) cel cyklu - zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już [...]

, Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-01-02 15:43:41

bondzio "czworogłowe" to kaptury? Zmieniony przez - uncommon w dniu 2005-03-11 15:26:45

Odblok moim zdaniem moglby po tym cyklu wygladac tak: 1-3 100mg clom 4-7 50mg clom 1-15 20-30mg nolvy Odblok zaczynasz 4 dni po ostatnim shocie propa.

wal tak zeby cynku bylo 15-25 mg

odkrylem chorobe w wieku 15 lat, cwicze regularnie przez 2 lata teraz mam 17, postawa jest bardzo dobra widac wyraźnie zarysowane kontury miesni grzebitu, klatka tka samo duza, kaloryfer mi sie pojawil niedawno od wzmacniania miesni brzucha i od sfery ledzwiowej z tyłu. kontaktowalem sie z lekarzami fizjoterapeutami, robie cwiczenia przez nich [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:za***isty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:80 -martwy ciąg:150 -przysiad: 110

http://www.karate.wroc.pl/treningi.php wszystkie potrzebne informacje powyzej Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-11-18 15:39:03

Dzięki wielki za pomoc. Może mam tyle lat co mam(już prawie 15 za 2 mies) ale strasznie podoba mi się ten sport i od wakacji zaczynam ćwiczyć na siłowni.

http://www.jodan.grap.prv.pl/pl/008/004/ to tak na marginesie... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-06-15 19:30:07

J/w,w uda,łydki gdzie Cie fantazja poniesie Byle by w miesien Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2009-10-02 09:15:48

15-20 dzień. zdr

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - zajo84 w dniu 2016-03-06 14:51:27

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

[...] odzywek to jestem ciekaw jak zareaguje twoj uklad pokarmowy . Pamietaj ze bialko wbrew pozorom podbic jest banalnie ---> chudy twarog (20g bialka na 100g) - zjedzenie 2x150g twarogu to zaden problem, a mozna ograniczyc spozycie odzywek Dobrym patentem jest zaraz po treningu wziac kreatyne z glukoza, po 30 minutach 30g bialka, i 15 minut [...]

rano aminokwasy calodzienne 10g lub bcaa ok.5g + glutamina 5g + ewentualnie jakis termogenik. Po 30min jedziesz. Po aero pijesz serwatke i 15-20min pozniej posiłek.

dywcia co Ci

ciagnij propa do konca, tren na koniec bez testa to nie jest zbyt dobry pomysl. albo daj tren od poczatku i pozniej zmien na winko. Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-04-07 15:41:10

Zgadzam sie z Toba rowniez kofeina tez tak poza tym pomaga w odchudzaniu podnosi cisnienie co jest korzystne dla osob majacych je zbyt niskie Pozdro

[...] mogl go polecac - od tak ths-klika: moja rada dla Ciebie - zajmij sie uprawianiem sportow ogolnorozwojowych, zapisz sie na treningi pilki noznej, moze jakies nauki sztuk walki, duzo szybciej stracisz tkanke tluszczowa uwazam ze 15 lat to nie wiek, by juz zaczynac treningi na silowni pozdrawiam Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-10 01:37:01