15

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

1.19 2.74 3.181 4. 34.5 96 - - 5.2lata z przerwami 6jest 7. tylko metka ruska i duzo odzywek 8.codziennie inna partia 9.masa 10.kilka mies 11- 12normalny 14brak 15- 16 -88 nie wiem nie wiem

We wrześniu 2002 brałem HMB i byłem bardzo zadowolony. Siła podskoczyła znacznie, a brałem tylko 15 dni.

Za dużo, zostaw dwa ćwiczenia po 2-3 serie i daj 10-15 powtórzeń. Allahy 2-3x15 Opad boczny ze sztangielką albo russian twist 2-3x12

[...] nich pisal 9. CEL CYKLU: masa lepszej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: miesiąc i 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad:

spalasz tłuszcz a nie mięśnie. 0.5 w dzien codziennie ? czyli 15 kg w miesiąc ?

nie ma obaw przed paleniem mięśni. Co do wagi to np. dzisiaj wieczorem będę ważył 5kg więcej niż rano. To wcale nie znaczy żę przybyło 5kg fatu :-) waga się waha i to normalne ps nie ma co się ważyć codziennie Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2014-03-15 11:24:30

Dobra masz soga, a znasz kategorie wagowe w boksie tajskim i przedziały wiekowe np.13-15 juniorzy 55-99 młodzieżowa itp.

http://www.mmaniacs.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=2343&Itemid=2 Chyba pewne, skoro sam takie coś powiedział. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-10-30 15:56:33

[...] Nie dość, że często nie przynoszą oczekiwanych efektów (w tym na pewno już dobrej rzeźby mięśni brzucha), to jeszcze na dodatek ludzie przestają praktykować te treningi po 15-25 dniach ze względu na ból ;P Co zrobić w takim przypadku? Nie ćwiczyć brzucha? Oczywiście, że nie. Warto ćwiczyć brzuch, ale warto też pamiętać, że nasz brzuch składa [...]

jak dla mnie z dupy 15 tyg na propie przy mixie i zejście z antka i wszystko poleci

moj bład rafał 10-15 prop.... czekam na wasze opinie jestem aktualnie w 4 tyg......

zawodnik 89 no to jakis baran ci to napisał hehe odzywa....myslałem nad npp.... 10-15 prop 100mg/dzien 9-14 npp...100mg e2d co wy nato????????????

przerabiac ph na tescia a ja czytalem ze bialko po terminie przeksztalca sie w mete

dziwisz sie? przeciez to sa kolesie co maja po 15- 17 lat..

Progresje możesz robić zarówno na masie jak i na sile. Musisz odpowiednio dobrać powtórzeniai będzie ok. Przykładowe piramidki na mase to 12/10/8/6 albo 15/12/10/8/6

jak robic piramidke to ja wiem i na co to idzie tylko sie zastanawiam czy miesnie nie beda podobnie pracowaly jak przy 8 powtorzeniach. moze pytanie jakos inaczej zadam : co lepiej zrobic piramidke czy po 15 powtorzen aby miesnie na nowo pobudzic

[...] mięsnie brzucha (dobrze jest dodatkowo przytrzymac w maksymalnym napięciu mięsnie brzucha przez chwile ) Robisz podobny ruch tylko lezysz na boku wtedy zdecydowanie mocniej pracują mięśnie skośne brzuch a one są ważne a zwłaszcza ich sila więc o nie zadbaj Ps w razie watpliwosci pytaj pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-15 11:42:58

[...] kilka działów. Min. bieganie, jazda na rowerze itp. Masz napisane proste zasady treningów. Dodam taką notkę od siebie..: Gdybym ja miał 8 kg nadwagi ( tak jak Ty), a nie 15 kg niedowagi ( jak Ja), to bym się cieszył. Przy takiej masie, możesz rozpoczynać trening siłowy, czyli coś, czego nie mogę robić ja. Duży może więcej, a mi się podobają [...]

45 ;) Zmieniony przez - Dziku w dniu 2012-10-19 15:57:20