15

Pozwoliłem sobie poprawić plan ;p w sumie to kolejność tylko zmienić Przysiady Martwy ciąg Wyciskanie na ławce Wyciskanie sprzed karku Wiosłowanie Wyciskanie leżąc na triceps jednak zamiast tego dałbym wyciskanie francuskie Uginanie ramion ze sztangą coś na łydy i brzuch dorzuć ćwicz pon / śr / pt chaotycznym 15-10-5

rozlozyc kaps wsypac na lyzeczke wrzucic do geby zapic woda jak pisalem jeszcze nie bylo Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-01-04 15:45:45

[...] budowa raczej zbita 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tato ma wlosy, Wujek ma wlosy, Dziadek mial wlosy, wszyscy mamy wlosy 15. PPM (podstawowa przemiana materii):to mnie przerasta 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem, skupiam sie na sylwetce, nie na osiagach, wyniki raczej srednie/slabe -klata: [...]

[...] - plecy i klatka - 4 cwiczenia na klatke, 3 na plecy piatek - rece i barki - po trzy cwiczenia po kazdym z treningow robie obwodowy trening na nogi i brzuch, dwa obwody po 15 powtorzen, mysle zeby darowac sobie obwody po treningach i zrobic to w srode po kazdym treningu roaciaganie tak to wyglada teraz, slucham Waszych rad i sugestii co [...]

[...] po wyciągnieciu okazało się,że jest to dziadek.Na miejscu dziadka zgłosiłbym reklamację na drzwi u producenta Co do trzeciego filmiku,to typowy przedstawiciel starszego typu milicjanta z wąsem przekwalifikowanego na policjanta Nie ma jak lans w TV i adekwatna odpowiedź do pytania Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-10-04 15:38:43

Dzieki dzis zrobie ale jezeli chce tez tescia to wolny czy calkowity ?i moze glupie pytanko estradiol to estrogen ? Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-05-10 11:15:06

mi chodzi tylko o sam przsiad niby silowna nowa sprzet jest exlusiw ale jest do przysidow i do wyprostow ma czwaoglowe urzadzenia i chcem robic po 15 powtorzen sam przysiad i zastanaiwm sie co moge osiagnac po tamim czyms;p

kurde ;/ narazie mam tylko 24cloma i paczke tamoxa Zmieniony przez - Masior87 w dniu 2009-02-18 22:37:15

ja daje 15

Płeć :Mezczyzna Wiek :15 Waga :80 kg Wzrost :184 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Nie mam Przeciwskazania medyczne :Nie ma Zażywane suplementy :Nie używam

bo razowy jest dietetyczny na dobra mase taki sie nadaje a nie biały jest wartosciowy Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-03-26 20:15:12

Tak samo nie rozumiem, co to za trudność wieczorem ugotować sobie ryz (15 minut) żeby na rano juz byl gotowy, wrzucić do pojemniczka plastikowego, do tego mięso, warzywa, usiąść na przerwie i kulturajnie zjeść. Ja tak cały czas robie ;)

a ile masz kasy Ja bym brał z Universala daltego że .. ich Miarki mierza dobrze ich produkty , a ja bym kupił zapewne z Olimpa Mega Capsy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-07 15:23:50

Za pierwszym razem wszsytko dobrze klepie taka prawda jest mnie tez kreatyna fitmaxa xle ja bralem i wogle a sila mi skoczyla nastepne cykle juz nie byly takie. A czemu Waidera nie sprobujesz Zapewne w kazdym Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-07 15:40:01

[...] fajne jest pobudzenie i pompa na treningu ale mozesz zrobic tak ze kupisz Zwykle Mono , Dokupisz jakiegos No-Boostera np. AAKG z Olimpa-Treca , Nox3 , Aero2 i bedziesz dodawał przed i po treningu a na pobudzenie zwykla kawe rozpuszczalna I Oczywiście Odpowiedni posiłek Przedtreningowy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-07 15:49:02

A ja nadal 12 nie mogę A wiosłuje prawie setką

Jiu jitsu - jiu jitsu nie równe. Idź na trening i zobacz czy to jest normalna sekcja gdzie są sparingi, czy jakaś magia... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-19 17:15:34

U mnie dziennie ok. 600g mięsa (15zł/kg) + 10 jaj/białek (30gr.) + oliwa (ok. 60ml) + węgle (ok. 350g suchego) = ~15zł 181cm / 77kg / mezomorf Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-24 15:48:54

[...] przycinka na EPI 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: ? -przysiad: ?

[...] jedzeniu w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html i jescze dodatek o diecie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html pomogłem ? daj soga! Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2012-10-29 00:17:15