15

[...] jak to zrobić aby było optymalnie więc może przy okazji napiszcie co ile dni i jakie dawki brać. Mój wiek: 21 lat Staż na siłowni: pół roku waga: 80kg wzrost: 1,80 No i to będzie mój pierwszy cykl..Już mam to kupione itd także zmienić nic nie chce, jedynie moge czegoś dokupić, z góry dziękuje Zmieniony przez - voicio w dniu 2011-05-19 15:25:09

Ze strony grapplerinfo.pl: W związku z nagłą decyzją o organizacji Mistrzostw Świata w Grapplingu, które odbywały się w dniach 15-18.11.2012 w Skale informujemy, że VI Pucharu Polski ADCC odbędzie się w Bochni a nie jak wcześniej było ustalone. Termin zawodów tj. 8.12.2012 pozostaje bez zmian. Organizatorem zawodów zostaje Bocheńskie [...]

[...] Lutadores 3. Gałczyński Tomasz Copacabana 98,9 kg 1. Krerowicz Artur Berserker’s Team Kołobrzeg 2. Wojtala Jarosław Drysdale JIU JITSU 3. Laskowski Dominik Drysdale JIU JITSU 3. Lepianka Łukasz Drysdale JIU JITSU Oficjalne wyniki ze strony grapplerinfo -> grapplerinfo.pl/vi-pp-adcc-wyniki Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-12-10 12:15:09

Kolega przechodził to samo. Pozniej podłamka podwójna. Bo 2 miesiące bez treningów siłowych, a druga sprawa szału nie ma do tej pory po tym zabiegu, cały czas ma taką mgłę w oku a jest już pół roku po. Robił w Warszawie. Jak robić to tylko Kraków Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-02-07 15:49:06

Kup cos w sklepiku sfd lub wyslij smsa, bo nim tez mozna placic Zmieniony przez - anar w dniu 2004-11-03 15:38:23

[...] 8.TRENING:MASA 9.CEL CYKLU: MASA SIŁA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 6 mies 11.POZIOM BF%? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo-endo pomiędzy 13.STAN ZDROWIA:ogólnie zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:? klata :160 martwy ciag :190 przysiad : 145

aakg idzie tylko przed siłka 6-8 capsów a bcaa wrzucam bo zaczynam aeroby bo mnie zaczyna podlewać troche więc może walnąć tylko przed aero albo z 15-20g przed siłką?

Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Tyle dam rade . Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-21 17:48:22

Aby utrzymać wagę Kalorie 3075.8 Węglowodany 55% 1691.69kcal = 422.92gram Białko 15%% 461.37kcal = 115.34gram Tluszcz 30% 922.74kcal = 102.53gram Tyle dam rade . Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-21 17:48:22 nie ośmieszaj się kolego

ja to robię w ten sposób, że przy karkówce, jak trafię nadmiar tłuszczu na zewnątrz to go wycinam, bez wycinania pewnie i z 30g tłuszczu by trzeba było przyjąć, a jak powycinam co zbędne z zewnątrz to przyjmuję w zależności od ilości tłuszczu w środku 15-20g

Polecam stosowanie pompek na poreczach sciennych (na laweczce o ktorej pisali koledzy, to prostsza wersja tego cwiczenia), francuskie wyciskanie w lezeniu i prostowanie ramion na wyciagu stojac "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność" Zmieniony przez - Pafcio w dniu 2001-12-15 14:06:57

j.w

dieta + trening z obciazeniem. sam cwiczylem tak: 1.wznosy nog z hantelka trzymana stopami- 3 serie (ciezar tak, zeby ciezko bylo zrobic 15 powt) 2.sklony z hantelka do boku, jest w atlasie (na skosne)- serie itd j.w. 3.spiecia z talezem na klacie (20kg dawalem rade po 20 powt)

http://www.sfd.pl/Jakie_od%C5%BCywki_dla_pi%C5%82karza_-t159465.html 1 2 6.30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:20 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( Twarog chudy 100g 13:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 14:15 Makaron 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 15ml 16,00-18:00 Trening 19:10 Chleb [...]

nigdy nie jest zapozno..nie ma typowo 7 ale jest skra i frogs i azf awf..wsyzstkie te druzyny oprocz moze skry graja naprawde dobre rugby..frogsi to 2 druzyna kraju w 7 ale preferuja jakies 14 o ile sie nie myle..folc(azf awf)to czolowka polskiego rugby 15-osobowego..adresy pod strana http://mapa.rugby.pl/

zakladam ze poziom bf masz spory więc i spalacz zbędny Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-09-15 20:06:23

No jak wyglada? Normalnie jak powinien rozgrzewka a puzniej wykonuje cwiczenia 4 serie po 12/15 powturzen odstep od seri do jakies 30/40s

Miła niespodzianka, dzięki wielkie ! ;-) doceniam to. Jak zauważyłem nazwę tematu to się wystraszyłem przez chwile %-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-10 15:28:59

Na redukcji szło 400 week do tego 600 masteronu week i 80 OXY . Teraz myślałem dać testa 25 mg ed menta 30 mg ed i Masteron 20 mg ed . A za 15 dni jak wszystko bedzie Ok podbijać menta ;)

rozpietki mozesz robic chodz nie polecam przy sile. Zrob sobie rozpiske najelepiej taka: Kalta+trip Plecy+bic bary+nogi mozesz robic zakres powt. 8,6,4,2-1 ; 6,4,2,1 (progresja) 6 ; 4 (staly ciezar) na duze uluz taki plan aby bylo z 10serii a na mele grupy 8-9 I powinno byc dobrze POZDRO Zmieniony przez - smykacz w dniu 2005-07-23 15:50:50