15

[...] 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. Uginanie na dwugłowy 10,10,10 Łydki: 1. Wspięcia na maszynie 4s III DZIEŃ - PLECY + [...]

[...] wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12wywal II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10wywal 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. Uginanie na dwugłowy 10,10,10 Łydki: 1. Wspięcia na maszynie 4s III DZIEŃ - PLECY + [...]

[...] po 1 kg dziennie,potem co 2,3 dni,ale się udało. Teraz przybieram na wadze,ale już czysta masa mięśniowa I jeszcze jedno żadnych węgli podczas odchudzania,a białko zwierzęce dopiero jak już osiągniesz ustaloną dolną wagę." bardzo mi przykro, że żegnamy tak wartościowego doradce. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-08 15:57:59

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] z zawodnikim indywidualny plan wzmacniania mentalności - konkretne ćwiczenia, które zostają włączone do treningu, a następnie wprowadzone na zawody. Trening mentalny działa na podobnych zasadach jak trening fizyczny. Nie jest to "stereotypowa terapia znana z amerykańskich filmów" reg forum Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-12 15:43:02

ale koledze nie chodzi zeby podac adresy klubow tylko zeby podac gdzie jest najwiecej sparringow ciezko bedzie sie dowiedziec tego na forum musial bys miec tu trenujacych w tych klubach a kazdy i tak bedzie mowil ze u niego jest najwiecej zeby samemu sie przekonac musisz pochodzic po klubach i byc przynajmniej na 2 treningach bo mozesz trafic [...]

bpl - nie moze mu sie cos poje.balo ale to juz musialby byc naprawde "zielony" koles zeby nie wiedziec iz xxl to nie białko a tak off topic...jak juz piszesz moj nick, to bez cyferek bym prosił dzieki

carbo i białko 15 min po treningu jak najbardziej

[...] biorą po 20 g. Faza nasycenia też wymaga takich dawek przez pewien okres.Czemu by nie brać 11-12 g w dwóch porcjach? Stare badania nie są w stanie objąć wszystkich organizmów, na mnie np. bardzo dobrze działają dawki 15 g .Masa ciała oraz waga mają tutaj ogromne znaczenie dla cyklu i pozwalają uwzględnić nieco zwiększoną dawkę kreatyny w porcji.

susta 100mg e5d?? dziwne Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-24 15:42:01

na lekkie utwardzenie miesni po suscie 2 tyg propa :) Zmieniony przez - NiktUs w dniu 2008-01-24 15:56:18

[...] do tych wtajemniczonych kurva smiech:-d nadludzie 101 dalmatynczykow jak b50 pisze wpisujecie sie ci co maja dostep do tej primy do rana naliczymy ze wyszlo tego sporo,kurva szlachta edycja co jest smieszne nie 1500 limited edition nie 1000 limited edition ale 100,nosz kurva welcome to poland Zmieniony przez - jaruss9 w dniu 2009-06-15 05:02:51

pupu Zmieniony przez - 19maRas20 w dniu 2010-04-13 15:23:57

[...] , PROP + WINO 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: CZYSTA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:MARZEC 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145KG

To bierz się za dietę bo to ona ma tu największy wpływ a nie to, jakie bcaa będziesz brał ;-) Zmieniony przez - mytant w dniu 2013-06-11 22:15:28

n obery dosc okej napisal tylko troszke przesadzil 15 ruchow nic nie spalisz a w cwiczeniach na niektore partie ciala nawet mozesz solidna mase zbudowac. ale i tak wyznacznikiem jest dobor odzywiania i ilosci/objetosci treningow wydolnosciowych

ee to jak sie da jedną czy dwie łyżeczki chyba sie duzo zle nie stanie? pare osob tutaj pisało ze je twarog z miodem na noc pozdro Zmieniony przez - pavelk w dniu 2007-07-04 15:00:29

a skad wiesz ze bezsensowny trening?? nie wiesz kolego to nie mow ze bezsensowny a do dzialu odzywianie zagladam i czytam pozdro dieta to tez podstawa ale co zrobisz sama dieta nie cwiczac?? Zmieniony przez - yamek w dniu 2008-06-26 11:43:15

pojedynczy na gorna, podwojny na obydwie Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-12-15 21:01:35

Sorka, oczywiście że chodzi mi o 9 serii w tyg a nie 12 Na kazdym treningu najlepiej zaczynaj od 3 serii przysiadów i potem reszta. Pzdr Zmieniony przez - Boogy007 w dniu 2009-06-06 15:11:04