15

Kup sobie binokle, może wtedy znajdziesz Wyszukiwarke! Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-05-08 06:15:52

sadze ze robisz trening na mase bo przy 28 cm w lapie niema co zezbic. Proponuje ci zebys na mase wykonywał od 8 do 15 powturzen w serii .i postaraj sie o wiekrzy ciezar.

staram sie bardzo,mam nowy plan: hantle: trening co 2 dni serie 30,20,15,10 cięzary:seria pierwsza 5 kg,druga 6kg,czwarta i piąta 7 kg postaram sie dokupić ciężary 2x1kg dodatkowo ekspander i cały mój sprzęt.w tym 2 razy w tygodniu bieg przełajowy.

ta mój brat od 15 lat robil pompki teraz ma 16 i ma klate za***ista wszyscy oytaja ile na silke chodził Zmieniony przez - forum1 w dniu 2008-09-26 23:31:53

na porcje 15 g nitro II czy wiecej/mniej? i 9 g cel pump? czyli nie brac trzeciej porcji cell pumpa/nitro po treningu? pytam bo nie chce przesadzic:)

bo kupuje nitrobolon II 1110g i cell pump 450g wiec jak by nie liczyc po 7 tyg cyklu zostanie sporo nitro wiec moge po 1 tygodniu cyklu zwiekszyc z 15 na 20 g lub poorstu dodac 10-15g porcje potreningowa nitro?

pprzedewszystkim ten nitro jest z limitowanej serii czyli ilosc krety w nim sie rozni i 15 gram to nie bedzie jedna porcja taka jak z nitro 700 gram :]

[...] 3do 4 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:180 -przysiad: 140

Zapisy oraz ważenie od godz. 16.30 do 17.15. Wpisowe 10 zł.

Sorry Pomyłka 1-6 Npp 1-7 prop 1-4 meta Lub: 1-7 prolo 1-4 meta Co lepsze na mase mozna to inaczej rozpisac ? mam 100 mety serbskiej i 15 amp tescia prol ? sory ze tak czesto pytam ale siedze na forum codziennie i czytam ile sie da i nie jestem zdecydowany

jesli chcesz jak najwiecej masy to musisz miche ulozyc jak najlepiej wypelnij ankiete jesli chcesz rozpiske cyklu Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-03-11 00:11:15

[...] masa mieśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% : raczej nie wielka 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): budowa normalna 13.STAN ZDROWIA: prawidłowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: żadna z tych 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : - martwy ciag : - przysiad : -

jak baza cyklu jest enan to nie widze problemu e3d hehe to bardziej taka suplementacja testem byla ja bilem 5 inj/week i wielki hooy lipa

Wszystko zalezy od wielu czynników. po siłowym aeroby sa nawet spoko ale robisz je okolo 15-20 minut nie dluzej ;p. w dodatku bardzo dobrze jest zjesc bezposrednio po siłowym jakies wegle (banan) albo wypić jakies carbo i dopiero zaczac robic aeroby. Osobiscie jestem zwolennikiem robienia aerobów czy treningi HIIT z rana na czczo. Tak mi [...]

Ja trenuję tak od ok.10 lat i nie widzę możliwości rozwoju ramion w inny sposób(a możecie mi wierzyc przez prawie 15 lat treningu wypróbowałem tych sposobów multum),ale oczywiscie to sprawa indywidualna.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

skoro trenujesz kolarstwo to nie potrzebujesz masy tylko wytrzymałość więc spoko a poza tym gratuluje kondycji 14 godzin aerobów tygodniowo

jesli problem jest uciązliwy - popros mamę by poszła z Tobą do kosmetyczki, ona udzieli Ci profesjonalnych wskazówek jak pielęgnować cerę. kilka informacji znajdziesz również pod linkiem: http://www.sfd.pl/w%C4%85gry_jak_sie_ich_pozbyc-t178215.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-08 15:59:33

raczej nie normalne ze 15 razy. moze sie przeziebiles?

niee, max 15 srednio tak 10 razy. zawsze tak mam jak wezme mono potreningu bo jak w nietrenigowe to normalnie ;)

Nie możemy ci powiedzieć czy masz przejść na redukcje czy na masę. Nie wiemy jak wygląda twoja sylwetka. Najlepiej jeśli twój bf jest 15% lub mniejszy, to nadal możesz robić masę, a jak większy to proponowalbym redukcję, ale to zależy od ciebie i twojej wizji sylwetki. Jak nie wiesz jak sprawdzić bf, to wpisz na internecie "poziom tłuszczu [...]