15

[...] jej pod wyciąg) 2. Na sztangielkę nawijasz sznur, łapiesz ręką, stajesz w wykroku - przedramie równoległe do podłoża - wykonujesz przekręcania nadgarstka z pozycji młotkowej do neutrealnej i spowrotem Pod armwrestling 6-8 serii, 10-15 powtórzeń, przerwy pomiędzy seriami max 1 minuta Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-08-10 22:27:36

Zaczynam przygodę z siłownią więc nie wiedziałam kiedy należy ją brać. Ostatnio mam wilczy apetyt i to duzo za duzo. Ile naloze tyle zjem :p muszę przystopować ale nie będę się glodzic. Mam do zrzucenia okolo 15 kg.

[...] diety zrobilam badania krwi (morfologia, tarczyca, itp) i wszystko było w normie. Teraz nie zaczelam jeszcze dlatego jestem tu zeby się najpierw poradzić :) Ps. Tomku spojrzałam na Twoje profilowe pomyslalam ze skądś Cie znam :D spojrzalam na IG i już wiem :D jesteś z moją koleżanką :D Zmieniony przez - scythe w dniu 2022-04-28 22:20:15

pff ale ty masz człowieku problemy... jak sobie liczyłem to xp by sie o wiele szybciej sie skończył, a tego cm3 (przy 360 tabsach) to by zostało jakoś tak koło 80/+ Zmieniony przez - mksi w dniu 2008-11-26 16:15:55

druga sprawa czy jest ona ci potrzebna do szczescia, w profilu masz 15 lat

Wystarczy dwa treningi barków w skali tygodnia oparte na składankach i seriach łączonych. Ramiona podobnie . Najlepiej ugryźć to w podziale push/pull na 4 dni. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-04-03 15:25:40

25 to akurat połowa cyklu

chlopie ja mowie o calych jajach ,nikt nie mysli o wyzuceniu zoltek ,co najwyzej mozna bialka wylac

jakbym jeszcze byl glodny to moze moze by mi to nie pzerszkadzalo ale jak mam nasile wpychac do gardla cos co smakuje jak shit to mi sie odniechciewa ... ale tak czy siak kupilem 15 kg ostrowi

[...] dawkowanie: T: porcja nitro II z rana, porcja K.O. przed treningiem NT: porcja K.O z rana porcja nitro II w porze treningu HMB: rano, przed treningiem przed snem (po min.1 gram) i dopracuj dieta bo widac ze mocno kuleje Mam zamiar dodac aeroby raz na tydzien troche malo przynajmniej 2-3 razy Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-15 00:59:20

Ja jednak wezme 2xKO i HMB 3x aero na masie to nie zaduzo?? czy akurat zeby nie lapac fatu?? i aero lepiej walic po treningu czy jakos inaczej?? Edit: Aha i jeszcze jedno 2 puchy na ile starcza?? Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-04-15 12:56:01

skoro redukcja to polecam po 15-12 powt.....przerwy po między seriami 30-45 sek maksymalnie, na koniec treningu jakieś aerobki ze 20-30 min..

[...] temat gdzie zamiast doradzić komuś, jeden z drugim sie sprzecza..moje zdanie znacie ..AMEN Jeśli nie potrafisz uzasadnić swojego zdania to tak jakbys go nie miał, tylko powtarza sam nie wiesz co, prosiłem o uzasadnienie, gdzie ono jest? Nie ma więc zamilcz jak nic nie wnosisz do tematu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-01-24 20:15:56

Blood Btz im wiecej czystej masy miesniowej zbudujesz,tym szybciej twoj organizm bedzie spalal tluszcz. oczywiscie nikt nie mowi,ze konieczne jest zastosowanie treningow calosciowych(fbw). Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-08-15 22:14:57

[...] póki co bym tu nie widział, bo i nie są Ci one do niczego potrzebne, rób sumiennie aeroby, a efekty przyjdą same. W późniejszej fazie redukcji warto dołożyć jakiś spalacz np. scorch'a z man, co możesz zrobić gdy zacznie to oporniej iść - lecz na obecnym etapie niema sensu ani potrzeby. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-03-22 15:32:51

[...] 10 serii po 14 tylko rób np jak chcesz dojść do 100 dajmy nato.. 5serii po 20 staraj sie 5x20=100 dojdziesz do 25 rób 4 serie po 25 4x25=100 itd.. A co do drugiego pytania chodzi ci o pompe po treningową? kiedy ona znika po treningu i robi sie sylwetka jak po treningu? po jakiś 15-20 minutach Zmieniony przez - Erpek1 w dniu 2011-04-22 08:47:52

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on, tesc, npp, 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 100

15 lat mam 182 w gore 37 w lapie to ile ty ważysz

Tez w 2 gim rzucałem pierwszy raz oszczepem powiem ci że to dobry wynik . Ja z wynikiem 29m do lat 15 zdobyłem 3 miejsce w okręgu mazowieckim. Potem było już więcej . Co do ćwiczeń to narazie nie polecam ci nić tylko sam trening z oszczepem możesz brać też 750g rzucać i jeśli jest przykładowo miesiąc przed zawodami to pierwsze dwa tygodnie rzucaj [...]

[...] szklanka wody. Rano powinny byc miekkie i gotowe do spozycia. Byc moze wczesniej jadles zbyt twarde z powodu ktorkiej obrobki. Jezeli to nie pomoze to wywal z teog posilku mleko. Z drugiej strony masz wiele innych zrodel weglowodanow, jak makarony, ryze, inne platki zbozowe, kasze, pieczywo. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-05-10 15:57:23