15

15 lat.heeh pamietaj nie wykozystasz w pelni mozliwosci organizmu a do niczego nie dojdziesz w zadnym sporcie!!!Bedziesz taka mala gwiazdka ktora zaswieci tylko przez chwile.Moze bedziesz dobry jako junior ale jako senior juz sie wypalisz fizycznie!!Nie spiesz sie bo Ja sie pospieszylem i zle na tym wyszedlem.

dołączam się do prośby - [email protected] Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2006-02-06 15:32:14

Iran oko. pozdrowienia dla MVP Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-06-01 15:02:26

DMX_DMX Wysłana - 1 czerwiec 2006 15:21 -------------------------------------------------------------------------- kasacja _______________________________ THE NEXT STEP IS SPORT NUTRITION Building The Perfect Beast hahhaha rozszyfrowali go i chce szybko usunac bo wałków nakrecil a szkoda abona... zal...

[...] jest indywidualne i oblicza sie ze wzoru, podstawą jest ustalanie zapotrzebowania na białka i tłuszcze - a resztę puli podbija się weglowodanami. generalnie: białka ok 10 - 15% kcal jadłospisu, tłuszcze ok 20 - 30%, węgle - reszta w wypadku osób po 50 roku zycia limitowałbym dodatkowo ilośc tłuszczy rafinowanych uwodornionych i nasyconych

hhahahaha:D:D:D U mnie sa z 3 dziewczyny Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2011-03-07 15:26:54

wszystko górna półka teraz wystarczy sobie policzyć co za ile kupujesz i na ile starczy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-15 14:25:17

Jarek1575 Ile ważysz ? Długo ćwiczysz ? Jak na 13 latka to bardzo dobry wynik. Ja taki miałem w wieku 15 lat ...

[...] dla innego gorszy. Wszystko zalezy od skladu diety, ja wole gainery ew. juz bulki ktore maja nieco wiecej bialka bo mnie tak nie otluszczaja. Np. nie moglbym jesc gainera 10-15% (znaczy teraz taki biore ale testuje go i jego wlasciwosci), bo bym cienko na tym wyszedl, ale osoby ktore maja problem z robieniem masy moga je stosowac z powodzeniem, [...]

[...] czy nie możesz np. dla klatki : -wyciskanie ze sztangą na płask - 4 serie po 6-8 ( to pomoże rozwinąć szybkokurczliwe ) -wyciskanie na skosie sztangielkami - 4 serie po 12-15 ( to na rozwój czerwonych szybkokurczliwych - to jest coś wrodzaju pomostu pomiędzy szybko i wolno kurczliwymi ) -brama - 4 serie po 20-25 powtórzeń ( na rozwój [...]

To jest taka dieta, którą się układa po przeczytaniu postów podwieszonych

[...] go nigdy nie dogonię. ( Typ nie brał nic na osłonę, żadnego środka na odblokowanie i żadnych witamin )Pojawiło się duże gino buhahahha śmiesznie to wyglądało. W rezultacie się troche pokłóciliśmy i ja poszedłem swoją stroną. Jestem ciekaw, czy za parę lat będzie twierdził, że go nie dogonię Zmieniony przez - Czarny91 w dniu 2007-12-30 15:00:39

[...] czas stanowią prekursor w syntezie pregnenolonu. Pregnenolon jest podstawowym substratem do biosyntezy progestagenów, z których powstają 17-ketosteroidy, glikokortykosteroidy, mineralokortykosteroidy, testosteron, androsteron i estrogeny. Zarabianie na głupocie innych jest niezłym interesem Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-12-30 17:16:15

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ok.15-20%, endo 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 88/181 4) staż treningowy - prawie 3 lata 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, jablczan, TSE, amino 4500, kofeina, bialko, kiedys gainer (niestety) 7) stosowane [...]

Normalnie pytam czy taki sposób przyjmowania kreatyny jest dobry, 5g dziennie do owsianki na śniadanie Zmieniony przez - xssdfd57 w dniu 2018-08-26 15:29:22

Możesz sobie tak robić , choć dla mnie całkowicie pozbawione sensu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-26 15:32:55

dajesz na lyzke, jedna to bedzie okolo 15 g Pzdr.

bardzo dziekuje za odpowiedz a niedlugo przesle fotki z postepami ;) a jezeli tak, to przed tymi brzuszkami chcialbym cwiczyc jeszcze pompki, jak dobrac serie ? moze byc 10 pompek, 5 serii ? Zmieniony przez - damianpia w dniu 2007-01-15 13:49:51

no wiem ;> ja z brzuszkami zaczynalem po 10 na serie jakis miesiac temu, teraz 20 to jest dosc malo .... EDIT A czy przy moim wieku i dosc niskim wzroscie (najnizszy z klasy :( ) moge uzyskac efekt tzw. "kaloryferka" na brzuchu??? Zmieniony przez - damianpia w dniu 2007-01-15 14:04:16

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pare dobrych miechow 11. POZIOM BF%:niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto raczej 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie weim 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: nie proboje -przysiad: nie proboje