15

[...] SFD 11. Użytkownik o nicku 'Renegat44' na forum sportowym SFD 12. SFD.pl Mateusz Pazdan 13. PAKER.co.uk 14. FILIP CZELUŚNIAK nick "CAF" na forum sportowym FBB 15. mikeusz, Bulet, ma2 moderatorzy na forum sportowym FBB.PL 16. KATARZYNA JONAS absolwentka ZS CKP w Grubnie 17. Użytkownik o nicku "~Grzegorz" na forum [...]

[...] SFD 11. Użytkownik o nicku 'Renegat44' na forum sportowym SFD 12. SFD.pl Mateusz Pazdan 13. PAKER.co.uk 14. FILIP CZELUŚNIAK nick "CAF" na forum sportowym FBB 15. mikeusz, Bulet, ma2 moderatorzy na forum sportowym FBB.PL 16. KATARZYNA JONAS absolwentka ZS CKP w Grubnie 17. Użytkownik o nicku "~Grzegorz" na forum [...]

[...] 8. everlast.pl 9. Radosław Sadowski 10. Użytkownik o nicku "TwisterNH" 11. Użytkownik o nicku "Renegat44" 12. sfd.pl 13. paker.co.uk 14. Filip Czeluśniak 15. mikeusz, Bulet, ma2 moderatorzy na forum sportowym FBB.PL 16. Katarzyna Jonas 17. Użytkownik o nicku "~Grzegorz" 18. Łukasz Dyngosz 19. Marbosport 20. Kelton [...]

[...] 9. Radosław Sadowski 10. Użytkownik o nicku "TwisterNH" 11. Użytkownik o nicku "Renegat44" 12. sfd.pl 13. paker.co.uk 14. Filip Czeluśniak 15. mikeusz, Bulet, ma2 moderatorzy na forum sportowym FBB.PL 16. Katarzyna Jonas 17. Użytkownik o nicku "~Grzegorz" 18. Łukasz Dyngosz 19. Marbosport 20. [...]

A czytalem troche o tym noko i mozna to kupic w jakims warszawskim sklepie? Bo to zagraniczna firma.. Gm zadrogie jak dla mnie. A co bys wybral xpanda czy crevolution? Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-09-23 15:02:00

[...] dodajcie cos od siebie. niedziela PLECY: - podciaganie się do klatki szeroko - 3xmax - wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko - 12/10/8 - Ściąganie górnego wyciągu za kark - 12/10/8 - szrugsy - 12/10/8 - martwy ciag - 12/10/8 1.5 minuty przerwy miedzy seriami na koniec treningu jest jeszcze brzuch moze dolaczyc cardio 15-20 min po treningu???

[...] szeroko(30) 6,Podciąganie na drążku podchwytem(14) 7,Hantelek (zwykłe podnoszenie na biceps) 8,Pompki szeroko(30) 9,Hantelek (Wyprost ręki z hantelkiem za głową - na triceps) To jest moja lista ćwiczeń. Wszystkie ćwiczenia wykonuje prawie do oporu (90%możliwośi).Przerwa między ćwiczeniami trwa około 15 sekund. Dodatkowo na brzuch robie ABS. :)

[...] - 4xmax - wiosłowanie sztangą podchwytem wąsko - 12/10/8/6 - martwy ciag - 12/10/8/5 - szrugsy - 25/25/25/25 1.5 minuty przerwy miedzy seriami szrugs/lydki/przedramiona daj po minucie na koniec treningu jest jeszcze brzuch moze dolaczyc cardio 15-20 min po treningu??? mozesz dolaczyc Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-12-04 14:59:21

No i teraz macie kolejną opcję - Creatine Tabs. Klasyczny Monohydrat w bardzo dobrej cenie Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-12-14 15:42:06

push pull robilem kiedys tam na poczatku jak juz bd robil trening typu fbw to wlasnie 5x5 lub hst 15 10 5. Tylko mysle teraz o ramionach czy robic 2 razy w tyg tak jak zawsze od pewnego czasu czy jakis trening na raz w tygodniu

[...] działu. Inwestowanie w sprzęt domowy nie jest dobrym pomysłem. O ile na poczatku coś tam można poćwiczyć, to z czasem nie zrobisz progresu i będziesz sprzedawał. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-15 07:44:29

To ładnie, mam soga w dziale o boksie > kopać, rzucać, albo walczyć w parterze zdecydowanie bardziej mi się podoba Zwłaszcza te drugie ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche [...]

heh, po żadnej znajomości - głosiłam to jeszcze za czasów poprzedniego avatarka (tego łaał ) kiedy to o starej znajomości nie było jeszcze mowy ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, [...]

To byśmy się zrozumiały Przy czym myślę, że to nie tylko takie kobiece osądy... Tyson wydaje mi się obiektywnie wręcz karykaturowaty Hmmm ale co do Shwarceneggera to pozwolę sobie się nie zgodzić ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi [...]

ha czy rownie skuteczne? One sa duzo bardziej skuteczne Zmieniony przez - Eska w dniu 2005-10-20 15:41:23

[...] o diecie ze snickersami drugi diete zasadniczo z dupy ma, teraz to. ja rozumiem ze diete ulozyc to nie jest prosta sprawa i sie nauczyc zasad w odzywianiu, sam tez wszystkich rozumów nie pozjadałem ale moje pierwsze diety sie przynajmniej do czegokolwik nadawały. to tyle ide sie uspokoic. Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-09-04 15:30:26

Mnie pare tygodni temu napadl koles z nozem. Saedze, ze mialem dosc duzo szczescia, ale uzylem nastepujacej techniki kiedy do mnie podszedl z calej sily kopnelem go w udo w miejsce troche powyzej kolana i odrazu wyprowadzilem szybkie kopniecie w splot. technika sadze, ze bardzo uzyteczna bo nozownik jakby nie ma mozliwosci zblizyc sie do ciebie na [...]

Już po herbacie :) Wziąlem Kross SFX 700 19" dla siebie http://www.kross.pl/535-g416-k145-sfx_700.html i Kross Hexagon V6 15" dla żony http://www.kross.pl/534-g414-k138-hexagon_v6.html Niestety musiałem wymieniać rowery tam gdzie kupiłem 2 dni temu Arkusy i nie było praktycznie w akeptowalnej cenie nic więcej. SFX 700 kosztował 830 zł a [...]

[...] jeszcze sie zastanowie, co wybrac, ponieważ wolałbym coś w kapsach. A kreatyne kiedy brać i jak dawkować? Bo już zapomniałem. Mogę ją brać razem z bcaa, czy w jakimś odstępie czasu? I ile tego kupić na dobry cykl? 1g/10kg chodzi na cały dzień, czy przed treningiem 1g/10kg i po treningu też? Zmieniony przez - Spejson01 w dniu 2014-01-24 18:26:15

[...] dobić do 90kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prawie rok 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry (cisnienie) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: 120kg