15

[...] Silnik elektryczny był zasilany zasilaczem z regulowanym napięciem i całą tą aparature przystawiłem do czujnika zamontowanego na widelcu. Eksperyment trwał od godziny 15 do 1 w nocy czyli czas eksperymentu 10 godzin ale na szczęście powiódł się i na moim liczniku znowu jest przebyta ilość kilometrów. Zrobiłem fotki eksperymentu jak i całej [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): W rok przytylem 28 Kg Wystarczy? Bez sterydow 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie Brak owlosienie na klatce piersiowej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: okolo 200kg -przysiad: 150kg

[...] tu nachwytem lub polsztanga rownolegle zolnierskie 1x8 uginanie 1x8 -----------------------> to wywal francuskie 1x8 -----------------------> to wywal lydki 2x15 brzuch ABS Ja wlasnie tak cwicze, dodaje 5kg na kazdym treningu, robie tak 10-15 treningow zmieniam cwiczenia i znow do gory z ciezarem albo SD od razu mowie ze jak [...]

[...] porzadnie przez zameczenie barkow. trzeba pierwsze klate skatowac jak barki sa swierze i dopiero je zabic. ja wczoraj bylem na silowni i zrobilem 6 serii tylko na max po ok 15 powtorzen - skonczylem wegetujac na lawce bo zaslablem i nieduzo brakowalo bym zarzygal silownie z wyczerpania a bardzo tego nie lubie bo nie ma jak wypic odzywy i [...]

[...] w tym,ze trudno uchwycic moment kiedy jest ciezko bez zalamania. Dlatego cwicze ze stala progresja, bez zigzakow a liczba powtorzen dla danego ciezaru wynika poprostu z zalamania. Jak sie przetrenuje wracam do normalnego HST i tyle. Ale co tam:) Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-06-05 14:49:38 Zmieniony przez - kilob w dniu 2006-06-05 15:04:14

Ciesze sie, kilob, ze tez zabierasz glos, poniewaz mowisz bardzo ciekawie i rozsadnie. Juz rozumiem chyba o co Ci chodzi. Przykladowo jezeli na jednym treningu robie 15 powórzen to na nastepnym mam zrobic powiedzmy 13 ale juz wiekszym ciezarem pozniej 12, 11 ... az dojde powiedzmy do 6 powtorzen bardzo duzym ciezarem? Tak to rozumiem, choc nie [...]

Witam. Kilob, mysle ze dobrze Cie zrozumialem, jesli jednak nie to mozesz mi napisac czy jest sens cwiczyc w taki oto sposob. Zaczynam od 15tek ale z takim ciezarem zebym po 15 powtorzeniach mial juz dosc, cwicze z takim ciezarem i liczba powtórzen powiedzmy 2 treningi, po czym dokladam obciazenie i wykonuje 13 powtórzen, znowu dwa treningi, [...]

i tak jestes do przodu robiac liniowy skok niz sztywni HST'owcy 5,10,15 (wybaczcie ale kojarzy mi sie z telerankiem, musialem to napisac robilem takie rzeczy kiedys 2-3 lata temu, ale jak obciazenia wzrosly i moja zdolnosc do wyprucia sie w jednej serii to po prostu by mnie zabilo. ja nie moge przekroczyc 4-6 powtorzen bo kontuzje mi na to nie [...]

dokładnie u mnie w mieście jest to samo na klub który gra w okręgówce dają 50000 rocznie a nawet klubu la u nas nie ma .jak to tłumaczą władze nie ma pieniędzy:( Zmieniony przez - geruch555 w dniu 2009-08-24 16:15:48

[...] OSTATNIM CYKLU:1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupła 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka przemiana materi 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:85 -martwy ciąg:100 Zmieniony przez - ramirez600 w dniu 2009-08-14 13:57:56 [...]

A lekarz pozwolił ćwiczyć w ogóle ? To zrób ACT bez nóg. Zdrowo się odzywiaj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-07 15:56:10

[...] spalane sa tluszcze ? Z grubsza są spalane przy deficycie kalorycznym. Organizm nie dostaje z zewnątrz odpowiedniej ilości kalorii i wyczerpał już zasoby glikogenu, więc sięga po zapasy własnej zmagazynowanej energii w postaci tkanki tłuszczowej. Krótko mówiąc dieta przy redukcji, to podstawa. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-19 15:56:12

[...] ale za wielkie być nie mogą ponieważ zmniejszało by to szybkość kopnięcia w SW. Ale nogi ćwiczę od zawsze sumiennie i w przeciwieństwie do większości ludzi, lubię trening nóg:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5eb3730369ca455c9411d4d69b693e8d.jpg Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-10 16:15:13 Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-03-10 16:23:12

[...] mało bo właśnie mam problem z ułożeniem posiłków. Nie wiem co pododawać żeby zwiększyć ich ilość. Nie podałem tłuszczu który był użyty do smażenia kurczaka, a wydaje mi się, że mała ilość tłuszczu jest lepszym rozwiązaniem ale mogę się mylić. I chyba jest też za dużo węgli a za mało białka. Zmieniony przez - janekfb w dniu 2013-09-15 21:36:02

Hyh.. artykuły czytałem rysunku nie widziałem ;] No własnie sie zastanawiałem cały czas bo barki są szerzej rozstawione niż biodra obwód nadgarstka 26.. i teraz skłaniam sie ku porównaniu rysunkowemu że jednak jestem mezomorficzej budowy.. ;] thx SOG. Zmieniony przez - LukateK w dniu 2007-11-08 15:25:39

26cm w nadgarstku ?? to chyba raczej endo jesteś

No wiec sprubój pocwiczyc tak Klatka Rozgrzewka proponuje 3serie po 15 powtórzen rozpiętek ale lekkim ćięzarem żeby jeszcze zapas sił pozostał co najmniej na 4 powtórzenia Wyciskanie sztangi w leżeniu ( poziomo )3 serie 10 powtórzen Wyciskanie sztangi ( skos ) 3 serie 10 powtórzen Rozpiętki 4 serie 10 powtórzen wyciskanie sztangi ( ławka pozioma [...]

jeśli góra klatki to polecam: - wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8 - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 - rozpiętki na skosie 4x10

Pewnie chodzi o kreatyne ćwiczyłem z kolega i razem zaczelismy brac kreatyne zaczał intesywnie 4 serie 8-6-3 powtórzenia poszła mu siła ale ja zostałem przy treningu tym co napisałem poprawiłem się 15 kg na serie w wyciskaniu 10 kg na bica na łamanej i tak dalej