Witam, jestem nowy i potrzebuję profesjonalnej rady dotyczącej wyskoku... Może było wiele takich tematów, ale mam 15 lat i gram w kosza od 2 miesięcy mam 171 cm i ważę 63 kg... Potrzebuję coś na łydki żeby z każdym moim miesiącem i moim wzrostem wzrostu :D mógłbym stopniowo doskakiwać do kosza... Jakieś rady? pomysły? Czekam...
[...] ktoś szybciej odpisze. Obie paczki wysłane firmą kurierską KEX obie mieszczą się w gabarytach i żadna z paczek nie ważyła więcej niż 30 kg. Cena w KEX za takie paczki to max 15 zł przy umowie, którą firma kelton posiada. 50 zł zarobku na przesyłce to moim skromnym zdaniem za dużo. Nadmienię jeszcze, że miła Pani powiedziała mi że koszt wynika z 3 [...]
Witam! Mam 15 lat i od dłuższego czasu myślę nad karierą piłkarską. Nie chodzi mi odrazu, żęby grac odrazu w dobrym klubie, tylko nie aż takim słabym i zarabiać chociaż troche na życie. Nie chodzę do żadnego klubu sportowego, ale mam zamiar dołączyć. Gram w piłke nożną od małego. Teraz pracuję nad słabszą noga (lewą) i oczywiscie techniki i [...]
Witam , Od 2 lat ćwiczę na siłowni ( nawet więcej , ale mowa tu o jako takim ciągu ) Schudłem od tego czasu około 15 kg ( było nawet 25 kg , ale w wakacje sobie odbiłem ) Wrócilem do treningów sportów walki , chciałbym zredukować - zrobić recomp oraz poprawić siłę . Dietę trzymam , robię oprócz SW , treningi biegowe oraz FBW - kompleks sztangowy [...]
[...] moze nawet od ostatniego tygodnia listopada (wtedy skoncze regeneracje) do świat wlasnie. Cel - oczywiscie masa. Co polecicie na te 3-4 tygodnie? Moze znow HST, same 15-stki i 10-tki zrobic? Albo trening "Super masa i super sila wg. Arnolda"? Nad tymi sie glownie zastanawiam, ale proszę o rady jak macie jakies inne pomysly. Staż na [...]
[...] Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. jogurt to wystarczy czy musze jeść go więcej 4. Ile owoców musze jeść dziennie?? (mam 15 lat, 180cm wzrostu i 75kg)
Nowa z metkami, nigdy nie uzywana. Rozmiar L Szerkosc pod pachami 54cm Szerokosc dolnego sciagacza 44cm Dlugosc rekawa (mierzona od stojki) 80cm Dlugosc rekawa ( mierzona od pachy) 52cm Dlugosc od pachy w dol 42cm Dlugosc zamka 68cm Moja cena: 100zł Zmieniony przez - Altis w dniu 2009-03-04 15:21:57
Witam wszystkich, mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki były by najlepsze dla mnie Narazie biorę : TREC 3d Protein 750g -dwa razy dziennie rano i po treningu TREC NitroProGen 1500g -raz na dwa dni TREC Max Carb 1000g -w trakcie treningu TREC Vital Stack 500ml -codziennie rano Chciałbym również zakupić TREC Mass XXL Najbardziej [...]
[...] sztangą w opadzie Biceps:sztanga Triceps:na wyciągu Kaptóry:sztanga Nogi: podskoki 3x1,5min - taki bardziej kondycyjny 1 pytanie : Czy moge robić taki trening ale po 3/15 ? jak nie to ile? 2 pytanie : Nie chce robić przysiadu z sztanga ze względu na kolano ,w którym mi bardzo łupie 3 pytanie : Jakim Ciężarem ? 60% ? 4 pytanie : Jakie [...]
[...] + brzuch , czwartek przerwa treningi około 1h 20 minut w tym przed i po 10 minut skakanki jem tak 5.00 płatki i mleko 8.00 banan 10.00 ryba lub biały ser 12.00 jogurt naturalny 15.00 ryz piers z kurczaka i surowka 19 ryba w sosie pomidorowym . Jem ogolnie male porcje obiad troszke wiekszy do tego aminokwasy glutamina i bialko . Co myslicie ?
Zapraszamy na wspólne ognisko z Open. Całość odbędzie się dnia 25 czerwca (sobota) od godziny 15:30. Cała impreza ma charakter plenerowy, po za samym ogniskiem będą towarzyszyły także inne atrakcje - przykładowo strzelanie z profesjonalnych proc do celu, strzelanie z łuku itp. Więcej informacji na naszej stronie: [...]
Witam . Przychodzę do Was z zapytaniem jak to zrobić aby zrzucić z siebie tkankę tłuszczową w miarę sprawnie bez katowania siebie i jedzenia 1000 kcal . Mam lat 15 , 184 wzrostu i 93 kg . Chociaż nie widać po mnie tego 93 , to chciałbym zrzucić te 8 - 10 kg do czerwca . Mam wyliczone kcal , nie wiem czy dobrze czy zle wychodzi mi 2700 -2900 . [...]
[...] insulina ? Z rana + wiecej wegli, i po treningu insa + wegle ? Bralem wczesniej krete dwa razy i bralem tak ze dawalem inse szybko działającą i po 30 min. kreatyne, a po 15 jakies jadłem... Wiec co myslicie o tym ? Znam swoj organizm, mam glukometry itp. Czy odpuscic ? I jeszcze ciągnąć na odzywkach ? Tylko wiadomo chodzi tez o $$$... [...]
[...] 2)platki kukurydziane+= 10/70/5 100gr mleka:) (rano nie raz makrela wedzona średnia z chlebkiem i cherbatka ) II Posiłek (w szkole) 1)Maślanka 0,5l naturalna =18/20/15 2)kanapka z idykiem=10/40/10 III Posiłek 1)100gr ryzu=7/70 2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0 3)sałata z oliwa z oliwek IV Posiłek 1)zazwyczaj jest to 2xjogurty 0,5l [...]
[...] I gdy rzucalem wszystko oki, ale po jakiejs godzine, zaczolem odczuwac ból przy schylaniu tak w połowie ruchu. . I moje pytanko brzmi, czy to może być coś poważnego? Prosze zbesztajcie mnie, abym nigdy wiecej nie olał rozgrzewki Edi5t: oczywiscie ból w dolnej częsci kręgosłupa, w prostownikach. Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-18 15:21:03
[...] itd. co mógłbym zacząć brać? Mam na myśli jakieś środki, które dają energię. Myślałem o Energon 1000 oraz o life energy. A może Kreatyna? Dodam, że chciałbym żeby te środki pomagały również w koncentracji, myśleniu (szkoła). Co radzicie? Zmieniony przez - taylor123 w dniu 2010-05-01 10:06:15 Zmieniony przez - taylor123 w dniu 2010-05-01 10:22:35
[...] ... cos tam urosło przez ten rok i kilka miesięcy ale to taki staż jak nie staz :> Więc z czystym sercem że moją nowa przygodę z siłownią zaczynam wlasnie dzisiaj 04.10.15 roku od redukcji ! /-) A noi zapomniałem dodać ! Nie chce robić redukcji na diecie typowo bro tylko 90 % czysto 10 % syfu ... Chyba taki układ jest w diecie którą [...]
[...] z mlekiem i banan 9.30 do 14.30 - (jedna kromka na jedna przerwę w szkole) - 4 kromki pełnoziarnistego pieczywa z serem białym chudym lub serkiem wiejskim i garść orzechów 15.30 - Zupa (zależy od mamy) 16.00 - Obiad - pierś z kurczaka z ryżem lub ziemniakami i surówka 17.00 - Trening 18.00 - po treningu - jabłko banan i łyżka glukozy 21.00 - [...]
Waże 108 kg przy 180 cm i ćwicze od 2 miesiecy. Moi kumple zaczynali równo ze mna i zwiększyli obciążenia o 10 - 15 kilo a ja niemoge nic dołożyć i cały czas te same ciężary. Jest to strasznie dołujące i odechciewa mi się ćwiczyć. Chodzi mi tutaj o całą górną część ciała, nogi ma spore to moge więcej dzwigać. Może to dlatego że oni są chudsi [...]
Witam. Mam 15 lat , jestem dziewczyna. Przy wzroscie 178 cm waze 76 kg. Chcę rozpocząć odchudzanie. Wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to ok 2295kcal/dzien. Mam w planach zaprzestanie jedzenia słodyczy, smażonych i tłustych potraw, zastąpienie słodkich napojów niegazowaną wodą. Z herbat i tak piję tylko zieloną bez cukru. Od jutra [...]
