SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta-sprawdzcie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 863

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46160 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
b/w/t
I Sniadanie:
1) serek wiejski 200gr= 24/4,8/10
2)platki kukurydziane+= 10/70/5
100gr mleka:)
(rano nie raz makrela wedzona średnia z chlebkiem i cherbatka )
II Posiłek (w szkole)
1)Maślanka 0,5l naturalna =18/20/15
2)kanapka z idykiem=10/40/10
III Posiłek
1)100gr ryzu=7/70
2)piers z kurczaka 150gr=30/0/0
3)sałata z oliwa z oliwek
IV Posiłek
1)zazwyczaj jest to 2xjogurty 0,5l (truskawkowe)30/70/30
V Posiek
1)5 jajek= 30/0/20
2)chelbek 1 kromka
(tu nie raz ser twrogowy lub rybka)
VI Posiek
odzywka bialkowa =30/0/0


Prosze i poprawki :P
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46160 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Bardzo dobra dieta tylko troche tego wszystkiego malo!
Aby mieć zadowalające efekty musisz tez uwzglednić porzadny posilek potreningowy lub (lepiej) odzywke białkową. Bedzie dobrze jeśli zwiekszysz ilosc przy sniadaniu bo to podstawa!!!
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46160 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
to gdzie bys dorzucil te tluszcze???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
do sniadania orzechy,do obiadu ze 2 lyzki oliwy z oliwek i na kolacjie makrele/sledz/losos/szprot ,ale nie konserwy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12853 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43228
i lepiej daj owsiane niższe ig mniej przetworzone i zdrowsze

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10749 Napisanych postów 46160 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
hmm to ja durzuce te tluszcze to bedzie oki ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jak w miare szybko spalic tluszcz

Następny temat

skad bierzecie białko?