15

może Fbw ? z metodą 15 - 10 - 5 ? Ja go teraz stosuje i naprawdę dobre są wyniki

[...] daj wiecej chleba,dodaj oliwy i warzyw 13- też w szkole Profi Whey Mass- 50 g orzechy włoskie lub migdały 20g wywal daj np.jak posilek wyzej tylko zamaist oliwy daj orzechy 15- carbo 40g przed treningiem wywal ma byc porzadny przedtreningowy!np.kasza gryczana,piers z kurczaka,oliwa,warzywa 17 potreningowy gain bolic 100g ok 17,30- 200 g piersi z [...]

Dzięki koleś za odpowiedź :) czyli więcej tłuszczy w postaci oliwy? co do posiłków od 2 do 4 czasami nie jestem w stanie czasami wziąść do pojemnika, bo prawie codziennie jestem w szkole do 15, a potem od razu na siłkę. A ta dieta nadaje się na masę? Gdzie mam dodać nadwyżkę kalorii i ile tej dodatkowej energii?

Jakryc. "Kicius - wie chyba wszystko" - nie, ale wie, ze wie mało, a to bardzo duzo. Zmieniony przez - Kicius w dniu 2004-02-20 18:15:20

[...] z kretynka i było ok. Jutro spórbuje zrobić tak jak mówisz tzn. przełożyć pore dawkowania. Jeśli nic się nie zmieni to podejrzewam że jeśli nie kretka to wine może ponosić ostatni posiłek wieczorny tj. twaróg + 15 ml oliwy, wcześniej tego nie jadłem i problemu nie było więc istnieje też możliwość ze organizm mam jakoś uczulony na ten twaróg.

niestety nie mam żadnego rowerku na razie chce cały sprzęt sprzęt razem ,ale jeśli chdzi o lustra to podbij na pw na pewno się dogadamy zdjęcia będą dopiero w poniedziałek, bo zamarz mi tel hantelki to 2x 3kg 2x 24(albo 26) 2x 15 2x 11kg 2x hantelek dokładany ( 2x10kg) Zmieniony przez - koxpower w dniu 2010-12-03 16:00:46

Siły raczej nie zwiększysz robiąc 50, 70 powtórzeń. To moim zdaniem bez sensu. Rób serie maksymalnie 15-20 powtórzeń - to i tak bardzo dużo, ale skoro boksujesz to pewnie też Ci nie zależy na dużej łapie, bo będzie wolniejsza. Do tego nie rób więcej na lewy biceps - może dojść do odwrotnej sytuacji i spalisz sobie mięsień. Skup się na technice [...]

[...] treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D Szkoda że nie napisałeś co [...]

[...] treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D Szkoda że nie napisałeś co [...]

[...] treningiem i po treningu jak na 2 razy Witam Pana :) Problem nie problem jest w tym ze zazwyczaj śniadanie to jest mój posiłek przedtreningowy. Sa ta płatki śniadaniowe ok 150g i 60gWPC, Po takim sniadniu po godzinie jestem gotowy to treningu i nic nie siedzi na żołądku. Jak to widzisz?? Dalej przed i po treningu? :D Szkoda że nie napisałeś co [...]

[...] po prostu skłony na skośnej ławeczce? Oraz-jezeli tak bardzo patrzysz na zakres ruchu- http://www.youtube.com/watch?v=Kx_EzEO8eew&feature=PlayList&p=645247A6C15E5A6E&index=0&playnext=1 Ćwiczenie "leg lifts". Naprawdę uważam, ze nie ma co widziwiać z wieszaniem się na drążku nogami-chyba, ze twoim celem jest jak [...]

Jak biega poprawnie na śródstopiu to może i w zwykłych halówkach

[...] raz na pare tygodni, na każdym treningu ćwicz całe ciało, układaj ćwiczenia w obwód ćwiczebny(znaczy wykonujesz je jedno po drugim a nie w seriach). Ilość obwodów i treningów musisz dopasować do swoich potrzeb(czyli ilości i intensywności innych treningów). Ćwiczenia i obciążenie staraj się dopasować tak aby wykonywać miedzy 15 a 60 powtórzeń.

no to ja wtrące się bezczelnie w Wasze słodkie pogaduszki i rzuce kilka słowek Dzieki-za docenienie i zaufanie po tak krótkim pobycie na Forum heh, cóż rzec więcej?;) postaram się za bardzo nie pleść głupot;)dzieki raz jeszcze i pozdrówka dla Twojej latorosli Mateo smoczek

Ghatulujem Smoczkowi, Nalezalo siem. Paweł Ziółkowski Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. http://bjj.pl

szkoda ze te produkty to nie dla mnie Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

moze jednak olimp sie zdecyduje tez na inne produkty Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

ej a ona jest z krótkim rękawem ?? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

no albo jak ktoś wieej zamówi odzywke Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

e to taka do chodzenia dobra ale szkoda ze tak trudno ją dostac bo ja z hi teca widzialem w sklepie ?te tez bym chcial zobaczyc to bym se kupil Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971