15

[...] trzeba miec masy jak stad do Bombaju i z powrotem. U Ciebie brakuje jakiejkolwiek masy by skupic sie na jakiejs czesci. Trenuj wszystko uloz diete i za jakis czas ogolnie klata jak i cala sylwetka sie poprawi. Do wakacji niestety nie dasz rady miec wyrzezbionej klatki, przykro mi. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-11 15:24:44

Vera Sport na Siewnej 15 kolo cmentarza na Manii instruktor Andrzej POlecam

[...] serie na biceps i tak w kółko ? Poniedziałek: Klatka Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4serie x 8powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 415;8 Rozpiętki sztangielkami leżąc na poziomej ławce 315;8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą stojąc 315;8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną w wąskim uchwycie stojąc [...]

[...] ramion młotkowo lub z uginanie ramion z supinacją 3x 12 Uginanie jednorącz o kolano albo jak masz modlitewnik to na modlitewniku a lbo możesz np jak masz dostęp do siłowni to na wyciągu podciąganie drązka wyciągu dolnego do góry tez 3x12 albo rób 12 10 8 zobacz co na Ciebie lepiej podziała :). Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-07-21 15:56:45

Prawdopodobnie kazda partia jest mala. Wroc za 15 kg. Do tego czasu trenuj calosciowo, ewentualnie podziel cialo na dwie czesci. I dobrze sie odzywiaj. Raczek

[...] priorytet bicepsa , a nikt nie chce mi pomoc bo za malo waze ... Jakie priorytety? Na Twoim etapie zaawansowania cale cialo powinno byc rozwijane rownomiernie, nabierzesz masy to urosna i lapy. Dbaj o diete i trenuj prawidlowo. Tylko tyle. Za 10-15 kg bedzie mozna ocenic czy rzeczywiscie jakas partia odstaje, na razie jest na to za wczesnie.

k4rol92 - nie mam aktualnego zdjecia , jedynie z przed pol roku . ballomus - ty jestes uparty :) po 1 nie chce zgrubnac 10 ani 15 kg , moj cel to dobrze wygladac i chcialbym poprawic bicepsy , a ty dalej sie czepiasz tej masy .

ballomus - ty jestes uparty :) po 1 nie chce zgrubnac 10 ani 15 kg , moj cel to dobrze wygladac i chcialbym poprawic bicepsy , a ty dalej sie czepiasz tej masy . Gorzej niz w poczatkujacych... (zreszta - co ten temat robi w zaawansowanych???) Jak chcesz powiekszyc obwod ramienia nie zwiekszajac masy (mala podpowiedz: to pytanie retoryczne, nie [...]

Ps. Czy ja gdzies napisalem ze nie chce wieciej masy miesniowej napisalem ze nie chce 10 ani 15 kg to nie oznacza ze nie chce np 7 kg ... chce po prostu miec proporcjonalna sylwetke i wedlug mnie bicepsy sa za chude i za male do reszty i nie gadajcie ze to wina masy ,bo w moim przypadku to wina cwiczen , nie ktorzy wazza 65 kg a maja grubsze [...]

Zdrowia

[...] silniejszy. On nastepnie moze byc przeksztalcony w 17-ketosteroidy ktore sa produktami przemiany androgenow wydalanymi z moczem. U mezczyzn dobowe wydalanie ketosteroidow 15-20 mg / doba z tego 20-40 % z jader a reszta z nadnerczy (głównie (równiez u kobiet) wytwarzają DHEA) ZAKRES DZIAŁAŃ ANDROGENÓW : u mężczyzn : reg [...]

silownia 5 razy w tygodniu to przemeczanie jeszcze w wieku 15 lat i jaki to ma zwiazek z SW to nie wiem

W tym wieku wystarczy ograniczenie syfu w posiłkach i trochę ruchu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-16 15:12:51

[...] podrasowanie swoich miesni 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2lata 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo / mezo 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95kg -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie wiem

[...] w kanapkach mam duzo warzyw, mieeso takze,albo jakis jogurt w szkole (naturalny) wszamam bo przeciez po wfie trza cos zjesc, a noge kuraka to troche wstyd, po szkole jakies 15-1h jadam zupy, (rozne) ziemniaki,kasze,ryz z surowka,ogorkiem, kuraka,schabowy,mielony, gulasz, jakis sos nieraz, hmm.. nalesniki, pierogi, (w miezyczasie, w odstepach [...]

[...] , wole split , a cardio krece cale zycie , 30 min to nic jak uda sie miche trzymac 100% i nie wpadnie w to zaden balet czy wylot to zwieksze jeszcze , oslonki leca nic sie nie popali spokojnie :) To nie bedzie if to nie dla mnie za bardzo lubie szamac zeby sie meczyc, zblansowana 5-6 posilkow Zmieniony przez - Hyster w dniu 2016-08-10 15:46:54

11/08/16 Dzisiaj dzien bez treningu , pozno wstalem ale po 8h snu wkoncu wyspany , wstalem o 15 a na 18 do pracy wystarczylo tylko zeby ugotowac zarcie i isc do pracy . Ale dzis nabiore sily w pracy luz to jutro ladnie klata wejdzie . Zmieniam jutro silownie za 25f basen i silownia tylko dziwne jest to ze sa same hantle do 60kg a nie ma sztangi [...]

15/8/16 Trening barki triceps brzuch cardio 1. Wyciskanie za głowy na suwnicy 2. Wyciskanie hantli z przodu 3. Unoszenie jednoracz w opadzie na bok 4. Unoszenie przed siebie ze skretem talerza 1. Sciaganie z góry linki 2. Sciaganie jednoracz podchwytem 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane [...]

U mnie w labie norma pokazuje 0,05-0,15 ng/ml Zmieniony przez - mazda1996 w dniu 2019-06-25 22:25:57

No więc tak: Wzrost: 172cm, Wiek: 15 lat, Waga: ok. 56 kilogramów, Stan zdrowia: ogólnie dobry, Stosowane odżywki: żadne, Możliwość wprowadzenia: wolałbym nie, Dieta: Staram się jeść produkty mało przetworzone i stosować się do "10 wskazówek żywieniowych". Dieta na masę. Zapotrzebowanie kaloryczne to ok.2400, Nie mam możliwości dokonać [...]