15

Nie robilem zadnych badan hormonalnych a powinienem ? Cos jest nie tak ? Czyli musze wchodzic na redukcje. Jaki plan byłby optymalny i najlepszy na redukcje ? Polecicie coś ? No i czy zjadę z granicy 23 % fata do ok. 15 w miesiąc ? Pozdroo Zmieniony przez - szprajt w dniu 2017-11-03 20:29:05

z 23 do 15 to tak z kilka miesięcy ale nie miesiąc, to co się gromadziło latami tak szybko nie zniknie.

Hahahah jeśli mam 15 lat to jak mam k***a trenować codziennie?? Każdy od czegoś zaczynał, nikt od razu nie był przecież zawodnikiem, a nie mam możliwości trenować więcej kickboxingu, za jakiś czas mam zamiar trenować więcej, ale na razie nie mam takiej możliwości, więc za przeproszeniem nie p****** że nie ma mowy o sukcesach

Hahahah jeśli mam 15 lat to jak mam k***a trenować codziennie?? Mój znajomy prowadzi szkołę Muay Thai. Ma dzieciaki które ćwiczą mając 7 lat. Doprowadzi w zeszłym roku 17-latkę do Mistrzostw Europy. Jak myślisz, ile razy w tygodniu trenowała?...za przeproszeniem nie p****** że nie ma mowy o sukcesachJesteś bardzo nieuprzejmy w stosunku do [...]

Hahahah jeśli mam 15 lat to jak mam k***a trenować codziennie?? Każdy od czegoś zaczynał, nikt od razu nie był przecież zawodnikiem, a nie mam możliwości trenować więcej kickboxingu, za jakiś czas mam zamiar trenować więcej, ale na razie nie mam takiej możliwości, więc za przeproszeniem nie p****** że nie ma mowy o sukcesach U nas w rejonie coraz [...]

[...] poirytowało mnie to że Marcin od razu stwierdza fakt, że nie będę zawodnikiem, a jak na razie jest to dla mnie jasne, jak będę starszy dorzucę więcej treningów to oczywiste. Jedni zaczynają od przedszkola ale to nie znaczy że muszę rezygnować z planów przez to że mam 15 lat. Tak jak pisałem Wach zaczynał w wieku 20 i jednak sporo osiągnął. Pozdro

Lol zaskoczyłeś mnie :) W sumie to Otwock jest niedaleko od Góry Kalwarii. Nieźle! Jeżeli chodzi o trening to faktycznie zobaczę jak to wyjdzie ale będe starał się dać z siebie wszystko. A jak z seriami? Bo ogólnie moj plan zaklada: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie. Czy w tych ostatnich tygodniach tez wykonywac 3 serie? Czy bedzie za ciezko?

Ja mam za sobą dopiero jeden trening HST (nie robiłem negatywów). Na początku chciałem trzymać się tego rozkładu co podałeś, czyli: 15 - 1 seria 10 - 2 serie 5 - 3 serie. Ale doszedłem do wniosku, że lepiej by było w każdym mikrocyklu po 2 serie i tak będę robił w drugim HST. PS. Sprawdź maila. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-11-21 [...]

Baaardzo ciężki wybór .... dałbym trzem osobom z tego działu ex aequo pierwsze miejsce jeśli już trzeba wybrać .... ze względu na mafijne układy - Kanarek Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."

*klap* *klap* *klap* Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

niby kanar a w pióra nie obrasta.. stay cool aight! ;) --- r(e)spect ---

jak dla mnie to duuuzo za duzo bialka w tej diecie. daj 100-120g dziennie i jak Domer napisal - warzywa! i jak Zakrzes - olej lniany by sie przydal dla urozmaicenia, a nie tylko oliwa Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-08 15:58:39

serii jest akurat. a co do progresji - zwiększając ciężar zwiększasz liczbę pracujących włókien. to jest potwierdzone naukowo. ja sam jak robiłem trening ze stałym ciężarem czułem powierzchowną pracę mięśni. progresja daje mi coś zupełnie odmiennego. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-06-02 15:19:04

ja tam wole rower ponieważ rowerem przejadę ok 15km co lubię a biec to kilometr potem padam

Rozkład sił będzie najprawdopodobniej taki jak w Turcji, ponieważ tory o podobnej charakterystyce oparte na szybkich i średnich łukach. Czyli premiowane będą zespoły z naprawdę dobrym areo. Można się spodziewać dominacji dwóch zespołów: BGP i RBR. Który wygra? Wróżenie z fusów... Zmieniony przez - Fana w dniu 2009-06-17 11:05:15

Wyniki wyścigu o GP Wielkiej Brytanii Dominacja Red Bulla na torze Silverstone. Vettel nie miał sobie równych w tym wyścigu Kubica nie pojechał źle, ale pozycja niestety nie zadawala... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-06-21 15:47:58

[...] normalny posiłek zawsze lepszy niż proch. Od biedy może być ale nie ma tu białka za wiele POSIŁEK 3 - 49/30/87 - 764kcal Migdały 50g Mięso z piersi kurczaka duszone 150g Ryż brązowy 100g ok POSIŁEK 4 - 49/6/111 Mutant Mass 50g bezpośrednio po treningu XPand bezpośrednio po treningu Mięso z piersi kurczaka duszone 150g Ryż biały 100g ok [...]

[...] posiłku POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 710kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Ser twarogowy chudy 100g Banan 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g daj mniej migadałów i orzechów po 15-20g wystarczy. Reszta ok, dodałbym tutaj trochę chleba ze śniadania POSIŁEK 3 - 49/30/87 - 764kcal Migdały 50g Mięso z piersi kurczaka duszone 150g Ryż brązowy 100g [...]

Zamiana problemem nie bedzie lecz czy makrela wędzona godzine przed treningiem bedzie w porzadku? Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-09-03 15:34:55

godzina troche mało, 2h dobrze byłoby odczekać, zamien tak zeby II i III były okołotreningowe, czy zrobisz z nich dwa pierwsze posilki czy dwa ostatnie nie ma znaczenia duzego a tak na marginesie gdzie masz tłuszcz w diecie? orzechy, oliwa, olej lniany? pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-03 15:37:35