I Posiłek (7;30)
-Płatki owsiane na wodzie (15 łyzek)
-4 śliwki suszone
-Białko
II Posiłek (11;30)
-100g kurczaka
-100g ryżu
-200g warzyw
III Posiłek (15;00)
-200g warzyw
-150g piersi z kurczaka
-100g ryżu
IV Posiłek (około 18)
-100g makreli
-200g warzyw
V Posiłek (20;30)
-200g sera białego, chudego
-200g warzyw
-jogurt naturalny
VI - Białko (przed snem)
Moj problem to pora treningow, nie wiem czy cwiczyc miedzy II a III posilkiem czy miedzy III a IV posilkiem. Ale znowu makrela po treningu nie bardzo bo tluszczu ma sporo. Co o tym sadzicie?
Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-09-03 15:14:33
Zmieniony przez - mathu123 w dniu 2010-09-03 15:15:15