15

hehe niech dyga cięzkie plecaki pełne supli pozdrawiam

a tu cos napsialem ale po obejzeniu reszty obrazkow zmienilem zdanie Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-08 14:31:15

tutaj masz jakie wymagania trzeba spelnic zeby doistac sie do elity czyli 1PSK http://www.psk.mil.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=11&Itemid=15

[...] uginanie ramion ze sztangielkami (suplipacja) 10/10/8 +Lydki 3serie max +Brzuch 2 cwiczenia po 3 serie Podsumowanie: Co w sumie daje na kazda partie : Klatka-13seri Plecy-15 Nogi-12 Barki-13 Triceps-9 Biceps-9 Uwagi: 1.Zastanawiam sie jak zaplanowac progresie przy takich cwiczeniach jak MC,Przysiad,Wyciskania,Wioslowanie??Chyba zrobie z tyg na [...]

na końcówki tłuszczu trening interwałowy, tabata, stubborn fat protocol, do tego spalacz z johimbiną. Ale 15% to nie jest końcówka. Wklej ankietę żeby można było coś więcej powiedzieć.

[...] 78 Wzrost; 182 Cel treningowy: ciało fitness, siła Staż: 5 miesięcy Dostęp do pełnego osprzętu siłowni Dieta: zbilansoawna Przeciwskazania: bark Suple: białko Ostatni plan: ten sam obwody, siła urosła i ładniejsze mięśnie Przysiad: - mc: dla 12-15 powt 60 kg, max 100 kg wyciskanie na ławce: dla 12-25 powt 40 kg, max nie wiem dzięki za odp :D

Enan/cypio 400mg tygodniowo 12/15 tyg.

Dla mnie nie warto tego rypać, z uwagi na cenę. Za koszt tego specyfiku(biorąc pod uwagę cenę w pl aptece) to mam kilka flakonów dobrego długiego testa. Ale kto bogatemu zabroni. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-02-07 15:59:41

Ja nie dziele ich na "silniejsze", wcześniej stosowałeś tylko krete więc teraz postawiłbym na coś co ma jak njmniej rozbudowany skład. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-15 17:48:13

Massacra też się nadaje? Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-10-15 20:42:27

tak 3 puchy masascry tak nie jedna kup se horsepowera Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2010-10-15 20:58:32

[...] min. + rozgrzewka stawow i lekkie rozciaganie - kilka prostych cwiczen 2. Po treningu rowerek 30 min. bedzie wystarczajacy Podczas treningu pijesz wode: 1,5 - 2 l na trening. Pamietaj zeby na biceps i barki robic wiecej jak 8 powt. w serii do 15 max. Ode mnie tyle. Do roboty i powodzenia :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-01-12 21:47:20

[...] zwikeszyc obciazenie i tempo. Widac jedziesz lightowo. Lub przejsc na interwaly: wowczas jazda 25 min. - musisz sobie ulozyc interwal. Przy treningu silowym: zwiekszyc ilosc powt. do 15 w kazdym cw. pozniej obowodow - jak beda 4 obowody to dokladac obciazenie. Jesli nie ma zakwasow chociaz lekkich po treningu to znak ze trening byl za lekki.

Dzięki Wszystkim Po SOGu. (Spaiter akurat potrzebowałem świeżego spojrzenia ) http://img190.imageshack.us/i/zdjcie0073y.jpg/ Zmieniony przez - HULK007 w dniu 2010-07-02 15:49:41

Współczynnik BMR 1993.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3439.46 Węglowodany 55% 1891.7kcal = 472.93gram Białko 15%% 515.92kcal = 128.98gram Tluszcz 30% 1031.84kcal = 114.65gram Do pierwszego posiłku dodam jabłko a do ostatniego może pomarańcza.

W ciągu ostatnich dwóch dni: 7:00 Kanapka 9:00 Kanapka w szkole (jest nakaz) 15:00 Jakieś mięso na obiad Kolacji nie jem, a tak wygląda prawie każdy mój dzień. Czasem łyknę coca-coli czy innego napoju, ale to rzadko. Edit: Ostatnio piję dużo mleka (z zalecenia lekarza) na wzmocnienie kości i zapobieganie takich chorób w przyszłości. Dziennie piję [...]

sprzetu do cwiczen niesttey masz niewiele... trzeba postawic na jakis trening domatora 3-4 razy w tyg. rób np przysiady 5seri po 15-20 powtórzeń przysiady na jednej nodze pompki klasyczne pompki z nogami na podwyższeniu jak dasz rade to podciagaj sie na drązku grzbiety odwrote pompki uginanie ramion z tymi hantlami brzyszki, spięcia itp i tak np [...]

[...] miejsce w skladzie druzyny, jesli pozostale warunki ( łapanie, zwrotność, koordynacja , i możliwość przyjęcia uderzenia) są spełnione. pozdrowienia, A i jeszcze jedno . ZAPRASZAM WSZYSTKICH 15,16 WRZEŚNIA DO WROCLAWIA NA NISKIE ŁĄKI NA TURNIEJ FUTBOLU AMERYKAŃSKIEGO - POWER BOWL, DO TEGO KONKURSY, KONCERTY I POKAZY,NO I OGRÓDEK PIASTA.

[...] obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

aha rozumiem dzieki...ale ja byl chcial wziasc jeszcze oprocz tych 60 tab metki np.testosteron propionate tak 15 strzalow po 25mg jeden....to wtedy odblok jest konieczny ???chyba tak co nie??ale ile dni po cyklu????To jest wazne dla mnie prosze o odpowiedz.Dziekuje