15

[...] on-line" do dnia 17.02.2011 r do godz. 24.00, - w sklepie TropSport Opole, ul.Krakowska 41a/9 do dnia 18.02.2011 r do godz. 12.00. 4.Wpisowe wynosi: - 15,00 zł - przy rejestracji przez internet, płatne na konto podane w mailu informacyjnym, - 10,00 zł - przy rejestracji w sklepie, - 20,00 zł - rejestracja w dniu zawodów. [...]

Było o tym niedawno, opcja szukaj nie boli ale pomogę Ci. Rób cwiczenia dokladnie , w fazie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymaj ruch na 2-3 sekundy , nie rób tego za długo (15-20 minut max w pozniejszym okresie , mowie o np 30-40 dniu ) i ćwicz sumiennie a troche wzmocnisz ten brzuch :)

Z Mielca za kilogram to chyba około 15 zł a jakbyś kupił to sprzedałbym ci za 20zł no + koszty wysyłki jeszcze;)

[...] nadgarstków ze sztangą 3x8-10 - zginanie nadgarstków ze sztangą 3x6-8 - zginanie przedramion ze sztangielkami 3x8-10 - obracanie przedramienia ze sztangielką 3x12-15 Uwagi ogólne: Rozgrzewka - Mięsnie przedramion nie wymagają jakiejś specialnej rozgrzewki, wystarczy im rozgrzewka ogólna ukierunkowana na największe grupy mięśniowe. [...]

a od czego ma Ci urosnac brzuch?? od gainera?? Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-07-17 22:15:00

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybki metabolizm malo tluszczu 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no rosna mi troszq wlosy na cyklu :D 15.WYNIKI SILOWE 130x 5 klata. barki 100x6 (smith) 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : nie skupiam sie przysiad : j/w PYTANIE:

Możesz je łączyć. Dextro odpuść Zmieniony przez - Nugat w dniu 2013-04-20 15:11:44

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Nie pytam o cykl bo miałem swój cel i go osiagnalem. Pytam o dblok

kurka dwa razy post mi sie wysłał :) Zmieniony przez - mm108 w dniu 2005-09-22 15:22:33

mam z olimpu 1250 . w takich listkach po 15 sztuk pakowane. początkowo rodzice nic nie wiedzieli, ale domyślili się;p

kupiles to ps2 ? ja mam doyebane okolo 15 gier kierownica mata taneczna totalny fuul a i nie duzo uzywana bo pogralem po 5-10 razy w gre i kupowalem nową... chce sprzedac bo mam ps3 myslalem ze bede gral w te stare gry ale jakos teraz nie moge na ta grafike patrzec jak sie na trojce wprawilem

ps. juz jestes chyba nie zainteresowany bo nic nie piszesz hehe... moje tez nie przerobione i te 15 gier to wszystko orginaly dodatkowo mam pilot np ak odtwarzasz muze lub filmy ;)

w sumie chetnie bym poczytal cos madrego na ten temat bo w sumie poza jakimis artami sponsorowanymi to nie mialem okazji poczytac o jej prawdziwym/namacalnym dzialaniu/obliczu ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-15 17:49:08

łapa wydaje sie wieksza niż w profilu SOG(i) tylko odbij(cie) Zmieniony przez - tomek. w dniu 2005-07-15 09:34:27

no troszke za długo mi schodzi 1h czasem 1,15 h

proste ze za dlugo, chyba ze robisz pomiedzy cwiczeniami przerwy po 10 minut co sie mija z celem...mi 1,15 w zupelnosci wystarcza, w tym na poczatku dobra rozgrzewka...

bo jest taka sprawa mam za 11 dni 18 latxD i jakies 183cm wzrostu i chciałbym tak do 190 cm dociągnąć.... martwe ciągi robie, przysiady też, mam zamiar wisieć co dzień na drążku jakies 15-20 minut i może jakoś te 7 cm wyciągne...

Czyli u mnie to się tak przedstawia ... EPOC: 7% z BMR tj. 7% z 1801 = 126 x 3 = 378 TEA: Trening siłowy - 3 x 90 x 8 = 2160 + 378 = 2538 Czy to prawidłowo jest policzone?... i jak ewentualnie wliczyć 15 minut areobów o średniej intensywności po każdym terningu siłowym?

2x tydzień HIIT, 1x areoby jest optymalnie. Co do tamtego arta, to 1min sprintu i 4min truchtu to żaden HIIT. Zacznij od rozkładu 15/45s. Zwykle na początku da radę wykonać około 4-5 takich interwałów. I ciężko przy odpoczynku zejść do HR 65-70%, ale na to nie zwracaj uwagi.

Kreatyna 5g przed i 5g po treningu bcaa 15-20g na treningu popijane z woda beta alanine 3g przed i po treningu citruine 3-6g przed treningowo (30min przed) akkg 2-3 g do porcji cytruliny 30min przed treningowo w dni wolne daj tylko 5g kreatyny i 5g beta alaniny, reszta supli tyko w dni treningowe:-) mozna pokusic sie o to by dodac jeszcze okolo [...]