15

Tyle mniej więcej zrzucali kulturyści których przygotowywałem do zawodów.Z reguły tracili 10-15 kg w 6-10 tygodni.

crash, weź pod uwagę, że oni tracili w cholere wody!! Ale samej masy tłuszczu i masy mięśni w tydzień dwa kilo, to jak dla mnie jakoś dużo! szaba Zmieniony przez - szaba w dniu 2002-02-03 13:15:31

[...] która na siłę chce być jak najchudsza. Faktem jest, że robiła to przez jak najmniejsze jedzenie, bez ćwiczeń, bo się jej ruszać nie chce:) Ale nawet kulturyści spadają te 15 kilo, ale po zawodach szybko odzyskują wagę. To co wiem, to niektórzy potrafią ozyskać 4-5 kilo w pierwszym tygodniu! Więc ten ich spadek nie jest stały!! Jest sezonowy, a [...]

Właśnie przed chwilą przeczytałem, że dzienne zapotrzebowanie organizmu na cynk wynosi 15 mg. Jeśli w Zincas Forte jest około 27 mg jonów cynku to o 12 mg za dużo. Pytanie: czy te 12 mg nadmiaru może spowodować jakieś skutki uboczne?

Citer przestan, te 15 mg to mozesz sobie w d... wsadzic. Takie dawki to chyba dla przedszkolaka w trampkach albo Bena Johnsona po urodzeniu.

Jejku - jak tak czytam te wasze brednie - to mi sie smiac chce, albo i plakac nawet !!! Jak cynk moze zastapic cytrynian clomifenu, albo po co stostuje sie cynk ??!!, czy 15 mg - moze wywolac side'y ??!! Wezcie skorzystajcie z jakze cennego zrodla ktorym jest wyszukiwarka Ona odpowie na kazde wasze ( odpowiednio sformulowane ) pytanie {POZDRO}

Mam do Pana jeszcze jedno pytanie. Chodzi mi o diete w dzien meczu (mecz ok godz 15 - 17) czy jest normalne sniadanie i obiad tak jak mam w diecie czy moze cos zmienic ?? czy jesc jakies specjalne produkty ?? i mam tuta plan tego jak bede zazywal suple i odzywki w dzien meczu: Rano: HMB MC 1 kaps. TCM MC 2. kaps Witaminki przed meczem: HMB MC 1 [...]

Bierzcie przykład z pingwina-zapiszcie się na Aikido Płci pięknej na treningach nie brakuje Jednakże-wszystko ma swoje wady. Czasem w sekcji pojawia się jakaś śliczna istotka, z którą aż chciałoby się poflir... potrenować. Niestety-czasem okazuje się, że ta istotka jest dziewczyną któregoś z "danów", o czym człowiek dowiaduje się [...]

[...] jak cie nie stac na jakis suplement top nie kupuj" na jedną dużą puche miałem ;] jak czytałem za stronie z treca to pisło że duża pucha jest na 6 tygodni z dawkowaniem 15 g. dziennie ;] wiec myślałem że spokojnie mi to starczy bo jak brałem mono (3 razy) to zawsze szło bdb w dawkach jakie proponuje producent ;]2x5g. No ale jak mówisz że [...]

to wiem, ale mi chodziło czy to mogę zjejść przed tym posiłkiem , wiadomo, że nie szamał bym tego na koniec :) Przed twarogiem czy mogę to szamać :) np. ok 30min temu zjadłem takie danko i za jakieś 2h zjem pół twaroga z pomidorem i pójdę spać koło 00:00-00:30 Zmieniony przez - dono loco w dniu 2008-07-15 21:22:34

xmejux: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 105 zł

[...] ( chociaż jeszcze na początku roku robiłem 1 podciągnięcie więc jakiśtam postęp jest ). Także mniej więcej do 20 maja spróbuję dojść do jakiejś przyzwoitej liczby podciągnięć ( 15 będzie ok jak dla mnie ) a później zacznę fbw, które mi poleciłeś i odświeżę temat. Dzięki za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - dirty44 w dniu 2011-03-22 12:32:23

[...] wygladajacych gosci robi pompki na poreczach z winda tj. z pomoca wiec spokojnie. To jest ciezkie cwiczenie. Porada: rob na razie bez obciazenia ww pompki w zakresie 12 - 15 powt. w 3 - 5 seriach. Pozniej zacznij za obciazeniem jak w podanm zakresie bedziesz czul sie juz mocny i wtedy tez zrob sobie sprawdzian na poreczach. Jak Ci sie uda [...]

Mp 2s wiosłowanie zrób po wyciskaniu poziomo Reszta ok Brzuch daj w zakresie 6-10, 12-15. Zapas 1-2pow w serii, nie sugeruj się dosłownie % bo to Cię zgubi. zdr

Pomoze ktoś ? Zmieniony przez - ZiomBal w dniu 2013-01-26 15:45:25

Ponieważ ekipy z zagranicy dostali dopiero wiadomość w Rosji 15.06 , ale i tak nie wiem czy ktoś przybędzie.

no i jak się chce to nawet na związkowych zawodach nagrody się znajdą:-) po fotach widać że wszystko było przygotowane profesjonalnie oby tak dalej, startował ktoś zza granicy? Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2013-06-30 17:15:21

a jaka norma w wieku 15 i pół jest w wyciskaniu ?

[...] na wyjaśnienie, jak to jest ułożone w tygodniu. I na pewno szykuje się WIELKIE wyrzucanie ćwiczeń. W zasadzie większości. Powiem tak - póki co, ten plan przeczy chyba wszystkim zasadom treningowym (nie licząc "Zasady Sezonu") Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-09-10 00:07:15 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-09-10 00:07:27

[...] 20-30 sekund, jednak z czasem powinieneś je skrócić do 10, dzięki czemu podniesiesz intensywność ćwiczeń. Istotne dla przyrostu jest również to byś co tydzień zakładał 10-15 kg więcej na sztnagę, dzięki czemu podniesiesz siłę. Jeśli chodzi o dietę wystarczy na początek, że będziesz przyjmował ok 10-12 g białka na kilogram ciała, w końcu z [...]