Waga [73]
Wzrost [185]
Cel do osiągnięcia: ogólny rozwój sprawności jako uzupełnienie biegania + poprawa sylwetki
Staż: rok biegania, kilka miesięcy ćwiczeń siłowych, wcześniej rower kiedy jeszcze schodziłem z dosyć dużej nadwagi
Aktywność fizyczna: przez tydzień 3x FBW, 4x bieganie
Dostęp do sprzętu: drążek i sztangielki po 10kg.
Plan do oceny:
- przysiady wykroczne
- martwy ciąg na prostych nogach
- ośle wspięcia
- podciąganie na drążku nachwytem
- pompki z nogami wyżej
- arnoldki
- podciąganie na drążku podchwytem
- pompki w podporze tyłem
- uginanie nadgarstków nachwytem
Byłbym wdzięczny za ocenę i uwagi.