15

teraz jak skorzystałem z kalkulatora na sfd wyszło mi coś takiego Kalorie 2383.9 Węglowodany 55% 1311.15kcal = 327.79gram Białko 15%% 357.59kcal = 89.4gram Tluszcz 30% 715.17kcal = 79.46gram białko w górę na 2gr/kg

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale tak to ma wyglądać? link Zmieniony przez - BlackHornet w dniu 2014-12-15 21:40:48

[...] polegają na zbliżaniu mostka do bioder.Podczas ruchu odrywa się od podłoża jedynie głowa, barki i górna linia grzbietu.W tym ćwiczeniu dochodzi do fleksji kręgosłupa, więc możesz odczuwać dyskomfort w rejonie kręgosłupa lędźwiowego-szczególnie, gdy posiadasz jakieś zmiany zwyrodnieniowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-16 15:46:28

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Podaj wiek w profilu

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 cykl ok 2 .5 roku temu 2 ok 1.5 roku temu 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA jest: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 17 lat 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: - -przysiad: 130

Oglądałem akurat jego filmik i naszło mnie żeby spytać :) Dlatego napisałem post czy znacie ludzi którzy robią to za normalne pieniądze :) Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-15 21:06:36

Tylko ja przeważnie od pon do środy mogę cwiczyc tylko z gumami (w hotelu) a resztę w domu na silce i ktoś by to musiał jakoś ułożyć żeby miało to ręce i nogi :) Aktualnie mam taki plan: https://www.sfd.pl/Treing_do_sprawdzenia-t1208153.html Zmieniony przez - 174212 w dniu 2020-11-15 21:22:36

[...] cykle sterydowe Pierwszy Opisz swój plan treningowy Fbw Cel cyklu Poprawa samopoczucia Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Mezo Stan zdrowia Db Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych [...]

[...] już 3 saszetki Doriana zobaczymy co z tergo wyjdzie ale to tylko w sumie dla testu. Jednak chyba zdecyduje się na DecaStack, jak widzę dużo osób chwali. boogie- widzę, że lubisz eksperymentować Łapcie SOGI btw. Mam pytanko stosował ktoś hyper shocka myogenixa?? Zaciekawił mnie ten produkt. Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2008-11-13 15:55:21

Jesteś stanowczo za młody na koks. Ale wracając do pytania, sądzę że 8 Deci powinno wystarczyć tak samo 15 wian. Ale koks stanowczo odradzam. Lepiej zaczekałbyś jeszcze ze 2 lata.

'zjadlem' tylko jedna porcje tego gainera..to byl pierwszy i ostani raz w moim zyciu...rzygalem jak kot..nim skonczylem tego 'szejka'...%) reszta opakowania poszla do kibla...;) Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-01-15 21:16:02

. Zmieniony przez - Altis w dniu 2004-12-17 15:04:52

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do bardzo wolnego przybierania na wadze 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:160 -przysiad:140

powtórzenia w zakresie 8-15.

mała literówka w nazwie OLIMP Guaranax - jakbyś nie umiał znaleźć 8-) Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-08-27 15:23:10

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-09-15 20:08:17

[...] na masę chcę dołączyć kreatynę, beta alaninę i aakg. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak. Stosowane wcześniej diety : redukcja. Na masie planuję ćwiczyć 4x splitem + 15-20 min cardio po treningu siłowym, poniedziałek, środa, piątek między 3-4 posiłkiem, sobota - po śniadaniu. Zmieniony przez - Wrobello93 w dniu 2016-08-17 13:51:46

Mniej niż 15%, to jest taks ogólna granica. Ale tak to najlepiej redukować, aż mięśnie brzucha będą się zarysowywać, wtedy można myśleć o masie.

nie bierz przypadkiem sterydów w takim wieku, uloz sobie diete w dziale ODZYWIANIE i rosnij naturalnie Zmieniony przez - Nordland85 w dniu 2007-06-29 15:09:18

jakaś ściema dla naiwnych już nie mówiąc o tych zdjęciach dodanych do ogłoszenia i efektach po 4 tygodniach śmiech na sali:D Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-12-15 16:59:52